Як подолати сором'язливість з чоловіками

Дуже неприємно, коли людина хоче почати розмову з іншим і відчути великий страх за це. Перший сором'язлива людина може відчувати себе досить обмеженим, оскільки не в змозі діяти так, як вона хоче, через тривогу, яку вона відчуває, коли вона опиняється в певних ситуаціях, що дуже хвилює, оскільки внаслідок цього впливає емоційне благополуччя.

Отже, якщо однією з проблем, що створює сором'язливість, є страх розмовляти з дітьми і ви постійно запитуєте себе як подолати сором'язливість з чоловіками це тому, що, звичайно, ви хотіли б встановити якісь відносини з ними, будь то дружба, подружжя та / або ви б просто хотіли краще співпрацювати зі своїми однокласниками, роботою тощо. У цій статті про психологію-он-лайн ми дамо вам низку порад, які будуть вам дуже корисні, щоб ви, нарешті, могли подолати сором'язливість з чоловіками.

1. Яке походження сором'язливості?
2. 6 порад для подолання сором'язливості з чоловіками
3. Психологічна терапія

Яке походження сором'язливості?

Перш ніж відповісти на ваше запитання про те, як подолати сором'язливість з чоловіками, давайте коротко пояснимо, звідки приходить сором'язливість. Якщо ви сором'язлива людина, ви, мабуть, задавали собі це питання багато разів, тому цікаво, що ви можете знати. Далі ми побачимо деякі з можливі причини сором'язливості.

• Генетичне успадкування. Різні наукові дослідження виявили, що більша частина боязкого темпераменту успадковується нашими батьками. Це не означає, що мати сором'язливих батьків або що багато років вашого життя були боязкими людьми, ми також будемо такі, просто це збільшує шанси, що ми будемо занадто..
• Неприємні переживання в дитинстві. Якщо від малих нас часто знущалися з причин, які є, і ми не відчуваємо себе достатньо цінними і прийнятими в нашому соціальному колі та / або сім'ї, ми, швидше за все, прийняти цей тип темпераменту.
• Захист батьків. Якби у нас були надзахисні батьки, які завжди були там, щоб вирішити все, хто часто не випускав нас грати з іншими дітьми, боячись, що з нами щось трапиться і не дозволить нам жити власним досвідом дитинства з спокоєм, це дуже ймовірно, що ми розвиваємо боязкість.
• Відсутність самооцінки. Якщо самооцінка наших дітей та / або підлітків погіршилася внаслідок різних факторів, якщо вони старші, якщо ми не вирішимо проблему, ми продовжуватимемо поступово зменшувати нашу самооцінку. Наприклад, якщо у нас були батьки, які вимагали занадто багато нашого життя, які завжди просили нас зробити все прекрасно, хто попросив нас отримати найкращі оцінки в школі, вести себе певним чином, нас постійно порівнювали з іншими дітьми і т.д. Все це з плином часу породжує віру в те, що ми гідні того, як добре ми робимо речі. Тому наша особиста цінність завжди буде базуватися на результатах, які ми отримуємо, а не на єдиному факті бути людьми. Іншим прикладом може бути прикидатися, щоб пристосуватися до канонів краси, нав'язаних суспільством, і відчувати себе нижчими у разі неможливості досягти цього, серед багатьох інших факторів, які можуть серйозно пошкодити нашу самооцінку..

Якщо ви хочете знати, якщо ви сором'язливі, ось тест сором'язливості, який допоможе вам дати вам відповідь, що вам потрібно.

6 порад для подолання сором'язливості з чоловіками

Проаналізувавши можливі причини сором'язливості, ми дамо вам знати 5 чудових порад, щоб ви знали, як подолати сором'язливість з чоловіками, а також ви можете збільшити своє емоційне благополуччя і досягти будь-яких відносин з ними.

Вчіться розслаблятися

Це найважливіше з усіх, тому необхідно особливо наголосити на ньому. Звичайно, коли ви намагаєтеся підійти до хлопця, якого ви любите, наприклад, ви починаєте відчувати багато занепокоєння, яке відображається у вашому тоні голосу, у ваших жестах, можете червоніти, ви відчуваєте збуджене дихання і т.д. Отже, важливо керувати всіма цими тривожними симптомами, зменшуючи їх все більше і більше, і дозволяти нам відчувати себе комфортно під час підходу.

Відмінним інструментом для його досягнення є практикують релаксаційні вправи на основі дихання. Дихання безпосередньо впливає на наш настрій, коли ми розслаблені, наше дихання, як правило, повільніше, регулярно і глибоко, навпаки, коли ми тривожно і / або підкреслили, що зазвичай досить швидко і нерегулярно. Тому, якщо ми навчимося правильно дихати, ми зробимо наше тіло більш спокійним, а значить і своїм розумом.

Не бійтеся бути самим собою

Важливо, що ви втрачаєте страх бути таким, яким ви є, тому що вам потрібно добре знати себе і не претендувати на те, що ви не просто любите або любите іншу людину. Це певною мірою нормально, особливо якщо вам подобається людина, що ви намагаєтеся приховати або перебільшити деякі аспекти вашої особистості в перших контактах, однак, якщо ви намагаєтеся бути кимось, ви не будете почувати себе більш нервовими. коли ви хочете підійти, і, ймовірно, він помітить.

Не претендуйте, що все іде ідеально

Якщо ви хочете подолати сором'язливість з чоловіками і завжди намагайтеся планувати все так, щоб вона виходила “досконалість”, ти робиш вигляд, що не помиляється ні в чому, що ти відчуваєш нульову нервовість і т.д. Ви йдете погано. Пам'ятайте, що ніхто не є досконалим, і якщо ви занадто перебільшуєте себе і намагаєтеся контролювати все, ви будете відчувати себе постійно розчарованими і більш небезпечними. Тому завжди майте на увазі, що ви будете робити помилки не тільки один, але і кілька разів, а не тільки ви, але що всі люди помиляються, але з часом і на практиці ми розвиваємо нові навички і навчаємося надавати менше значення питанням перш ніж вони викликали у нас багато страху.

Практика

Після того, як ви навчилися розслаблятися, і ви розумієте, що не все має бути ідеальним, ви можете почати, практикуючи перші підходи. Щоб подолати сором'язливість з чоловіками, ви можете почати, розмовляючи з незнайомцями, наприклад, під приводом прохання когось часу, поширювати рекламу, можна піти в магазин і зайти до хлопця, привітатися і запитати його про спеціальний продукт і т.д. це допоможе вам отримати певну безпеку перед тим, як розмовляти з чоловіком або чоловіками, які вас цікавлять.

Зосередьтеся на ньому, а не на тому, що ви відчуваєте

Зосередьте свою увагу на хлопцю, з яким ви говорите, а не на те, що ви відчуваєте, тобто замість того, щоб думати: “як нервова я відчуваю”, “Я почав червоніти”, “¿що я можу сказати, щоб побачити мене більш цікавим?”, і т.д. Забудьте в цей момент про себе і будьте повністю зацікавлені в людині перед вами. Це змінює все, тому що чим більше ви знаєте про іншу людину і слухаєте з великою увагою і менше ваших думок про себе і внутрішні відчуття, ви будете почувати себе більш розслабленими, і ви набагато більше знаєте, що сказати, не маючи необхідності бути планування.

Психологічна терапія

Якщо ви відчуваєте, що ваша сором'язливість обмежує вас занадто багато, ви відчуваєте, що ніколи не зможете подолати сором'язливість з чоловіками та / або відчуєте обмеженість у деяких інших сферах вашого життя, бажано, щоб ви відвідували психологічну терапію. Мета терапії - допомогти вам покращити якість життя, щоб ви могли рухатися до своїх цілей і завдань, і в цьому випадку ви також можете подолати вашу сором'язливість з чоловіками і почувати себе впевнено, коли вступаєте в розмову з ними.

Щоб досягти цього Використовуються методи релаксації, які, як ми бачили раніше, корисні для зміни нашого емоційного стану і зменшення тривоги. Ми також працюємо через когнітивну реструктуризацію, де ірраціональні та негативні думки, які ми маємо про себе та / або інші, змінюються більш позитивними та об'єктивними, вправи виконуються підвищити рівень самоповаги та довіри в собі, нарешті, почати здійснювати експозиції поступового шляху до побоювань, в цьому випадку встановлювати контакт і поступово ініціювати розмови з чоловіками, поки не досягає цього відчуття все більше і більше.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати сором'язливість з чоловіками, Ми рекомендуємо Вам увійти в нашу категорію Почуття.