13 інфузій, які допоможуть вам краще спати

Коли підходить час сну, це ідеальний час для приготування розслабляючого настою підготувати нас до сну і посадити нас у "вимкненому режимі". Існує велика різноманітність рослин, які розслабляють нас і допомагають нам засипати.

Ці рослини, прийняті в якості настою, можуть мати чудовий аромат, якщо ми також додаємо мед або лимон.

• Схожі статті: "10 кращих інфузій для відпочинку"

Настої спати краще

Але, Які інфузії допомагають нам спати більш спокійно? Які найкращі інфузії добре спати? Відповідь на ці питання можна знайти у наступних рядках.

1. Валеріана

Валеріана - це настій і доповнення, яке використовується для зменшення тривоги, але також допомагають сну. Він діє як м'який заспокійливий засіб, завдяки своїм фітохімікам, які впливають на мозок і виробляють релаксацію. Згідно з науковими дослідженнями, цей напій скорочує кількість часу, який людина приймає, щоб заснути, і сприяє спокійному сну.

2. Ромашка

Ромашка є ідеальним вливанням, коли ви підкреслюєтеся після довгого робочого дня. Чашка цього гарячого напою з трохи меду є одним із задоволень життя. Це не тільки позитивно розслабитися і краще спати, але покращує загальний стан здоров'я, оскільки має багато корисних властивостей, наприклад, допомагає зменшити запалення або холестерин.

3. Меліса

Меліса, також відома як трава меліси, є дуже потужним настоєм для людей, які мають труднощі зі сном. Насправді, це дуже здоровий напій, який, крім поліпшення сну, допомагає зменшити стрес, розлад шлунка, занепокоєння і може допомогти вилікувати герпес швидше. У поєднанні з іншими вливаннями, такими як ромашка і валеріана, вона може поліпшити свої сну-індукуючі властивості.

4. Банановий чай

Чай, який, безсумнівно, багато хто з вас не знатиме, але це дійсно ефективно для безсоння - це банановий чай. Це чудовий засіб для тих, хто не може заснути ... За допомогою цього чаю розслабляються кровоносні судини і м'язи, дозволяючи швидше засипати і довше спати..

5. Лаванда

Цілющі властивості лаванди є фантастичними. Одна чашка може допомогти заспокоїти ваше тіло і розум і допомогти вам заснути. Він також може бути використаний для полегшення наслідків бронхіту, астми і простудних захворювань, оскільки він зменшує кашель і допомагає при інших респіраторних захворюваннях. Вона дуже добре працює для дітей і дорослих, корисна для зниження лихоманки і загоєння ран, порізів і виразок.

6. Чай куркуми

Чай куркуми або куркума володіє протизапальними властивостями більше протиракової, Він антивірусний, має антибіотичні засоби і, крім того, допомагає спати. При змішуванні з імбиром, медом і лимоном, лимони матимуть здоровий настій, який можна використовувати як снодійний засіб і як корисний напій для здоров'я ... Чому мед і лимони? Ну, мед є засобом сну, і лимони чудово підходять для детоксикації.

7. Чай Ашваганда

Це індійське вливання приймає протягом століть в Індії, тому що вона очищає розум і лікує гіпертонію, сильний стрес і втома. Крім того, його розслаблюючі властивості допомагають краще спати.

8. La Hierba Luisa

Цей настій ідеально підходить для заспокоєння нервів через його транквілізуючого ефекту. Це очищає розум і допомагає йти більш спокійно до ліжка. Зараз вона не показана для жінок, які перебувають під час вагітності.

9. Пасіонарний

Настій, який ідеально підходить для лікування безсоння, тому що він працює як природне розслаблення, з седативними і знеболюючими властивостями. Також він корисний у випадках, коли людина страждає від мігрені або тахікардії.

10. Тіла

Безсумнівно, один з найпопулярніших настоїв і сокоррид, щоб заспокоїти нерви. Це східний напій, який, незважаючи на те, що він менш потужний, ніж валеріана, допомагає спокійно спати і заспокоюється. Вона продається в будь-якому супермаркеті і має чудовий смак, якщо вона змішана з медом.

11. Хміль

Інший настій, який допомагає примирити мрію, але що, мабуть, більш невідомий, - це вливання хмелю. Ця рослина зустрічається в кількох регіонах Європи і має гіркий смак. Вона впливає на нервову систему, яка допомагає краще спати, лікувати нервозність, тривогу, стрес і розлад шлунка. Він також діє як м'язовий релаксант.

12. Мак

Мак - прекрасна квітка, яка також вживається як настій, має сприятливий ефект для поліпшення сну. Читання, знайдене в листі та стеблі, допомагає боротися з безсонням, респіраторними захворюваннями, простудними захворюваннями та ангіною.

13. Ромеро

Розмарин має сильний запах і характерний аромат, який можна використовувати в гастрономії, тому що він дуже добре поєднується з чебрецем, бухтою, часником або вином, і є гарною заміною солі. Також,, Розмарин сприяє розслабленню м'язів і допомагає краще спати.

Поради краще спати

Якщо ви хочете краще спати, ці інфузії можуть допомогти вам. Тим не менш, безсоння має багато спільного з життям у вас є, і, отже, якщо у вас виникають труднощі зі сном, вам краще вжити заходів. У важких випадках необхідно звернутися до фахівця, щоб отримати відповідне лікування.

• Тепер, перш за все, ви можете дотримуватися рекомендацій, які ми пропонуємо в нашій статті "Combatir insomnia: 10 рішень для сну краще", ніж краще ваші гігієни сну.