Журнал подяки, щоб бути щасливішим

В останньому возз'єднання з друзі завжди, Цього Різдва я хотів щось дати їм. Я присвятив їм декілька листів після того, як ми побачили фотографію, в гарній газеті. Ідея полягає в тому, що кожен з них збирає те, що вони хочуть у своєму журналі. Хоча Я запропонував їм провести емоційний щоденник, або щоденник подяки.

На раціональному рівні питання виникають негайно Чому щоденник? Навіщо реєструвати досвід, як якщо б ми були підлітками? Чому емоційні чи вдячність? Навіщо висловлювати нашу вдячність? Якщо ми напишемо, чи будемо ми почувати себе краще? Це допоможе нам висловити наші емоції? Власне, відображати і писати про наші почуття день за днем ​​може служити нам розпізнавати, цінувати і цінувати все, що ми маємо і кого маємо.

Емоційний щоденник, щоб почувати себе краще

Написання емоційного щоденника є простим і ефективним варіантом для досягнення кращого психоемоційного благополуччя. Першим кроком, щоб бути щасливим, є пізнання себе, відкриття себе і визнання себе. Усвідомлення того, як ми керуємося нашими повсякденними емоціями та конфліктами, є способом самопізнання і включає в себе головоломне і авантюрне подорож, яке заслуговує на радість життя.

Якщо ми записуємо у щоденнику наші переживання та ситуації, попередні думки, відчуваємо емоції та реакції, ми можемо зробити свій спосіб дій свідомим. Таким чином, через кілька днів або тижнів ми можемо легше оцінити той особливий спосіб дії, мислення та почуття, які характеризують нашу особистість. Якщо щось не так, ми можемо спробувати змінити його.

Чому написання щоденника приносить вам благополуччя Написання щоденника надає численні переваги: ​​це допоможе вам збалансувати своє емоційне благополуччя і мати можливість почати знати свій внутрішній світ. Детальніше "

Як розпочати наш емоційний щоденник

Просто вам потрібен ноутбук або фоліо, а також ручка або навіть той самий комп'ютер. Ви не повинні робити це щодня, але ви повинні вибрати правильний час і місце, щоб бути спокійним, і ви відчуваєте періодично, коли існує низька ймовірність того, що вони можуть перервати вас. Подумайте про те, що сталося протягом дня, опишіть кожну відповідну ситуацію і як ви відчували себе перед нею.

Почніть з перегляду ситуацій, які ви вважаєте найважливішими, рішення, яке ви прийняли, коли зіткнулися з сумнівом, як ви поводилися в певній ситуації, що ви відчували і що ви думали, коли відчували ці емоції. Не судіть про факти, думайте про те, як вони вас відчули. Практикуючи емоційне письмо, ви будете знати про емоції і думки, які ви часто не визнаєте..

Написання, щоб звільнити емоції Написання - це справжній терапевтичний інструмент. Це допомагає прояснити ідеї, заглибитися в наші емоції і усунути шкідливі думки. Детальніше "

Через кілька тижнів, Ви можете прочитати свій щоденник і запитати себе про емоції, які повторюються, ті, які не з'являються, і про думки, які у вас є, або про те, що ви робите в кожній з ситуацій.. Тоді ви можете змінити деякі аспекти ваших думок, щоб ситуації змушували вас почувати себе по-іншому. Ви навіть можете навчитися керувати своїми емоціями, щоб вони не негативно впливали на вас.

Щоденник подяки, причини бути щасливим

Подяка, нещодавно розглянута в дослідженні, проведеному в Університеті Валенсії, і від позитивної психології в області гуманістичної та екзистенціальної психології, пов'язана з благополуччям, щастям, здоров'ям, стійкістю і просоціальністю. Так, Численні дослідження та теорії схвалюють ідею реалізації чесноти подяки як двигуна для поліпшення нашого добробуту та щастя.

"Вдячність - це не тільки найбільша чеснота, але й мати всіх інших"

-Марко Туліо Цицерон-

З латинської мови gratitúdo, вдячність - це відчуття, яке змушує нас оцінювати користь або користь, які були зроблені або хотіли зробити, і відповідати їй певним чином, відповідно до РАЕ.

Як сказав святий Фома Аквінський, Вдячність складається з визнання, вдячності та відплати. Усвідомлюючи все, що життя пропонує нам, дякуючи йому і повертаючи ті переваги у вигляді відплати людині або життю, ми відчуваємо себе краще.

Чому журнал подяки

Ми можемо вчитися і практикувати подяку, щоб бути щасливішими. Перший крок полягає в тому, щоб почати, зазначивши основні матеріальні речі, за які ви вдячні, і як вони змушують вас почувати. Продовжуйте для себе, як ви відчуваєте вдячність, щоб бути живим, або бути оточеними родиною та друзями. Подумайте про свої навички, сильні сторони і чесноти, і напишіть про свої щоденні ситуації та досвід.

Якщо ви також зосереджуєтеся на емоціях і почуттях, які приходять до вас, коли ви відчуваєте вдячність, ви будете наділяти набагато більше цих ситуацій, а емоції щастя, благополуччя і щастя будуть багаторівневими..

Вентиляція нашого емоційного дому Коли ми народимося всередині, є приміщення, в якому перебувають основні емоції. Наш емоційний будинок повинен бути відкритим і повітряним. Детальніше "