6 елементів для розгляду для більш здорового життя

Між моїми роками навчання і освіти, як у спорті, так і в сфері охорони здоров'я, вони завжди запитують мене: «Альваро, що найважливіше, коли жити здоровим життям??

Моя відповідь завжди однакова, Їжте добре і здійснюйте постійно незалежно від того, який вид спорту ви практикуєте. Відразу ж після цього, він приходить до мого іншого питання: Що робити, якщо я майже поза спортом??

Ну, далі я дам вам поради для життя здорового життя збалансований правильно. Незалежно від того, чи робите ви фізичні вправи, ці 6 порад допоможуть вам.

• Схожі статті: "10 психологічних переваг практикуючих фізичних вправ"

Живіть здоровіше: деякі ключі треба мати на увазі

Щоб утримати вас у кращій формі, нічого подібного, що стосується двох основних стовпів, які тримають нас здоровими: їжа та фізичні вправи. Давайте подивимося, як зробити перші кроки в цьому напрямку від цих рекомендацій.

1. Кожен організм - це світ

У моєму випадку я алергія на каву, тому мені доводиться завжди приймати його з чим-небудь в животі, тому що якщо я цього не роблю, нудота буде некерованою. Так само важливо зрозуміти, що не все, що ми їмо і що робимо в нашому повсякденному житті, не повинно служити всім іншим, тому не вірите в того, хто каже: "Дивіться! Вони дали мені дієту яблука, Мій служив мені, беріть!.

Важливо пам'ятати це кожне тіло має генетичну схильність до гормонального рівня, які завжди будуть індивідуальними. З цього важливо сказати, що існує кілька типів органів:

• Ектоморф: важко набирати вагу, люди з дуже низьким вмістом жиру весь час, але вони дуже худі.

• Месоморф: немає більших труднощів для набирання м'язів, але з усіма тими м'язами, якийсь додатковий жир є нормальним.

• Ендоморф: вони мають велику легкість набирати вагу, але з більшим відсотком жиру, ніж попередні. Тут я повинен зробити роз'яснення, видимий відсоток жиру в нашому тілі не відноситься до холестерину в крові, оскільки наш організм може виглядати тонким, але наш ЛПНЩ або ЛПВЩ може бути підвищений, тому важливо звернутися до лікаря, щоб перевірити наш холестерин крові регулярно. Також важливо розуміти, що обмін речовин можна змінити за допомогою спортивної практики, тому заняття спортом допоможуть вам перейти від ендоморфного до мезоморфного, якщо хочете.

2. Шукайте цукру і нерафіновані вуглеводи

Печена картопля може мати ті ж самі вуглеводи, як і цукерки, але ніколи, вони будуть однаковими, оскільки природні цукри не збігаються з очищеними.

Існують різні види вуглеводів, але ми завжди повинні тікати до тих, хто є вишуканим, оскільки вони повинні швидко перетворюватися на цукор, і це має впливати на наше тіло як загальне правило.

• Можливо, ви зацікавлені: "Залежність від цукру: хвороба 21-го століття"

3. Немає чарівної таблетки

Хоча харчові добавки дуже хороші, вони не є єдиною відповіддю, вони допоможуть вам, але не чекають від них магії, ані від будь-яких кремів, операцій або зілля, оскільки всі вони будуть недосконалими, і їх буде видно якщо ви не посилюєте їх за допомогою тренувань.

4. Вода - це життя

Вода - це те, що регулює наше травлення, частоту серцевих скорочень, серед багатьох інших функцій в організмі, тому питна вода в належних умовах допоможе вам навіть схуднути.

5. Любити цибулю, часник і імбир

Ці 3 елементи є практично природними антибіотиками допоможе ваше тіло завжди бути сильним. Крім того, імбир служить для схуднення при вливаннях і чаях.

• Схожі статті: "18 переваг імбиру для вашого тіла і вашого здоров'я"

6. Посмішка

Дослідження показали, що люди, які щиро посміхаються, мають краще здоров'я, ніж ті, хто цього не робить, так що, посміхайтеся, це безкоштовно!.

Бібліографічні посилання:

• https://www.influfitness.com/blog/