5 ключів для припинення токсичних відносин у сім'ї

Давайте не обманюємо себе, сім'я є одним з найбільш поширених сценаріїв, в яких з'являються токсичні відносини. Можливо, це важче, ніж в інших контекстах, тому що ні, їх не можна уникнути. Набагато легше закінчити відносини з вашим партнером або вашим другом, ніж з вашою свекрухою, вашим братом, вашими дітьми, вашими батьками ... Однак токсичні відносини в сім'ї досить поширені.

Правда полягає в тому, що сім'я нав'язується нам і ми не можемо її вибрати, що вимагає від нас пристосуватися до нього. Це означає, що ми повинні прийняти той факт, що, хоча ми є незалежними і множинними людьми, є певні норми, до яких ми підпорядковуємося завдяки нашій ролі в сімейному ядрі.

Насправді, чим більш важливим для сімейної одиниці є позиція, що обидва члени токсичних відносин, тим важче буде вийти звідти або мати справу з цим типом відносин

У будь-якому випадку існують два типи сімей: жорсткі і гнучкі. Вони є першими, в яких збагачується токсичність, плід інтенсивного і нераціонального використання влади. Той факт, що хтось зловживає своєю владою, викликає великі труднощі, коли справа доходить до нас, не дозволяє нам вільно висловлювати наші почуття і думки, розмовляти або показувати себе так, як ми. Це емоційні вампіри.

Більшість з нас постраждали нав'язування, заздрість або ганьба того, хто, в принципі, не повинен навмисно нам завдати шкоди. Очевидно, що, швидше за все, ми не можемо розірвати цей зв'язок, оскільки сімейні зв'язки не скасовуються так легко, але правда в тому, що існують випадки, коли відносини загострюються і немає іншого вибору, окрім як розколоти груші..

За словами Лаури Рохас Маркос, більшість конфліктів викликані боротьбою за владу, відчуттям права і відсутністю меж. Потім, перед братом, тещею, двоюрідним братом ..., який щось дорікає нам або шкодить нам своїми діями ... Як ми можемо діяти в умовах токсичних відносин у сім'ї??

"Ніхто не заслуговує на те, щоб жити в емоційно-токсичному середовищі, вийти звідти не тільки необхідно, це абсолютно необхідно"

1. Поставити себе в інше місце: емпатія

Щоб зупинити токсичні відносини в сім'ї, емпатія дуже важлива. Це не означає, що ми підкоряємося їхнім бажанням, і ми повинні відмовлятися, коли ми не хочемо цього робити, але це означає збереження готовності слухати і розглядати, що вони мають сказати нам.

Важливо, щоб ми підготувалися до того, щоб прийняти можливість не досягти угоди про те, що ми просимо. У цьому випадку має існувати пакт про повагу до розбіжностей для сприяння співіснуванню. Це: ви хочете чогось, що не сумісне з тим, що я хочу, приймемо його і продовжимо.

2. Повага до інтимності, простору і часу кожного відносини

У цьому сенсі ми повинні визнати, що "ні" - це відповідь, і ми можемо терпіти розчарування. Часто кажуть, що де є впевненість, це огидно але це те, чого ми не можемо дозволити, надлишок довіри і втручання призводить до найбільших відомих сімейних конфліктів.

Як зазначає Рохас Маркос:

«У сімейних відносинах речі беруться як належне, в яких немає згоди. Якщо ви входите без попередження в будинок дитини або ви робите виклик не в той час, ви повинні бути готові отримати відповідь, яка може не сподобатися нам і яка позначає межі відносин "

3. Повага та підтримка форм

При догляді за будь-якими відносинами дуже важливо, щоб ми не говорили про перше, що приходить на думку і що ми передаємо фільтр освіти і поваги. Цілком імовірно, що більшість з нас є близький родич, який думає, що може сказати все, що приходить на думку, і що його сприйняття і думки вище всіх.

Це може створити багато конфліктів, тому важливо давайте зробимо дистанцію в ситуаціях і спокійно встановлюємо межі, відповідаючи, що те, що ви говорите, викликає емоційну біль. Важливо, щоб ми не давали собі з'їсти землю перед цим питанням.

4. Бути напористою і використовувати магічні слова

Ви, напевно, не хочете бути в змозі, ви просто хочете свободу дій і вираження, для яких ця людина є великою перешкодою. Це так само просто, як прояв «я не можу», «я не хочу», «я не згоден». Важливо відчувати себе в безпеці і використовувати можливості вибору.

Крім того, слова, які менше дверей закриваються, "будь ласка" і "дякую". Хоча ми в сім'ї, її використання залишається дуже важливим. Ми висловлюємо увагу і доброту, тому що ми висловлюємо повагу до часу і зусиль перед запитом або послугою.

Асертивність - це навик, який може позитивно розвиватися, коли ми знаходимося в боротьбі за зупинку токсичних відносин у сім'ї

5. Бути пацієнтом

Бути нетерплячим змушує нас бути більш імпульсивними і, отже, бути бездумними у своїх рішеннях. Здатність чекати і думати, перш ніж діяти, є одним з найважливіших принципів, які повинні керувати нашими відносинами, особливо сімейними стосунками.

Може статися, що ми не можемо вирішити труднощі, які супроводжують виснажливих токсичних сімейних відносин, тому іноді стає неминучим приймати рішення і припускати наслідки, які можуть бути дійсно згубними для ядерної сім'ї..

Вампіри і емоційні хижаки існують у всіх сім'ях і в усіх контекстах, важливо те, що ми знаємо, як ідентифікувати їх і захистити себе від них, а також не дозволяючи собі керуватися інтенсивністю перехідних емоцій, таких як гнів.

Перш за все, ми повинні підтримувати нашу розумність і оцінювати ситуацію, беручи до уваги, що у нас є ментальна та фізична межа, яку не слід перевищувати.. Токсичні відносини в сім'ї сьогодні вже не будуть випробуванням, тому що ми будемо знати, як з ними мудро мати справу.

Якщо ви хочете захистити себе від токсичності, розвивайте емоційну відповідальність.Токсичність є захисним механізмом для захисту від болю і страждань. Ключ полягає в тому, щоб усвідомити і шукати інших, щоб зцілити наші рани. Детальніше "