Переваги плачучих сліз корисні для вашого здоров'я

У 2013 році в Японії було розпочато нову терапію, яка набула послідовників після того, як спостерігала за корисними результатами. Ми говоримо про це Riu-Katsu, групова терапія, в якій учасники збираються, щоб подивитись сумні фільми і плакати.

Плач може бути набагато краще, ніж ви собі уявляли

Але чому плакати в групі? За словами адепта до цієї терапії, «Ріу-Кацу не схожий на плач самостійно в моїй кімнаті. Я не відчуваю себе пригніченою або сумною саме тоді, коли я плачу тут, в супроводі інших людей ".

Ми можемо дати кілька відповідей на це твердження. З одного боку, в культурі настільки ж жорсткою, як японська, де вираження почуттів не є соціально прийнятими, вміти плакати в групі - це позитивне підкріплення і соціальне прийняття до вираження цих почуттів з іншого боку, на думку експертів, при плачу в групі видаляється депресивний компонент, який люди вважають, що вони самі плачуть. Але, крім того, є ще один фактор, який потрібно враховувати, і це той факт, що більшість людей не знають, як реагувати на того, хто плаче, і ми схильні втішати і просити їх припинити плакати, тому що, соціально і культурно, ми відчуваємо незручно з певними емоційними проявами.

Пов'язана стаття: "8 сліз бачать мікроскопом, виявляють різні емоції"

Riu-Katsu: терапія, де плач позитивний

Можливо, це може здивувати нас тим, що існує терапія, основа якої плаче, але Є наукові дослідження, які підтверджують переваги сліз за емоційне благополуччя людини.

Плач не завжди є вираженням негативних почуттів. Це реальність, що ми плачемо виразити смуток, горе і ностальгію, але, крім того, ми можемо плакати від гніву, болю і, в інших випадках, ми плачемо висловити щастя і радість.

Деякі переваги (фізичні та психологічні) сліз

Сльози запобігають висиханню очей, допомагають боротися з бактеріями, що накопичуються в них і очищають зоровий канал, але, в той же час, плач допомагає вивільнити негативні емоції, знімає напругу і знімає стрес. Крім того, це дозволяє краще пізнати себе, через плач ви усвідомлюєте свої власні слабкості, потреби та якості. За словами Вільяма Фрея II, після плачу людина бачить більш чітко, тому що "більше немає болю, що перешкоджає інтелекту".

Плач також викликає фізіологічні зміни в організмі, самі сльози змінюють свій склад, оскільки вони реагують на ту чи іншу функцію. На думку дослідника Вільяма Фрея II, емоційні сльози містять більше пролактину, адренокортикотропних гормонів і лейцину-енкефаліну, які \ t вони є нейромодуляторними елементами, які діють як природний анальгетик і допомагають заспокоїтися, розслабитися і звільнити стрес.

Плач має здатність знижувати рівень марганцю в організмі, що пов'язано зі станами тривоги, нервозності і агресії, і, якщо цього недостатньо, плач також дозволяє усунути адреналін і норадреналін, які секретуються в надлишку. ситуації стресу або небезпеки і можуть бути шкідливими.

Плач важливий для гомеостазу

Лорен Бильсма, дослідник з Університету Піттсбурга, зі свого боку, говорить про цеПлач допомагає тілу повернутися до стану гомеостазу після зміни, це означає, що сльози виконують функцію повернення тіла до його основного рівня функціонування. Саме з цієї причини, після плачу, ви, як правило, відчуваєте відчуття полегшення і полегшення, що покращує загальне благополуччя людини.

Подібно до того, як ми приймаємо соціальний сміх як вираз почуття радості або нервозності, і ми цінуємо почуття пізнішого добробуту, ми повинні навчитися приймати плач, що є ще одним проявом наших емоцій. Для цього ми повинні виховувати від малого в визнанні і вираженні почуттів, а не цензувати тих, хто їх вільно висловлює, за дискомфорт, який породжує це прояв і, перш за все, залишити за собою міфи, пов'язані зі сльозами і припустити що "плач не робить нас слабкішими", а навпаки, плач зміцнює нас, допомагаючи нам позбутися негативних емоцій, які ми відчуваємо, і повертати нам спокій.

І що "люди плачуть", тому що як люди з почуттями вони мають право виражати себе.