Переваги усвідомлених снів

Ви коли-небудь чули про ясні мрії? Світлі мрії (також відомі як свідомі сновидіння) - це ті мрії, які ми маємо і в яких ми усвідомлюємо, що нічого, що ми переживаємо, дійсно не відбувається, оскільки ми знаємо, що спимо.

Існує кілька рівнів, на яких людина може відчути усвідомлені сновидіння. На найнижчому рівні людина помічає, що він мріє, але не визнає значення того, що відбувається. Ті, кому вдається мати більш високий ступінь ясності сну вони повністю усвідомлюють те, що відбувається, і можуть управляти сном.

Світлі мрії та вирішення реальних проблем

Світ мрій може бути або чудовим місцем, або ворожим місцем, щоб провести ніч. Але якщо сон контролюється, він може стати чимось іншим: він може допомогти вдосконалити ті когнітивні навички, які ми використовуємо, коли ми прокинулися і допомагаємо вирішувати проблеми в реальному світі. Про це свідчить нещодавнє дослідження університету Лінкольна у Сполученому Королівстві.

Дослідження було проведено доктором Патріком Бурком, професором Школи психології університету Лінкольна, та його учнем Ханною Шоу. Це перше дослідження, яке стосується свідомих снів з "розумінням".

Світлі мрії, впевненість у собі і задоволення життям

Інші дослідження, присвячені ясним мріям, спрямовані на демонстрацію переваг цього сну на благополуччя і психічне здоров'я в цілому.

За словами Ерсули Восс, дослідника сну в Боннському університеті в Німеччині, люди, які відчувають ясні мрії, пробуджуються "з почуттям ейфорії, тому що вони відчувають себе краще і відчувають, що вони досягли чогось у своїх мріях".

Згідно з іншим дослідженням, проведеним Евелін Долль з Віденського медичного університету, суб'єкти в її дослідженні, які пережили чіткі мрії, набрали більшого значення в питаннях, пов'язаних з впевненістю в собі, як правило, більш наполегливими і показали більшого добробуту У цій вибірці були зіставлені оцінки анкети, які склали 27 частих усвідомлених мрійників та 33 осіб, які рідко відчували усвідомлені мрії.

Світлі мрії перемагають посттравматичний стрес

Після конфлікту між Газами 2008 року між ізраїльськими та палестинськими військами, університет Негева Бен-Гуріона в Ізраїлі продемонстрував, що ясні мрії ефективні у подоланні посттравматичного стресу. Нірі Соффер-Дудек та її співробітники провели дослідження з 223 жінками, які живуть в районі, що постраждало від військового наступу, результати показали, що суб'єкти, які піддавалися підвищеному рівню насильства, показали найвищий рівень лиха, Стан, який був менш тяжким у тих, хто стверджував, що вміє відчувати усвідомлені сни.

Підготовка освітлених мрій і фантазії

Це дослідження вказує на те, що в усвідомлених мріях одні й ті ж області мозку використовуються як у уяві. Тому, крім переваг, які ми показали в попередніх рядках, є й інші позитивні ефекти:

• Підвищують концентраційну здатність і точність
• Зміцнює пам'ять
• Стимулювати творчість
• Допомагає боротися зі стресом і тривожністю

Детальніше про психічне навчання через уяву, Ми рекомендуємо цю статтю: "Психічне навчання через уяву: спортивна психологія".