5 практичних вправ для догляду за голосом

Перш ніж давати переговори, представляючи себе комусь важливе, є деталь, яка часто залишається непоміченою: необхідність піклуватися про голос, щоб вона не зрадила нас.

Як і раніше, ніж ми займаємося спортом, ми розігріваємо м'язи, це перш за все ставитися до наших голосових зв'язок з доглядом, якого вони заслуговують і підготувати ті маленькі м'язи до роботи, яку вони повинні робити. Звичайно, спів під душем - це чудовий спосіб зігрітися, але, можливо, деякі з цих інших приходять до вас, які я поясню нижче, перш ніж виходити на сцену або давати цю лекцію, ви б не мали доступу до неї.

Мета полягає в тому, щоб добре використовувати наш голос, уникайте перевантаження і голосової втоми, щоб уникнути травм, таких як афонія, поліпи в голосових зв'язках і т.д. ... в той же час, що ми знаходимо свій власний дорогоцінний голос і надаємо йому довговічність.

• Вас може зацікавити: "Чому нам не подобається записаний звук нашого голосу?"

Вправи для догляду за голосом

Хоча деякі люди мають унікальні моделі вібрації голосових зв'язок, які роблять їх більш придатними для інтерпретації, імітації або пісні (тому що вони рухаються швидше і ближче з більшою силою, ніж зазвичай), ми можемо і повинні дбати про голос і розвивати його до його оптимізації. На додаток до вправ, я обговорюю нижче, захистити шию холоду, пити теплі напої (особливо імбир або чай erísimo) і втекти алкоголь і нюхати перед використанням голосу протягом тривалого часу є поради, які потрібно пам'ятати.

Ці вправи випливають з мого навчання як сопрано, вони допомагали мені, і вони все ще роблять це кожен день. Вони не тільки покращують голос ... вони також розслабляються і підвищують концентрацію. Крім того, вони досить стримані, з тим, що можна зробити в будь-який час без залучення уваги. Наприклад, перед вступом викладати, читати лекцію ...

1. Розтягування

Якщо ноги розділені, вирівняні по висоті стегон, а коліна злегка зігнуті, ми направляємо куприк вперед і піднімаємо руки до стелі, іншою рукою ми схопили зап'ясток і підняли його. Повторюємо зміна рук. Близько трьох разів на руку буде достатньо, щоб розтягнути міжреберні м'язи і допоможіть діафрагмі розслабитися.

Тепер ми масажуємо шию, трапецієподібну область і плечі пом'якшити м'язи. Ми проходимо рукою по голові і покладаємо долоню на вухо, обережно тягнемо голову, добре розтягуючи всі м'язи. Ми можемо посилити її, розтягнувши протилежну руку до землі.

Далі ми підтримуємо підборіддя на одному плечі і повертаємо голову вниз, при цьому підборіддя завжди торкається тіла до іншого плеча і завжди повертається донизу.

• Може бути, ви зацікавлені: "6 легких методів релаксації для боротьби зі стресом"

2. Розслаблення обличчя

Язиком ми притискаємо стінки рота так сильно і сильно, як тільки можемо. Після того, як ми стиснули щоки і щоки, область циліарної дуги, ми витягаємо вуха ... і знову натискаємо язиком. Ви помітите, що зараз мова здатна йти набагато далі з меншими зусиллями. Повторіть два або три рази. Як тільки ми нагріваємо його, мова, витягуємо вниз і вперед, чекаємо 15 секунд і розслабляємося всередині.

Якщо це турбує (у підстави, а не біля вуздечки), повторіть, поки вона більше не турбує. Те ж саме з боків: висмикніть, розтягніть вниз і вправо, тримайте 15 секунд і розслабтеся всередині. Те ж саме з лівого боку. Повторіть, доки це не заважатиме.

3. Нагрійте діафрагму

Ноги, відокремлені на висоті стегна, передній куприк, коліна злегка зігнуті, надихає і повний він витісняє повітря з великим тиском через рот майже закритим, випромінюючи звук F, контролюючи руками кількість повітря, що випромінюється з живота. З практикою це дуже легко, і це дуже допомагає навчитися керувати повітрям, який ми використовуємо, коли говоримо. Це один з найкорисніших вправ для догляду за голосом.

4. Нагрійте голосові зв'язки

З губами у формі каченя, вільні, відкрите горло і голова нахилена, підборіддя прилипає до грудей, надихає носом без носового шуму і закінчується ротом sonoramente імітує коня і робить з ним, що губи вібрують. Повторіть 5 разів.

Розмістіть зуби різця на нижній губі і розкрийте м'який звук, що виділяє багато повітря, імітуючи гул бджоли з літерою V. Зробіть це ще 5 разів..

Жуваючи вертикальними рухами щелепи, нахиліть голову вниз і додайте голосну O, повторюючи MO, MO, MO. 5 разів.

5. Розміщення голосу

Для цього, в "співі" (або говорять) позицію, яку ви вже знаєте: ноги розділені ногами на стегнах, куприк просунутий, коліна злегка зігнуті, ми опускаємо підборіддя до грудей і говоримо фразу. Голос повинен резонують у верхньому піднебінні і вібрують у різцях. Повторіть фразу, доки не переконаєтеся, що ваш голос перебуває в такому положенні, і навіть можете повторити виступ, текст або урок, який ви збираєтеся виставити.