Чи знаєте ви, що робить нас вразливими до стресу, пов'язаного з роботою?

В понеділок вранці ви прибуваєте в офіс, і у вас є гора документів, щоб зробити. І день не такий, ваш бос погано настроєний "піти знати, чому" і платити з вами або, якщо ні, то ваші колеги відповідають за "liartela", і ви знайдете багато додаткової роботи. Це вивільняє сильний робочий стрес.

Відзначає, як ви починаєте більше нервувати, і ви занепокоєні тим, що не в змозі отримати все. Або ви думаєте, у вас вже є достатньо, щоб зробити вас ще більш тісними. Ви блокуєте Ви бачите, що це перевершує вас і ви йдете в кризу. Врешті-решт, навіть не знаючи, як, ви змогли отримати все. Але Приходить наступного дня і виникає нова невдача ... Який стрес!

"Реальні труднощі можуть бути подолані, тільки уявні непереможні".

-Теодор Н. Вейл-

Що таке робочий стрес?

Робочий стрес - це сукупність емоційних, когнітивних, фізіологічних і поведінкових реакцій до певних несприятливих або шкідливих аспектів змісту, організації або робочого середовища. Когнітивні реакції відносяться до набору думок, які ми маємо про це, внутрішнього діалогу. Фізіологічні відносяться до змін активації нашого тіла, таких як збільшення серцебиття.

Стрес з'явиться як процес адаптації до вимог, що виникають на нашому робочому місці. Спочатку ми допоможемо їх подолати. Проблема виникає, коли вона заважає нашій роботі. Ми будемо мати високий рівень хвилювання та муки. Також,, ми будемо відчувати, що ситуація перевершує нас і що ми не можемо зіткнутися з нею.

Чи з'являється це чи ні, залежить від впливу ряду факторів. До них відносяться ситуації, які залежать від компанії, в якій ми працюємо, і робочого середовища. Але є й особистісні особливості, які можуть діяти як фактор вразливості в цьому відношенні. Знання всього цього допоможе нам працювати над ним і запобігти виникненню робочого стресу, який завдає шкоди нам.

"Стрес викликаний бути тут, але бажаючи бути там".

-Екхарт Толле-

Які характеристики роботи роблять робочий стрес?

Що стосується ситуацій, що відбуваються в компанії, Існує ряд організаційних стресових факторів, які впливатимуть на появу робочого стресу. Ми говоримо про графіки, зміни, фізичні умови навколишнього середовища, зарплати, професійні небезпеки, неоднозначність ролей, ієрархії тощо, які ми повинні враховувати.

Стрес, пов'язаний з роботою, буде сприятливий у ряді умов. Наприклад, якщо робота передбачає підтримання високих ставок більше ніж на половину робочого дня. Це також відбувається, якщо рівень уваги, який необхідно приділити завданням, також залишається високим протягом більше половини робочого дня. Те ж саме відбувається, якщо завдання дуже повторюються більше половини дня.

Якщо наша робота ґрунтується на зміні, вона також може сприяти появі стресових ситуацій, пов'язаних з роботою. Щодо секторів, які найбільше пов'язані з цим явищем, то: охорона здоров'я, ветеринарні та соціальні послуги, транспорт і зв'язок та державне управління та освіта.

У опитуванні, проведеному Європейським агентством з безпеки та охорони здоров'я на роботі (EU-OSHA) у 2012 та 2013 роках, наступні причини були зібрані як тригери робочого стресу більшою мірою:

• Невпевненість у роботі або реорганізація робочої сили.
• Години або навантаження.
• Залякування на робочому місці або залякування на роботі.
• Відсутність підтримки колегами та начальниками.
• Мало можливостей для контролю моделей роботи.

Які особливості працівника сприяють робочому стресу?

Добре, знання особливостей робочого середовища, які роблять роботу стрес з'являються дуже добре. Але якщо ми - працівник, нам важко зробити що-небудь, щоб змінити це, якщо ми не працюватимемо у відділі людських ресурсів, чи не так? З цієї причини ми тепер побачимо, які особисті фактори можуть припустити змінну вразливості, щоб мати можливість виправити її.

Наприклад, якщо ми дуже перфекціоністи і амбітні, ми, швидше за все, страждаємо від робочого стресу. Те ж саме відбуватиметься, якщо ми будемо занадто залучені до нашої професії, розвиваючи великі зусилля на рівні роботи. Необхідно мати на увазі, що в належному вимірі ці характеристики не повинні бути шкідливими для нас.

"Одним з симптомів нервового зриву є переконання, що наша робота надто важлива".

-Бертран Рассел-

Також,, якщо ми не в змозі розслабитися і Ми перебуваємо в постійному напруженні, легше для робочого стресу бути присутнім. Це також станеться, якщо ми будемо залежні від інших для прийняття рішень, тобто, якщо ми не довіряємо нашій здатності робити це. Тенденція сприймати ситуації, які нас оточують як загрозливих, має той самий ефект.

Але впливають і інші характеристики. Якщо ми маємо тенденцію бути інтровертними, щоб ми не користувалися нашою соціальною підтримкою, умови праці прийдуть до нас. Якщо ми будемо жорсткими, у нас буде більша тенденція до конфлікту. Це сприятиме створенню середовища, схильного до робочого стресу. Нарешті, це також впливає на те, що у нас є погані звички життя і погане харчування.

Якщо ми бачимо, що будь-яка з цих характеристик нам відповідає, нічого не відбувається. Справа в тому, що ми усвідомлюємо їх і тому можемо працювати з ними. Таким чином, ми можемо полегшити наше життя. Це дозволить запобігти виникненню робочого стресу і всіх його негативних наслідків.

Зображення надано Райаном Макгуайром.

Як підготувати себе психологічно до конкурентної роботи? Є цілий ряд характеристик, які, хоча вони не гарантують успіху, якщо вони гарантують, що ми можемо дати найкраще з себе в конкурентній роботі.