Що робити, якщо ми піклуємося про свою психічну гігієну, а також про фізичну гігієну?

Ми всі усвідомлюємо, наскільки позитивним для нас є підтримка хорошого фізичного здоров'я. Однак ми залишаємо осторонь дуже важливу частину: розум. Як ми всі знаємо, наше психічне здоров'я також впливає на наше фізичне благополуччя. Ми кілька разів чули, як хвилювання або тривога, наприклад, стають соматизованими в нашому тілі. Невже тоді необхідно звернути увагу на нашу психічну гігієну?

Для того, щоб насолодитися здоровим мозком, добре звернути увагу на певні елементи, які ми зазвичай не помічаємо. Ми можемо легко визначити деякі з них, але ми чомусь продовжуємо, не враховуючи їх. Рано чи пізно подібне невігластво буде брати до уваги. Таким чином, настав час почати робити ставку на хорошу психічну гігієну, застосовуючи на практиці кілька порад, які ми деталізуємо далі.

Ставки на добру психічну гігієну допоможуть нам запобігти хворобам і розладам, наприклад, тим, що стосуються тривоги.

Гарна психічна гігієна призводить до благополуччя

Як довго ви займаєтеся у своїй свідомості турботами, заснованими на минулому і майбутньому? Проте, теперішнє місце майже не має. Раптом вас здивує "автопілот". Дні без почуття, які відбуваються так само і в яких ви перестали насолоджуватися дрібницями.

Важливо, щоб ви навчилися практикувати уважність, зосередитися на тут і тепер, щоб уникнути всіх тих думок, які можуть стати нав'язливими або жуйними. Якщо ви коли-небудь були підкреслені, ви знаєте, про що ми говоримо. Це не має значення вчора, ні завтра. Відкрий сьогодні очі і насолоджуйся.

Незважаючи на це, у вашому житті є ще один важливий аспект, якому ви, напевно, не приділяли належної уваги. Чи стосуються ви людей, які додають або залишаються? Чому ви даєте стільки людям, які не належать вам? Намагаючись бути гарною людиною і радувати кожного, можна винагороджувати біль і маніпуляції.

"Я не дозволю нікому пройти через мою думку з брудними ногами".

-Махатма Ганді-

Я ставлю наступне відображення: якщо ви даєте все для людей, які нічого не вносять, ви можете не мати часу, щоб дати тим, хто робить. Розмірковуйте на відносинах, які ви підтримуєте. Іноді, Ми боїмося приймати рішення "поки наша дружба чи відносини не прибули", боячись втратити те, що ми "забули", але це не коштувало стільки, скільки ми думали. Однак, це буде полегшенням і покращить нашу розумову гігієну.

У моєму житті я хочу, щоб люди додавали, не віднімали, ваше серце прекрасне, не дозволяйте людям стримувати або розділяти ваше життя. Любіть свій інтер'єр і покращуйте кожен день, але не дозволяйте собі втратити свою суть. Детальніше "

Відійдіть від песимістичного погляду на реальність

Легко вибрати песимістичний погляд на реальність, коли все піде не так. Це означає низьку стійкість і серйозну небезпеку, і те, що ваше щастя і ваша психічна гігієна буде поставлено на карту. Якщо ви розумієте, не завжди завжди є одне читання. Звільнення або розрив відносини можна вважати нещастям або можливістю для зростання. Ви вибираєте шлях, до якого повертаєте факт.

Також,, Ви даєте собі те, що вам потрібно? Доглядаючи за вами, балуючи себе, годуючи вас добре і стежите за вами, дії, які ви ніколи (або багато) не знехтували. Можливо, тому, що ви так усвідомлюєте інших, що перестаєте думати про себе або, можливо, тому, що іноді ви дозволяєте своє щастя залежати від інших. Це страшна помилка і може призвести до того, що ви побачите життя дуже негативно. Ви перші, і це не егоїзм. Це означає цінуйте і любіть вас, не чекаючи, щоб інші зробили це за вас.

Звичайно ж, в якийсь момент життя ви відчували себе заблокованими, оскільки не змогли досягти мети. Але чи ви перевірили, чи це можливо? Іноді ви можете ставити перед собою цілі, які, скільки завгодно, ви не можете зробити це. Вони повинні бути реалістичними. Звільніть себе від неможливого, що лише породжує розчарування, занепокоєння і відчуття непотрібності. Це буде дуже позитивно для вашої психічної гігієни.

"Вимийте свій розум любов'ю та чесністю після кожної думки, яка загрожує вашому спокою".

-Луїс Еспіноза-.

Ви помітили, наскільки важливою є хороша психічна гігієна? Є ще багато звичок, які можуть зробити вас добрими, як усунення очікувань, перестати думати про речі, про які ви нічого не вирішите, забудьте про спробу змінити людей або навчитися управляти своїми емоціями.

Ми схильні ускладнювати своє життя або звинувачувати його в усьому, що відбувається з нами, коли насправді в наших руках, щоб зробити його набагато кращим і простішим. Не все так страшно, як здається, не все так погано, як ми думаємо. Очищення нашого розуму від всього, що залишилося, і що перешкоджає нам бачити, дозволить нам увійти в справжнє благополуччя.

Вилікувати душу, щоб зцілити тіло Що тебе боляче? Іноді так звані «душі» є справжнім походженням фізичного дискомфорту. Відкрийте його з нами. Детальніше "

Зображення надано Джессікою Римонді, Агата Вієзбека