Як подолати лінь, в 4 кроки

У суспільстві, в якому так багато потрібно робити і в яких зміни відбуваються так швидко, темп життя більшості людей дуже зайнятий. Проте ні стикатися з обов'язками, ні виконувати ці складні початкові частини наших проектів - це те, що спонтанно приходить до нас. Нам потрібно навчитися долати лінь.

У цій статті Ми побачимо, як подолати лінь, Оскільки невеликі зміни в нашій рутині можуть змусити нас не потрапити в пастку, залишивши все на інший день.

• Можливо, ви зацікавлені: "Зволікання або синдром" Я зроблю це завтра ": що це таке і як його запобігти"

Поради, щоб знати, як подолати лінь

Одне з найбільш актуальних відкриттів, зроблених психологією, полягає в тому, що людина не веде себе раціонально. Дотримуючись теорії, ми можемо планувати розумні проекти, і ми навіть уявляємо з різними деталями те, що ми хочемо робити, але це не означає, що ми дійсно збираємося це робити ... навіть якщо вартість цього не висока, і зусилля, необхідні для цього, не є необгрунтованим.

Багато разів, коли ми вважаємо, що ми робимо щось, що ми знаємо, не буде добре, є щось, що утримує нас назад, змушує нас не залишати пасивного ставлення. Справжній бар'єр при виконанні таких необхідних дій: заходити в спортзал, готувати щось здорове, навчатися на іспит або навіть робити телефонний дзвінок. Часто виникають такі прості завдання, які ми не можемо пояснити, чому ми відкладаємо завжди.

Тому для того, щоб подолати лінь, важливо зрозуміти, що це не битва, яку виграють тільки через самоспостереження і рефлексію. Ми знаємо, що ми повинні це робити, але цього недостатньо, щоб зробити це. Тому ми повинні змінити свій спосіб діяння; зміни в думці відбудуться пізніше як наслідок вищезазначеного. Щоб дізнатися, як це зробити, дотримуйтесь наступних рекомендацій.

1. Спати добре

Це може здатися незначною деталлю, але це не так. Підтримуйте гарну гігієну сну Дуже важливо мати достатньо енергії, щоб робити те, що ми хочемо. Якщо ми весь день втомилися від того, що мало сну, цей дискомфорт буде виправданням, яке ми будемо використовувати, щоб продовжити відкладання, не виконуючи того, що ми хочемо зробити.

Отже, спати завжди протягом дуже обмеженого, але розумного строку, і таким чином ви не будете спокушатися пізно, щось типове для людей, які стурбовані тим, що не мають відповідальності, яких зараз не розглядають, почуття провини.

• Схожі статті: "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

2. Структуруйте свої завдання

Хитрість полягає в тому, щоб зробити це дуже легко для себе, і для цього важливо встановити детальний план того, що буде зроблено, якщо це ще не зроблено. Якщо ми сприймаємо завдання як складний комплекс дій, що вимагає багато зусиль в цілому, ця перспектива нас залякує, і ми воліємо нічого, а не думаємо про це.

3. Як зробити перший крок

У тому, щоб бути в змозі зробити цей перший крок є ключем до подолання лінь. Для цього найкраще розглянути можливість зробити щось абсурдно просте, і це є першим кроком робити те, що ви хочете. Якщо ви думаєте, що ви повинні піти в тренажерний зал, плануєте поїхати і зробити лише ряд вправ: наприклад, зайдіть в роздягальню, поміняйтеся, підніміться в кімнату для занять вагою і зробіть півдюжини. Якщо вам потрібно написати університетський проект, запропонувати включити комп'ютер, відкрити текстовий редактор і написати пропозицію. Якщо ви хочете вчитися, спробуйте відкрити нотатки і прочитати перші два рядки тексту.

У переважній більшості випадків, і так само, як до того моменту, коли ви не змогли б розпочати завдання, ви не зможете обмежити себе виконанням лише тих простих дій, і ви будете продовжувати вперед, поки не відчуєте, що зробили робочий день, з яким ви можете відчувати себе добре. У цьому випадку маніпуляція власними очікуваннями зіграє на вашу користь.

4. Скористайтеся будь-яким моментом для прогресу

Дотримуючись логіки того, що ми бачили до сих пір, важливо не дати вам причин подумати про те, що ви повинні робити, як якщо б це було щось залякує і важко досягти. Для цього скористайтеся будь-яким моментом, щоб зробити це, замість того, щоб призначити день і годину заздалегідь, щоб зробити титанічне зусилля. Важливо, щоб ви встановили наступні терміни і відносяться до відносно простих цілей, які необхідно досягти.