Нерви в шлунку, що вони є, симптоми, і як їх контролювати

Конфлікти, побоювання та обов'язки щодня, можуть викликати певні рівні стресу та тривоги, які можуть проявлятися дуже різними та цікавими способами.. Один з них через нерви в шлунку.

Традиційно було сказано, що наш шлунок - наш другий мозок через велику кількість нейронів, пов'язаних з нашою травною системою, тому логічно думати, що перевантаження турбот і негативних емоцій зрештою проявляється через цей тип болю в животі.

• Схожі статті: "7 типів тривожності (причини та симптоми)"

Що таке нерви в шлунку?

Щоденні тривоги і турботи можуть бути відображені у вигляді фізичних симптомів. Одним з таких симптомів є нерви шлунка. Тривожні стани або переживання з дуже високою емоційною навантаженням може викликати дискомфорт в районі, що широко називається "рот шлунка".

Цей біль може бути різким і сильно дратує, викликаючи загальне нездужання, яке коштує багато, щоб зникнути. Оскільки вони створюють справжню неприємність, дуже важливо знати, які думки та ситуації викликають їх, а також навчитися керувати ними у випадках, коли вони з'являються безперервно.

У чому причина?

Як зазначалося вище, стани тривоги і високого стресу є основною причиною, що викликає появу цих нервів у шлунку. Ці стани емоційних порушень є факторами, викликаними проблемами, тривоги і нерви, що походять з нашого пізнання. Тобто, в наших думках і в тому, як нам доводиться стикатися з ситуаціями або проблемами.

Когнітивні симптоми тривоги, як правило, проявляються як нав'язливі думки та ідеї, постійні турботи та почуття страждань. З часом ці думки можуть серйозно заважати нашому настрою, оскільки вони стають єдиним фокусом нашого розуму.

Крім того, ці думки не тільки діють на наш розум або настрій, але якщо ми їх не вирішуємо, може впливати на нас фізично через процес, який називається соматизацією.

Соматизація - це несвідома здатність перетворювати симптоми або психологічні розлади на органічні та функціональні симптоми. Тобто, у фізичних симптомах. Через цей процес ми можемо спостерігати, як наш розум і наші тісно об'єднані і що нездужання або серйозна зміна в одній виявляться безповоротно в інших.

У конкретному випадку нервів в шлунку, коли ці стани тривоги і стресу стають емоціями, вони зазвичай викликають фізичні симптоми цього розладу: Болі і болі в шлунку.

У яких ситуаціях вони з'являються??

Немає конкретної ситуації або досвіду, який би вивів цю нездужання, але скоріше Є кілька обставин, які можуть призвести до нервів в шлунку.

1. У відповідь на конкретний стимул

Протягом всього нашого життя нам доведеться зіткнутися з різними ситуаціями, в яких нерви і стрес можуть грати з нами. Час проведення іспитів, співбесіди або момент до надання медичних результатів - це ситуації, в яких поява нервів у шлунку вважається чимось абсолютно нормальним.

У цих ситуаціях наше тіло активується у відповідь на стимул, який заважає нам. Однак це біль, викликаний нервами в шлунку зникне, як тільки страшна ситуація закінчиться або зникне.

2. Хронічна тривожність і стресові стани

Найбільш тривожними і відключаючими нервами в шлунку є ті, які викликані хронічною тривожністю і стресовими станами.

Коли негативні емоції постійно встановлюються і нерви з'являються в шлунку, дискомфорт шлунка не зникає, так життєво важливо здійснювати заходи, які покращують наш стан психологічного здоров'я і, таким чином, усувають також пов'язаний фізичний дискомфорт.

• Можливо, ви зацікавлені: "Хронічний стрес: причини, симптоми та лікування"

7 керівних принципів для полегшення цього дискомфорту

На щастя, навіть у випадках, коли нерви в шлунку є найбільш недієздатними, існують дії, які людина може виконати, щоб полегшити їх або навіть повністю ліквідувати..

Нижче ви знайдете кілька пропозицій для заспокоєння або усунення нервів у шлунку.

1. Спробуйте контролювати тривогу

Вже неодноразово з'ясовувалося, що першою і основною причиною нервів у шлунку є стани тривоги і стресу., викликані постійними турботами по відношенню до будь-якого предмета.

З цієї причини, одним з перших кроків, які необхідно вжити, є спроба виявити, які саме думки і занепокоєння викликають ці негативні стани, а потім спробувати змінити їх або поставити рішення.

Оскільки в тих випадках, коли тривога стає хронічною, може бути дуже складно виконати цю розумову роботу самостійно; Настійно рекомендується зверніться до фахівця з психічного здоров'я, щоб допомогти нам у цьому.

2. Уникайте повсякденного стресу

Хоча це здається легше сказати, ніж робити, хороша організація дня може допомогти нам визначити пріоритетне значення і залишити нам вільний час для відпочинку і ухилення. Таким чином ми проводимо дні набагато більш спокійно, з більш спокійним життям і щоденні вимоги носять нас у меншій мірі.

3. Вправи дихання і релаксації

Оскільки наша мета полягає в тому, щоб вести значно спокійніше і тихіше життя, навчитися правильно дихати і розслабитися може бути дуже корисно.

Виконайте абдомінальне дихання, використовуючи м'язи, що знаходяться в області кишечника, допомагаючи нам краще оксигенуватися і відчувати себе спокійно протягом дня.

Точно так само, у випадках, коли починається поліпшення тривоги або стресу, виконуйте релаксаційні вправи в спокійних умовах і через пауза і глибокі вдихи Він також буде високоефективним, коли йдеться про зниження рівнів активації нашого організму.

4. Контролюйте те, що ми їмо

Висококалорійні продукти, надлишки вуглеводів і стимулятори та напої можуть лише посилити наш стан дискомфорту та шлункового болю.

Отже, обидва моменти, які впливають на нерви в шлунку, і протягом всього нашого життя, життєво важливо зберегти різноманітну і збалансовану дієту, це допомагає нам робити легкі травлення і не примушувати шлунково-кишкову систему.

5. Виконуйте релаксаційні фізичні вправи

Є багато дисциплін фізичних вправ, таких як йога або пілатес, які, крім того, що мають безліч фізичних переваг, допоможуть нам зберегти спокійне і розслаблене стан розуму..

Через ці вправи ми можемо полегшити як фізичний, так і психічний стрес і допомогти нам поліпшити багато аспектів нашого життя. Виконуючи кілька простих вправ, ми швидко помітимо, як зменшується ця напруга і шлункові нерви полегшуються і навіть зникають.

6. Приємна діяльність

Якщо наша не фізична вправа, ми можемо присвячувати простір часу кожен день, щоб проводити заходи, які нам подобаються, розслаблятися і знаходити приємне. Живопис, ремесла або читання можуть допомогти нам роз'єднатися.

Так само, діяльність на відкритому повітрі також може бути дуже корисною коли мова йде про зниження рівня стресу.

7. Розслаблюючі напої та настої

У тому випадку, якщо біль, пов'язаний з нервами шлунка вже зробив свій вигляд, є багато природних засобів у вигляді тисанів і інфузій, які можуть допомогти нам зменшити інтенсивність цих дискомфортів. Деякі з цих вливань:

• Ромашка.
• Пасифлора.
• Меліса.
• Аніс.
• Нігті.
• Тіла і м'ята.
• Звіробій або рослина.
• Настій валеріани.