Як легко розслабитися, з 3 потужними звичками

Іноді вони запитують мене, що є ключем до довголіття. Чи можемо ми щось жити довше? Різні дослідження, як це було опубліковано в «Атлантиці», припускають, що одним з основних факторів, які передбачають довголіття, є відсутність занепокоєння, стресу та емоційного стресу..

Як можна досягти розслаблення?

Так, ви можете навчитися розслаблятися, і це не важко. Можливість усунути турботи нашого розуму можна вивчити.

Зберігаючи холодну голову і бути спокійним в ситуаціях особливої ​​напруженості, ми можемо багато допомогти в нашому повсякденному житті. Люди, які не в змозі заспокоїтися в цих умовах, як правило, реагують інстинктивно і нерозумно, що призводить до серйозних проблем. Коли ми перебуваємо в стані нервів, ми не можемо оцінити наслідки наших дій, так Життєво важливо, щоб ми навчилися керувати своїми емоціями і розслаблятися.

Це також допоможе нам зважити ситуацію, яку ми маємо, щоб отримати більш чітке уявлення про те, як ми повинні діяти, і, звичайно, не роздувати величину проблеми в нашій голові. У випадку, якщо є словесне обговорення, ми також можемо краще керувати своєю участю в ній.

Переваги знання, як управляти нервами

Якщо ми зможемо розслабитися в особливо важких і стресових ситуаціях, ми досягнемо:

• Підтримуйте кращий настрій, віддалення від психологічного стресу та збереження конфліктів з іншими людьми.
• Економте час, зусилля і думки в речах, які не приносять нам нічого позитивного.
• Бути відповідно до наших принципів, і залучати до нас людей, які також розслаблені. Люди, які живуть життям спокійно і оптимістично, і хто тікає від конфліктів.
• Будьте більш привабливими Особи, які зуміли залишитися безстрашними перед лицем невдач, набагато привабливіші для інших, тому що вони демонструють впевненість у собі і хорошу дозу самоконтролю.

Звички знати, як заспокоїтися навіть у найгірших ситуаціях

Потім, Як нам вдається тримати нервозність і стрес??

Існують різні методи емоційного контролю, які можуть допомогти нам впоратися з психофізіологічними наслідками стресу і тривоги. Але є ще: ми можемо також реалізувати певні позитивні звички, які можуть допомогти нам заспокоїтися і уникнути ув'язнення нервами, гнівом або будь-якою іншою реакцією, яка не приведе ні до чого.

Застосовуючи їх правильно, ми уникнемо розчарувань, страхів, турбот і гніву які можуть вироджуватися в складні проблеми, що вирішуються.

1. Запитайте себе: чи дійсно варто??

Наші думки можуть допомогти нам покращити ситуацію. Але будьте обережні, тому що вони також можуть погіршити ситуацію. Ключ тут полягає задайте нам правильні питання, щоб мати гарну перспективу конфлікту.

• Це дійсно важливо? Дуже просто Задаючи собі це питання, ми можемо поставити в контекст ситуацію, в якій ми живемо. Можливо, не варто нервувати через якусь нісенітницю.
• Чи піклуватимуся я про це через 2 роки? Або навіть через пару тижнів? Це питання може служити нам для релятивізації проблеми, з якою ми стикаємося. Це дуже корисно при оцінці, якщо це дійсно має сенс втратити нерви або надмірно потурбуватися про щось. Ймовірно, що, задавши це питання, ми візьмемо набагато більш раціональну перспективу. Через два тижні це занепокоєння вплине на ваше життя? Напевно, ні.

2. Припустимо, що життя не повинно бути мученицьким

Якщо ви помічаєте, що день за днем ​​занурюєтеся в нав'язливі думки про свої проблеми, можливо, ви входите в спіраль негативу і думки, які занурюють вас у стан постійної нервозності.

Ви намагалися відволікти себе? Звичайно, якщо ви покладете деяке задоволення у своє життя, ваш розум буде вам вдячний. Робіть заходи, які вам подобаються, проводьте час зі своїми друзями і смійтеся над життям - це один з кращих засобів проти нервозності та турботи.

Коли людина має захоплююче, веселе і захоплююче життя, він не перестає думати про можливі турботи, які його оточують. Всі, абсолютно всі ми живемо в суспільстві, в якому рясніють речі, які нам не подобаються, навіть речі, які завдають нам шкоди. Нам доводиться стикатися з несправедливістю, але для нашого психологічного здоров'я дуже добре навчитися очищати свій розум, відбираючи у нас тенденцію драматизувати життя.

Отже, тоді, це може допомогти вам припинити надмірний аналіз цих складних питань і витрачати більше часу на вивчення хороших речей у житті. Залишаючи негативну рутину і зосереджуючи всю увагу на турботах, це може бути складним, оскільки це зона комфорту. Але якщо ви в змозі нав'язати позитивну динаміку і здорові звички, то впевненість у собі збільшиться і ви зможете зіткнутися з набагато здоровішим способом вирішення будь-якої проблеми..

3. Помістіть гумор у складних ситуаціях

Що ще можна зробити, щоб спробувати розслабитися в складних ситуаціях?

Хороший прийом полягає в тому, щоб мислити інакше, як ми зазвичай робимо це. Додавання трохи гумору до стресових ситуацій може бути дуже корисним релятивізувати важливість проблем.

Наприклад, запитайте себе:

• Що б міг зробити Doraemon на моєму місці??
• Що б сказала моя бабуся, якби я бачила себе в цій стресовій ситуації??
• Як би [ваш друг більш спокійний і впевнений] діяти в цій обставині?

Ця клавіша для розслаблення дозволяє легко змінити своє бачення на веселу та безтурботну перспективу. Коли ми перебуваємо в негативному психічному стані (підкреслюється, виснажується, долається ситуацією, каламутним ...), не погано демістифікувати поганий момент, заснований на гуморі та хороших вібраціях..

Всі ці поради корисні, коли мова йде про спокій у важкі часи. Застосовуйте їх до свого життя і, ймовірно, все поліпшиться. Удачі!