Поради щодо подолання розлучення

Так що досвід Росії розлучення бути максимально безболісним, важливо спочатку знати, що саме означає розпуск шлюбу. Luz Yolanda Tortolero Пенья Альфаро, психотерапевт, засновник і генеральний директор CEDHAP, Terapia México (Центр розвитку психолінгвістичних навичок) нагадує нам, що шлюб - це емоційний зв'язок, який створюють дві людини для того, щоб розділяти інтереси, спілкуватися і йти у майбутнє. щирість, довіра до інших, свобода, солідарність, гнучкість і задоволення, що проявляють любов кожен день. Існує багато факторів, які визначають, якщо шлюб працює. Як розповідає нам Тортолеро, пара повинна проявляти гнучкість при обміні звичками та звичками, які вони вже мали. Розваги, задоволення сексуальної активності, сім'ї та друзів, час, присвячений собі і шлюбу, точки зору, цінності та адаптація до життя, як пара, а не одна, визначають баланс і щастя у шлюбі. Проблема виникає, коли ми розчаровуємося з нашим партнером, і ми розуміємо, що те, чого ми очікували від цієї людини, не відповідає справді.

У цій статті психології, ми даємо деякі Поради щодо подолання розлучення що може бути дуже корисним.

1. Часті реакції після розлучення
2. Як подолати розлучення з дітьми
3. Як подолати небажаний розлучення
4. Що робити, якщо у мене виникають труднощі в моєму шлюбі??
5. Визнайте, чи потрібна вам професійна допомога

Часті реакції після розлучення

Коли шлюб закінчується, найбільш поширеними реакціями, як розповідає Тортолеро, є безнадійність, депресія, провина, невпевненість, страх перед самотністю, гнівом, гнівом, помстою, саморуйнівним поведінкою. розлади харчування або вживання алкоголю або наркотиків, нав'язливі поведінки, такі як шпигунство, фізична агресія і, нарешті, наклеп в соціальних колах і / або соціальних мережах.

Ці реакції показують нам, що з закінченням шлюбу: a відносини жертви і агресора. Психотерапевт нагадує нам, що для того, щоб погодитися з нашим колишнім партнером, саме агресивну поведінку ми повинні уникати.

Як подолати розлучення з дітьми

Розлучення, як правило, простіше, коли у подружжя немає спільних дітей, інакше контакт між ними триватиме принаймні до тих пір, поки діти не досягли віку. Обов'язок подзвонити своєму колишньому партнеру, щоб домовитися з ним про те, хто буде проводити час з дітьми в наступні вихідні, перешкоджає і без того важкому процесу подолання розлучення.

“Рекомендується пошкодуйте щоб полегшити біль, зцілити рани, оцінити доброту цих стосунків, оцінити, наскільки мало він жив і вирішити залишити оболонку, щоб знову жити, дізнавшись, що припинити робити і що з сьогоднішнього дня”, Тортолеро рекомендує нас.

“Коли у вас є діти, я рекомендую спочатку прийняти, що все життя буде батьками і, отже, розпочне мати схильність, для благополуччя дітей, добре спілкуватися ініціювання угод про співіснування або відвідування їхніх дітей, а також тих, що стосуються утримання, освіти, здоров'я, моніторингу процедур у встановлені терміни, серед інших”, add.

Він також рекомендує нам розмовляти з дітьми тому вони розуміють, що не їхня вина, що мама і тато більше не є разом. Ми рекомендуємо вам повідомити наступне: “коли мама і тато зустрілися, вони любили один одного, але з роками виникали проблеми, які вони більше не могли вирішити, і тому вони вирішили відокремити”.

Заборонено, як нагадує психотерапевт, використовувати дітей для передачі економічних потреб або виступати в ролі шпигунів для колишньої пари.

Як подолати небажаний розлучення

З розлучення настає неможливість спільного майбутнього, і це рішення боляче, тому що в той час “Так, я хочу” ви не думали, що буде кінець. Є кілька принципових кроків, які рекомендує Тортолеро Подолайте небажаний розлучення і те, що ми опишемо далі.

• Не відчувайте вини. Ви були парочкою, а не людиною. Тому за розірвання шлюбу відповідали дві людини. Якщо обидві особи несуть відповідальність за підтримку любові, то ці дві особи несуть відповідальність за те, що спільні мрії не збулися.
• Desahógate. Існує нічого поганого з вами, якщо ви знаходитесь на вулиці, і ви не можете утримати бажання плакати.
• Пам'ятайте, що цей біль не завжди буде лінійним процесом. Зазвичай перші місяці після розлучення будуть більш складними, але також можна рецидивувати. Багато людей, які переживають розлучення, можуть відчувати себе набагато краще і, раптом, відчувати себе практично так само, як і в перші тижні.
• Прийміть, що на певні дати ви можете почуватися гірше. Рецидиви після того, як відчули себе набагато краще, - це несподівана реакція, що може статися на важливу дату, наприклад, на день народження, ювілей, святкування Різдва чи Дня батька чи матері, тому що ці дні приходять з інтенсивними спогадами менше. Важливо визнати, що ці епізоди смутку можуть відбутися, і що вони цілком нормальні.
• Прийняти ситуацію. Важливо прийняти наслідки розлучення, а не заперечувати їх. Якщо ваш колишній партнер більше не любить вас, прийміть цю реальність.
• Втрачає прихильність до всього живого під час шлюбу. Настав час відпустити щасливі моменти, тому що з причини вони в минулому. Пора жити в сьогоденні.
• Вчитися. Є багато уроків, які ми можемо взяти з розлучення, і якщо ми вчимося на своїх помилках і визнаємо, що ми помиляємося, що ми зробили неправильно і що ми не робили, ми уникнемо в майбутньому тих самих помилок..
• Окремі ідеали реалій. Тортолеро нагадує нам, що ми могли ідеалізувати свого колишнього партнера, і що ідеали (наші очікування) могли бути занадто високими.
• Не робіть себе жертвою. Замість того, щоб відчувати ненависть або злобу, і замість того, щоб звинувачувати свого колишнього партнера в усьому, що зараз не відбувається добре, знайдіть спосіб бути щасливим і вдосконалити все, що вам не подобається, у своєму житті. Ситуація завжди буде такою ж, і ви не можете зробити нічого, щоб змінити той факт, що ви розлучені, але ви можете прийняти цю ситуацію набагато краще, якщо ви бачите це з позитивної точки зору, що якщо ви бачите це з злоби \ t.
• Дайте іншому сенсу своє життя. “Це не те ж саме, щоб піти у відставку, щоб повторно позначити, тобто відновити МО, тому що життя триває, і я маю право бути щасливим”, нагадує нам Щоб побудувати інше життя, ми повинні навчитися жити по-іншому, насолоджуватися життям і дарувати всі можливості і досвід, які ми маємо в нашому повсякденному житті. Відчуйте надію на всі чудові переживання і на всі неймовірні зміни, які приходять у ваше життя.
• Насолоджуйтеся тим, що робить вас щасливими. Дякуємо за чудові діти (у випадку, якщо у вас є спільні діти), відчуваєте, що виконуєте роботу, яку ви любите, і проводите більше часу зі своїми друзями та родиною.

Що робити, якщо у мене виникають труднощі в моєму шлюбі??

Тортолеро нагадує нам, що ми можемо мати сумніви і смуток, навіть якщо в шлюбі відбулося насильство, або навіть якщо існує співіснування тільки для добра і для щастя наших дітей. Якщо ви не знаєте, чи є розлучення рішенням, психотерапевт рекомендує Задайте собі такі питання:

• ¿Я щаслива в шлюбі? ¿Я люблю свого партнера?
• ¿Що я роблю, щоб насолоджуватися шлюбом?
• ¿Що я зупиняю робити, щоб насолоджуватися шлюбом? ¿Що я можу змінити?
• ¿Які стовпи переломилися в моїх стосунках? ¿Я хочу їх відновити? Якщо ні, ¿що мене заважає?
• ¿Чи живуть діти агресором або непрацездатною сімейною моделлю, яку вони могли б повторити, коли виростуть? Якщо ви відповісте ствердно, вам потрібно буде внести певні зміни. Запитайте себе, яку модель сім'ї ви хочете, щоб ваші діти мали, і повідомте про ці думки своєму партнерові.
• ¿Я повинен звернутися за допомогою до фахівця, щоб підтримати свого партнера, щоб він любив себе, і мати шлюб, в якому переважатимуть гідність і повагу?

Визнайте, чи потрібна вам професійна допомога

Перехід до психолога не повинен бути табу, хоча, на жаль, досі існує негативна думка про отримання професійної допомоги.

“Рекомендується звернутися за професійною допомогою, коли зв'язок між парою повністю розламається і є неможливо домогтися серйозного підходу оскільки обидва хочуть мати контроль”, Тортолеро рекомендує нас.

“Коли гнів, обурення, ненависть, відчай, смуток і помста - це їхні “зброї” гнучкість і розсудливість відкидаються, це зручно просити посередника або психотерапевта спеціалізовані, щоб досягти сприятливих і збалансованих угод для обох сторін”.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Поради щодо подолання розлучення, Ми рекомендуємо Вам ввійти до нашої категорії пара-терапії.