Які фази трауру в розпаді пари?

Коли я буду добре? Чому я так швидко переходжу від смутку до гніву? Це найчастіші запитання людей, які переживають фази горя в розпаді пари. Розрив пари і скорботи, які спричиняють це, є причиною для консультацій Найчастіше в практиці психології з дорослими.

Після розпаду пари, люди проходять через різні фази, які складають смужку горя. У цій статті я поясню, які фази горя в розпаді пари і що характеризує кожного з них.

Фаза 1: стан удару або шоку

Це початок дуелі, на цій фазі людина не просто вірить в це, вона стоїть йому знати про втрату і бачити нову ситуацію. Емоційно, у фазі шоку або удару спостерігається відсутність реакції і людина діє так, ніби нічого не відбулося і все залишилося незмінним.

Фаза заперечення більш виражена у людей, які «залишилися» і менш помітні у тих, хто «пішов». Що відбувається, це той, хто вирішив розірвати відносини і покласти край цьому, вже пройшов фазу заперечення і шоку. І з цієї причини, хто робить крок, щоб розірвати відносини, вже працював у новій ситуації і не виявляє заперечення.

Після того, як усвідомлення буде взято з розривом, і людина зможе уявити, що має відбутися, настане наступна фаза, а саме: відмова від втрати.

"Фаза заперечення більш виражена у людей, які" залишилися "і менш помітні у тих, хто" пішов ".

Етап 2: відмова від втрати

У фазі горя в розпаді пари, це заперечення. У ній, людина усвідомлює, що він втратив, але він не хоче його приймати. Він відмовляється визнати, що відносини закінчилися і фантазують про повернення. Типовим прикладом цієї фази є ідея, що розрив може бути помилкою або гнівом, який вийшов з-під контролю.

Розум у фазі заперечення фокусується на пошуку шляхів вирішення проблем, і таким чином зможе відновити відносини. Ця фаза має адаптивну функцію, яка дозволяє отримати час для «перетравлення» втрат, щоб мати можливість продовжувати виконувати рутину і зобов'язання, і потроху бути в курсі змін, які вже відбулися і будуть відбуватися..

Етап 3: глибока печаль

У цій фазі ви починаєте припускати і жити у власній шкірі, що являє собою розрив. Людина починає усвідомлювати, як змінилося життя і продовжуватиме змінюватися. І все це, всі ті наслідки втрати - це ті, які породжують глибоку печаль разом з негативним баченням світу, майбутнього і себе.

Таким чином, ця фаза характеризується психологічним функціонуванням після когнітивної тріади Бека і, отже, стану глибокої смутку і симптомів депресії.. Печаль є необхідною емоцією, так що ви дійсно можете взяти на себе втрати, і це допоможе вам з'єднатися з тим, що сталося, і почати перемагати дуель потроху..

Фаза 4: несправність

На етапах поєдинку в розпаді пари фаза провини є однією з найбільш характерних. Тобто провина не виникає настільки виразно, коли ми стикаємося з іншим типом трауру. Однак у розпаді дуель є однією з найбільш горезвісних і найскладніших етапів подолання.

Провина приводить вас до думки про те, що ви могли зробити або сказали, що не втратили відносини. Роздуми і нав'язлива думка, спрямована на пошук відповідального розриву, можуть психологічно виснажити людині і викликають великий стан тривоги.

Обтяження 100% своєї провини в розриві є контрпродуктивним і, перш за все, дуже несправедливим. Пара є командою, що складається з двох людей, і відповідальність за перерву завжди розділяється. Спробуйте поділитися своєю провиною, яку ви відчуваєте, зрозуміти її як спільну відповідальність і спрямувати свій розум на майбутнє.

Вина є однією з найхарактерніших і виключає емоції, які можуть з'явитися під час фази горя в розпаді пари.

Етап 5: лють

Як тільки ви перестанете відчувати, що у вас все вини, і ви можете поширити відповідальність за те, що сталося, ви почнете відчувати гнів. У фазах жалоби в розпаді партнерів фаза гніву є найбільш "корисною" або "позитивною", тому що якщо щось чи хтось викликає нам гнів, ми уникаємо його і прагнемо видалити його з нашого життя. І це в перерві ... це здорово!

Чому сказ найкраще, що може трапитися з вами в скорботі за розпад? Тому що гнів, добре проведений, є дуже потужним двигуном. По-перше, це утримує вас від цієї людини, яку ви втратили, і це є фундаментальним для подолання. Наявність контакту з екс у фази поєдинку приводить людей до вини або фази смутку, і вони навряд чи дозволять їм йти вперед.

Надалі ви можете бути друзями, але не під час поєдинку. Тому сказ допомагає людині залишатися в стороні від того, що йому боляче. Використовуйте свій гнів для вдосконалення на особистому рівні, більше думайте про себе і піклуйтеся про себе. Але ... , Остерігайтеся, не застряйте в цій фазі: якщо ви це зробите, той же гнів, що захищав вас, повернеться проти вас.

Етап 6: прийняття

Якщо ви жили і використовували сказ належним чином, ви зможете пройти через фазу прийняття. Емоції в цій фазі не є повністю позитивними або корисними, це емоції, які дозволяють побачити, що сталося як досвід історії вашого життя, з його плюсами і мінусами.

"Провина приводить вас до думки про те, що ви могли зробити або сказали, що не втратили відносини".

Люди в фазі прийняття починають припускати, що сталося, думати про себе і направляти свої думки до майбутнього, а не до минулого або втрати.. Прийняття є остаточним способом подолати розрив і допомагає нам думати про створення майбутнього для нас і для нас.

Нарешті, Важливо мати на увазі, що фази горя в перерві пари не є лінійними або корелятивними, що особливо помітно на початку поєдинку. Тобто, чим недавніші втрати, тим більше змінюються фази трауру. Ви можете перейти від фази 1 до 3, а потім до 2, а потім 4. Коли ви працюєте з втратою і живете поєдинком, ви побачите, що віддача стає рідкішою і ви просуваєтеся частіше: ви більше не відчуваєте. так небезпечно, і ви починаєте дивитися на майбутнє різними очима.

Остаточні роздуми 

Як тільки я побачу етапи поєдинку в розпаді пари, я хотів би закінчити статтю, згадавши результати досліджень, проведених Гарсіа і Ілабака (2013), в яких вони показані. які найкращі стратегії подолання перерви.

"Любовна хвороба є однією з небагатьох психологічних проблем, в яких підтримка надії є частиною проблеми".

-Вальтер Рісо-

За результатами цього дослідження, уникнення було б належною стратегією, коли можливість вирішення будь-якого конфлікту між потерпілими або можливість примирення є нульовою. Автори вказують на це "Уникнення сприятиме когнітивній переробці ситуації зриву, сприяючи вирішенню процесу скорботи, а потім продовжувати жити з більшим почуттям благополуччя (García and Ilabaca, 2013).

З іншого боку, вони вказують на це Пошук соціальної підтримки також є однією з найбільш використовуваних стратегій, оскільки дає нам комфорт і психологічне благополуччя. Хоча розрив любовних стосунків може призвести до важливого емоційного землетрусу, ми не повинні забувати, що з терпінням, роботою, психологічною допомогою, якщо необхідно, і підтримкою нашого середовища, ми можемо мати щодня щасливі та повні.

3 Silenced привидів, які викликають більшість зломів зломів партнер Причиною великий біль можна уникнути, якщо відносин ви зацікавлені і уважні до факторів найбільш часто випадати Детальніше "