Як вийти з рутини 16 порад

Ми прокидаємося, душу, снідаємо, ходимо на роботу, їмо, повертаємося на роботу, повертаємося додому, поспілкуємося з близькими, виконуємо різні завдання, дивимося телевізор або займаємося спортом, повечеряємо, спимо ... і починаємо все спочатку. Велика кількість людей відчуватимуть себе ідентифікованими з цією послідовністю дій, насправді їхня щоденна або майже щоденна рутина. Багато хто з них зітхнули з деякою втомою.

І це те, що рутина монотонна, будучи для багатьох щось нудним або обмеженим і породжуючи бажання ввести іншу варіацію. Але питання в тому, як це зробити?, Як вийти з рутини? У цій статті ми постараємося дати деякі вказівки або вказівки, щоб спробувати ввести зміни, які дозволять нам жити нашим життям як щось менш одноманітне.

• Схожі статті: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

Що таке рутина?

Для кращого або гіршого, більшість людей знають, що таке рутина: вона визначає себе як присутність ряд звичаїв і звичок які повторюються безперервно протягом часу і чиє досягнення часто здійснюється автоматично.

Підпрограма передбачає існування функціонуючої схеми, з якої суб'єкт не рухається, і на якому як загальне правило ідея введення модифікацій не є. І постійне повторення, і відсутність новинок можуть породити, що наприкінці дня ми прийшли до думки, що наше життя не перестає бути конкатенацією тих самих дій, що з'являються певною нудьгою. Ось чому більшість людей з фіксованою процедурою, як правило, хоче час від часу змінювати її.

Але рутина також має хороші речі: вона забезпечує безпеку в тому, як відбуватимуться речі, і ускладнює нам зустріч з несподіваними ситуаціями, які є чужими для того, що вже було заплановано. Насправді, це одна з головних причин, чому, хоча вона може бути одноманітною, існує опір змінам. Новинка передбачає ризик, ризик, який може дати певний страх і мати різні наслідки.

Аналогічно, Багато людей виправдовують не змінювати свою рутину через те, що у них немає альтернативи. І це правда, що в суспільстві, подібному до сьогодення, нам зазвичай потрібно мати роботу, оплачувати рахунки і підтримувати наш будинок. Однак це не означає, що існує і виправдання: хоча це можливо і навіть рекомендується в деяких випадках, не потрібно робити радикальні зміни в житті, щоб вносити зміни, які роблять життя більш захоплюючим..

• Може бути, ви зацікавлені: "Як збільшити наш рівень серотоніну природно: 8 рад"

Правила виходу з рутини

Вихід з рутини передбачає проведення різних дій, ніж це зазвичай робиться, що може бути легко, але насправді має певну складність. Тому в цій статті ми побачимо різні рекомендації вносити зміни в наш день у день і виходити з нашої рутини.

1. Визначте вашу рутину

Першим кроком для того, щоб вийти з рутини, слід визнати, що вона існує, і вміти її ідентифікувати. Якщо ви вважаєте, що у вас дуже повсякденне життя, ви повинні брати до уваги те, що ви робите на щоденній основі, і що повторюється постійно..

2. Оцінити, що робить його неприємним

Коли ідентифікується рутина, яку ми дотримуємося, необхідно оцінити, що з усього цього нам не подобається, вона відкидає нас або змушує нас застрягти. Може бути корисно зробити самостійну реєстрацію або графік нашого дня в якому ми також цінуємо те, що кожен виступ дає нам відчуття.

3. Подумайте, які зміни ви хочете

Чого я хочу досягти, як далеко я з неї? Ці три питання є фундаментальними. Мова йде про розгляд того, чого хочеться, і які аспекти рутини наближають нас і які віддаляють нас. Ми також повинні цінувати те, що ми готові зробити, щоб змінитися. Іноді це може знадобитися повністю розірвати попередні схеми (наприклад, змінити роботу, яка не задовольняє нас, або припинити відносини, які не заповнюють нас).

4. Їжте і сну правильно

Їжа і сон - це деякі елементи, які рідше враховуються, але є найбільш важливими при поясненні нашого добробуту. Це також впливає на сприйняття життя як рутину. Важливо, що вживання їжі та сну є діями, в яких ми зосереджені на тому, що ми робимо, і що ми робимо це добре: достатньо сну і їжі збалансованим чином важливо для підтримувати наше здоров'я як фізично, так і психічно.

5. Окремі простори

Одна з речей, які можуть змусити нас побачити наш день у день як рутина, це те, що ми робимо все в будь-який час і в будь-якому місці. Не дивно, що проміжки та дії змішуються, що ускладнює розмежування різних моментів і призводить до простого почуття безперервності, яке нам важко роз'єднати. Ми повинні розділяти простір і моменти, маючи кожну річ своїм моментом і своїм місцем і створюючи перерву між різними завданнями: не працюйте витягнутою в ліжку або в тому ж місці, де ви їсте.

6. Що вам подобається або хочете?

Одним з аспектів, що дозволить нам змінити нашу рутину, є початок оцінювати елементи, які ми не практикуємо в нашій рутині, і що хотіли б ми реалізувати. Запитайте себе, які ваші хобі або що привертає вашу увагу. Може бути, нам подобається робити в'язання гачком, підніматися на скелелазіння або ходити в оперу. Відпочинок важливий, і часто ми не використовуємо моменти, які у нас є вільні. Важливо генерувати моменти, в яких ми можемо розвивати наші смаки.

7. Встановіть нові цілі

Можливо, один з найважливіших способів і що більші зміни можуть генерувати - це ідея формування мети або мети, на що ми можемо зосередитися, і що ми вважаємо високо мотивуючими.

Ці цілі можуть бути практично будь-якими, але справа в тому, що вони щось далекі від нашої повсякденної діяльності. Наприклад, навчитися грати на інструменті, говорити на мові, вивчати кар'єру, схуднути, поїхати або добровільно або займатися спортом можуть бути дещо інші цілі, ніж зазвичай. Можливо навіть, що метою є змінити роботу або знайти партнера. Звичайно, вони повинні бути реалістичними цілями

8. Створення невеликих проміжних кроків для досягнення нової мети

Наші початкові цілі можуть бути складними для виконання, якщо мета дуже амбітна. Однак це не означає, що ми не повинні намагатися. Ми повинні встановити невеликі проміжні цілі, які дозволяють нам поступово наближатися до кінцевої мети, і ці цілі самі по собі також дещо стимулюють..

9. Здійснюйте себе і наполегливо змінюйте

Це дуже добре робити плани, але вони марні, якщо немає твердого зобов'язання виконувати їх. Ми повинні це враховувати можуть виникнути труднощі та перешкоди, але ми повинні бути здатними бути рішучими і протистояти тому, що зміна вимагає зусиль.

Ясно одне: у більшості ситуацій зміни не відбудуться спонтанно, але вимагають участі та зусиль з боку. Як сказав Ейнштейн: якщо хочете, нові результати не завжди роблять те ж саме. Сидіння на дивані і нарікання зрозумілі в якийсь момент, але на практиці це марно, і нам потрібно буде взяти на себе зобов'язання змінитися.

10. Змініть стимули з навколишнього середовища

На додаток до попередніх змін, корисно буде спробувати змінити невеликі аспекти вашого середовища. Введіть нові предмети у свій офіс, ремонтуйте свій будинок, змінювати одяг між роботою та дозвіллям або грати музику, яка активує або розслаблює вас (залежно від ваших потреб).

11. Зустрічайте людей і зберігайте відкриту думку

Зустріч з новими людьми буде підштовхувати нас до того, щоб побачити нові життєві перспективи, навчитися від інших і дати себе. Важливо поділитися і бути відкритими намагайтеся зрозуміти, як інші розуміють світ.

12. Зверніться до природи

Більшість людей, які живуть у місті, мало або взагалі не контактують з природою. І правда в тому, що цей контакт виявився корисним для великої кількості станів, таких як стрес, депресія або тривога. Переходити час від часу до поїздок у природних місцях може допомогти нам краще підтримувати звичайну рутину і може генерувати зміни.

13. Займайтеся спортом

Спорт завжди є позитивним в плані зниження рівня стресу і підвищення ендорфінів, крім того, що це одна з можливих модифікацій нашого дня (якщо ми цього не робили раніше), це може призвести до великих змін. Звичайно, важливо, щоб воно не являло собою нову рутину, а виклик або виклик, який ми дійсно хочемо виконати (хоча на початку, мабуть, доведеться трохи примусити себе)

14. Дозвольте собі імпровізувати

Однією з великих проблем рутини є саме те, що вона надзвичайно передбачувана. Таким чином, ми повинні залишити простір для імпровізації в нашому житті: добре, що ми залишаємо певний час без планування, в якому ми можемо робити те, що ми хочемо зараз або що виникає.

15. Вийдіть зі своєї зони комфорту: досліджуйте нові можливості

Щось фундаментальне, якщо ми хочемо розірватись з рутиною, це факт відмови від зони комфорту. Важливо сміливо випробувати нові речі, навіть якщо ми не знаємо, чи вони нам сподобаються чи ні. Можливо, цього достатньо, щоб дослідити нове околиця у вашому місті, тип діяльності, який ви ніколи не думали про спробу чи відвідування інших культур і країн. І дуже важливо: зробіть те, що ви хочете зробити, навіть якщо це вас лякає.

16. Розмірковуйте або зробіть уважність

Інший спосіб продовження може полягати в тому, щоб зробити якусь медитацію або усвідомлення, через яку ми починаємо повністю переживати той момент, в якому ми перебуваємо, залишивши осторонь думки і судження і дозволивши їм протікати без зміни.