Як припинити турбуватися про тривогу і скористатися нею

Хоча в нинішньому контексті тривога здається проблемою, що перетворилася на епідемію, правда полягає в тому, що такий стан психологічної та фізіологічної активації не поганий сам по собі. Еволюція зробила це з'являтися в нашому житті як механізм, щоб зіткнутися з ситуаціями, в яких ми повинні діяти активно, залишаючи нашу зону комфорту.

Тепер, для тих людей, які звикли до дуже шаленого темпу життя, або ситуацій, в яких існує високий ризик втратити щось, Тривога може закінчитися зношуванням вашого здоров'я; і те, що наше тіло не готове пройти ці тиски протягом багатьох днів поспіль.

Справа в тому, що, багато разів, значна частина проблеми, яку припускає тривога, полягає в тому, що це відчуття викликається самою тривожністю, її присутністю. Тому, якщо ми навчимося приборкати його, ми не тільки зменшимо його недоліки, але і ми можемо зробити свій вплив на нашу користь.

• Схожі статті: "7 типів тривожності (причини та симптоми)"

Чому ми повинні використовувати перевагу тривоги?

Хронічна тривога не є простою досадою, вона може мати серйозні наслідки для здоров'я. Наприклад, було доведено, що коли вона стає хронічною, імунна система перебуває в особливо вразливому становищі. Це викликає ланцюгову реакцію, яка може закінчитися інфекціями, невдачами в загоєнні ран і в захисті організму від вірусів і т.д..

Аналогічно, тривога може досягти змусити нашу пам'ять працювати ненормально. Наприклад, надзвичайно стресові ситуації можуть супроводжуватися нездатністю добре запам'ятати те, що сталося, навіть якщо вони не втратили свідомості. Це відбувається тому, що, тимчасово, певні хімічні речовини, що виділяються організмом, коли є пік дії тривоги, блокує функції гіпокампу, частини мозку, відповідальної за зберігання спогадів..

Занепокоєння може також викликати проблеми, коли справа доходить до управління добре в центрі уваги, принаймні, якщо стрес постійний протягом декількох годин.

Таким чином, цікаво управляти рівнями тривоги інтелектуальним способом так що вона не заважає нашому здоров'ю і не заважає розумовим процесам що нам потрібно добре думати і щоб наші дії наблизили нас до наших цілей. З чого почати?

• Може бути, ви зацікавлені: "10 основних порад для зменшення стресу"

Візьміть стрес як виклик

Дослідження, результати якого нещодавно опубліковані в науковому журналі Журнал індивідуальних відмінностей виявляє, що тривога не повинна завдавати шкоди нашій діяльності в усіх можливих ситуаціях, а в певних контекстах вона навіть підвищує її. Секрет у тому, як ми пов'язуємо тривогу з нашими цілями.

Це дослідження показує, що особи, які Вони бачать тривогу як частину виклику, а не як загрозу, вони відчувають себе мотивованими, оскільки вони трактують її як ознаку того, що вона прогресує. Іншими словами, вони перетворюють своє занепокоєння в енергію, яка добре поєднується.

Отже, таємниця полягає в прийнятті тривоги, не перетворюючи її в драму. Люди, що звикли мати справу зі складними ситуаціями, знають про те, що це є стрес є частиною цих викликів, і тому вони не бояться, але вони визнають це як нормальний аспект своєї боротьби, щоб дістатися до ситуації, де вони хочуть бути.

Зробити навпаки може лише змусити нас залишитися в зоні комфорту, інтерпретувати найменше дотик з труднощами як особистий напад, що треба уникати будь-якою ціною. Цей останній стиль мислення може здатися більш комфортним, але насправді це не так, оскільки він змушує нас залишатися пасивними і уникатими, завжди орієнтованими на те, що може піти не так або те, що вже йде не так (для того, щоб не намагатися виправити).

Коротше кажучи, помірний рівень тривожності є не тільки нормальним, але й бажаним: це свідчить про те, що ми певним чином покращуємо, Орієнтуючись на мету, яку ми повільно перевершуємо завдяки гарному управлінню мотивацією та робочим часом. Поки ми знаємо, де кордон між здоровою і нездоровою брехнею, стрес може допомогти нам розвиватися як люди і корисні члени суспільства.

Бібліографічні посилання:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. і Fernández-Berrocal, P. (2017). Чи повинні ми страждати від успіху? Коли тривога підвищує мотивацію і продуктивність. Журнал індивідуальних відмінностей, 38, с. 113 - 124.