3 клавіші, щоб тримати спокій у дискусії

Коли ми з кимось сперечаємося, Одна з наших перших реакцій - розсердитись і дозволити нашим емоціям взяти під свій контроль. Гордість пронизує нас і поступово ми перестаємо мислити чітко і навіть, і ми можемо сказати те, про що пізніше скаржимося.

Хоча наслідки дискусії з іншою людиною не є серйозними, той факт, що він розгнівався, зазвичай дуже неприємний. З цієї причини, Одним з фундаментальних навичок, яким ми всі повинні володіти, - залишатися спокійним під час обговорення. Тепер, як це зробити?

У цій статті ми пояснимо найважливіші ключі для виходу з подібних ситуацій. Таким чином, як ваші відносини з іншими, так і ваше власне благополуччя покращаться значно.

Як зберігати спокій у суперечці

Ви коли-небудь намагалися зупинити дискусію, коли емоції були дуже схвильовані? Якщо так, ви перевірили це встановити спокій практично неможливо, коли наші емоції змінені.

Це відбувається тому, що найдавніші ділянки мозку, тобто ті, які пов'язані з емоціями, такими як лімбічна система, є більш сильними і домінуючими, ніж області, відповідальні за раціональне мислення. З цієї причини, намагаючись заспокоїти мислення гніву логічно, це схоже на те, щоб намагатися гасити вогонь, роздувши.

Замість цього, наступного разу, коли ви захочете бути спокійними в аргументі, ви можете спробувати наступні стратегії:

• Знайте, що змушує вас гніватися і уникати цього.
• За свої емоції, перш ніж вони вийдуть з-під контролю.
• Спробуйте зрозуміти іншу людину. Поставте себе на місце.

1 - знати, що змушує вас гніватися

У всіх нас є один або два питання, які виводять нас з вікон, незалежно від того, що ми робимо, щоб уникнути цього. Можливо, це стосується політики, релігії, ідеологій або футболу, але справа в тому деякі думки змушують нас розлютити майже автоматично. 

Таким чином, перша лінія оборони, щоб навчитися залишатися спокійною в дискусії знати, які теми, які наповнюють нас гнівом, і уникайте говорити про них з людьми, які думають інакше. Зрештою, навіщо вам потрібно, щоб кожен думав, як ви? Це нерозумне переконання призведе до погіршення ваших відносин з іншою людиною, і ви станете фатальними.

Однак,, Іноді неможливо уникнути аргументу. У цих випадках решта клавіш навчить вас, що ви можете зробити, щоб зберегти спокій.

2 - Для ваших емоцій, перш ніж вони вийдуть з-під контролю

Емоції є потужними, ніж наш раціональний мозок. Однак це справедливо лише тоді, коли вони вже вийшли з-під контролю. Тому, Якщо ви хочете зберегти спокій у суперечці, найкраще, що ви можете зробити, це навчитися зупиняти свої емоції коли ви помічаєте, що вони стають занадто сильними.

Для цього найпростішим є те, що ви практикуєте деяку техніку релаксації. Хоча вірно, що ви не можете медитувати в середині дискусії, ви можете виконати деякі прості вправи під час аргументу. Найпростіше те, що ви глибоко вдихаєте, поки не відчуєте відчуття спокою. Звичайно, дуже важливо зосередитися на них і не відволікати вашу увагу.

3. Спробуйте зрозуміти іншу людину

Що робити, коли ви встигли контролювати свої емоції? Інша людина все ще там, і проблема, безумовно, не вирішена. Якщо ви не зробите щось, щоб виправити його, ситуація, швидше за все, заплутається або повернеться до тієї самої початкової точки і знову почне зростати. 

Щоб уникнути цього, Одна з найкращих методів полягає в тому, щоб співчувати іншій людині, поставити себе на їх місце і спробувати побачити, що сталося з їхньої точки зору. Загалом, аргументи виникають, коли дві людини не здатні розуміти один одного і намагаються нав'язати своє бачення. Якщо замість цього ви намагаєтеся зрозуміти спосіб мислення іншої людини, у більшості випадків ваш гнів зменшиться.

Хоча це навик, який вимагає практики, щоб почати його використовувати потрібно просто запитати себе, що таке точка зору іншої людини про те, що сталося, як його мислення і чому він веде себе так. Запитуючи ці питання, ви зможете стати набагато більш сприйнятливими, а ваші негативні емоції зникнуть.

Навчання обговоренню Обговорення дозволяє нам висловлювати наше ставлення і емоції, наближатися до інших, обмінюючись новими способами мислення і дій. Детальніше "