Як контролювати ерекцію

На жаль, сьогодні деякі питання, які безпосередньо пов'язані з фізичним та емоційним здоров'ям людей, все ще трактуються як табу. З цієї причини ми неодноразово вважаємо за краще мовчати і не попросити допомоги і знайти адекватне вирішення цієї ситуації. Такі проблеми не дозволяють чоловікам, які страждають від неї, насолоджуватися повноцінним статевим життям, беручи до уваги, що вони також постраждали в інших сферах свого життя з цієї ж причини.

Коли ми говоримо про проблеми для Росії контролювати і підтримувати ерекцію чоловіків, Ми посилаємося на всіх чоловіків, які не можуть успішно завершити сексуальні стосунки. У цій статті психології онлайн: як контролювати ерекцію, Ми дамо вам докладні відомості про деякі поради, щоб ви могли подолати цю проблему, однак ви повинні пам'ятати, що важливо, про вашу проблему стає хронічним, що ви консультуєтеся з фахівцем, який запропонує вам відповідне лікування відповідно до вашої ситуації в конкретні.

Вас також може зацікавити: Як уникнути передчасної еякуляції природно Індекс

1. Поради щодо підтримки чоловічої ерекції
2. Поради щодо зниження швидкої мимовільної ерекції
3. Як контролювати передчасну еякуляцію

Поради щодо підтримки чоловічої ерекції

Якщо ваша проблема полягає в тому, що ви не можете підтримувати ерекцію під час сексу, і це викликає проблеми на психологічному рівні і навіть з вашим партнером. Є завжди речі, які ви можете зробити, щоб контролювати його і бути в змозі успішно завершити свої сексуальні відносини. Деякі поради, які допоможуть вам зберегти ерекцію та боротися з еректильною дисфункцією, такі:

• Знижуйте стрес у повсякденному житті. Доведено, що чоловіки, які піддаються постійному стресу, або тому, що вони мають економічні проблеми, перевантажені роботою або будь-який інший тип проблеми, що викликає постійні турботи, і тому їх рівень завжди високий еректильної дисфункції. Отже, якщо це ваш випадок, треба починати вносити зміни і змінювати певні повсякденні процедури, які постійно підкреслюють вас..
• Спати добре. Коли ви не спите правильно, тобто спите менше ніж 6 годин на день, ви знижуєте рівень тестостерону, а отже, і лібідо і здатність знижувати ерекцію. Тому бажано мати правильний сон і дати йому важливе значення.
• Зменшення споживання алкоголю. Ви повинні пам'ятати, що алкоголь Це депресивна речовина, тому, коли ви споживаєте велику кількість алкоголю, це призводить до того, що тоді ви відчуваєте труднощі для підтримки ерекції.
• Робіть фізичні вправи. Коли ми виконуємо фізичні вправи, ми видаляємо певні хімічні речовини в нашому мозку, такі як ендорфіни, які допомагають покращити наш настрій і, таким чином, відчути секс більш приємним чином.
• Зменшується споживання тютюну. Доведено, що куріння звично збільшує шанси страждати еректильною дисфункцією. Це відбувається тому, що його споживання пошкоджує вистилку кровоносних судин, що перешкоджає правильній циркуляції крові і, отже, м'язової маси статевого члена..

Поради щодо зниження швидкої мимовільної ерекції

Є також чоловіки, які мають ерекції в той час і в найменшому місці, що змушує їх проходити сором і дискомфорт, особливо якщо вони знають, як швидко знизити ерекцію або зменшити її. Ось кілька порад, щоб ви знали, що робити, якщо ви хочете швидко втратити ерекцію.

• Зміна постави. Зміна вашої постави може допомогти вам почуватися більш безпечним, особливо якщо ви знаходитесь серед багатьох людей. Ви можете, наприклад, перетинати ноги, покласти руки в кишеню, крім іншого, що змушує інших людей не помітити ерекцію. Це також допоможе вам відчути себе більш безпечним і розслабленим, а тому ерекція починає знижуватися.
• Прогулянка і відволікати. Якщо у вас є можливість вийти з того місця, де ви знаходитесь, і втекти від людей, з якими ви перебуваєте в цей момент, зробіть це. Відправляйтеся в інше місце і починайте думати про інші речі, які зроблять вашу увагу зосереджено на новій темі.
• Eфізичні вправи. Якщо у вас є можливість робити фізичні вправи в той час, не соромтеся це робити. Наприклад, можна розтягувати, бігати, плавати тощо. що допоможе вам бути більш розслабленими і зосередити свою увагу більше на діяльності, яку ви робите.

Як контролювати передчасну еякуляцію

Тепер, коли ви знаєте, як контролювати ерекцію, ми детально розберемо деякі поради, які будуть дуже корисними для контролю над передчасною еякуляцією, якщо ви страждаєте від цієї проблеми.

Техніка релаксації і дихання

Залишіть на хвилину всі свої зобов'язання і побоювання, поставте себе в зручне положення і в тихому місці і приступайте до виконання дихальних вправ, таких як черевні вправи. Черевне дихання дуже просте, потрібно просто дихайте повільно і глибоко, Відчуваючи, що ваш живіт розпалений, ви затримуєте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихайте через рот. Повторіть цю вправу тихо стільки разів, скільки вважаєте за потрібне. Ви також можете провести медитацію, яка допоможе вам заспокоїти свій розум і утримати вас в даний момент.

Вправи м'язів Кегеля

Ці вправи, які спочатку використовувалися для контролю нічного і добового енурезу, зрештою прийшли до висновку, що вони також мають велике значення. допомога для контролю еякуляції.

Ця вправа виконується наступним чином:

• Коли ви йдете на сечовипускання, переріжте дію, щоб сечовипускати щонайменше 5 разів, кожен раз суди, тримайте принаймні 2 секунди, щоб виконати наступне і так далі послідовно, поки не помітите, що ви контролюєте. Початок виконання скорочень не тільки при сечовипусканні, але і в інші часи дня, оскільки ви можете зробити це скрізь.
• Після збільшення скорочень ви повинні робити це приблизно 50 разів на день або більше, беручи до уваги, що ви також будете збільшувати кожну вправу, поки не досягнете 10 секунд для кожного скорочення. Пам'ятайте робити це поступово, ви помітите, що все більше і більше ви будете зміцнювати свої м'язи, і ви зможете контролювати ситуацію.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як контролювати ерекцію, Рекомендуємо увійти до нашої категорії сексології.

Список літератури

1. Іспанське товариство кардіологів. (s.f.). Посібник пацієнта для еректильної дисфункції. Отримано 6 грудня 2018 р. З http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Як уникнути передчасної еякуляції. Отримано 6 грудня 2018 р. З http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf