Ваші сумніви, нормальні або нав'язливі?

Одного разу в нашому житті ми всі маємо сумніви. Сумніви можуть бути дуже цінним потенціалом людського розуму Це змушує нас думати про те, що відбувається з нами в сьогоденні, про те, що відбувалося в минулому, і про те, що станеться в майбутньому. Це так до тих пір, поки ці сумніви є реалістичними, не займають занадто багато часу нашого життя і не становлять проблеми в соціальній, робочій, подружній та ін..

Сумніви дозволяють, наприклад, реалізовувати інші стратегії, які допомагають нам вирішувати можливі негаразди або ремонтувати те, що ми вже зробили.

Як і все, сумніви також можуть стати патологічними, і тоді ми говоримо про нав'язливі сумніви. Одержимі сумніви характеризуються як ідеї, засновані на майбутній можливості, а не зосереджені на сьогоденні, тут і зараз, що становить нашу справжню реальність. Коли ми говоримо про майбутню можливість, ми також говоримо про фантастику, оскільки вона ще не відбулася, і тому вона не існує.

Нав'язливі сумніви, як ми вже зазначали, вони засновані на уяві, і, як ми знаємо, уява часто не має меж. Таким чином, нав'язливі люди можуть передбачити стільки негативних наслідків, які випливають з їхніх нав'язливих уявлень, оскільки їх уява дозволяє їм.

Нав'язливі сумніви з'являються знову і знову в свідомості людини, яка страждає, не даючи їй зосередитися на інших питаннях, так що життя дуже обмежена, на додаток до впливу на багатьох рівнях.

Нав'язливі сумніви і невдалі примуси

Люди, які мають нав'язливі сумніви, виконують певні дії, як правило, двигунної природи, хоча вони також можуть бути когнітивними або розумовими., судилося нейтралізувати таку можливість, про яку говорить їхня одержимість. Наприклад, при обсесивно-компульсивном розладі забруднення пацієнт може мати нав'язливі сумніви щодо того, чи буде він забруднений, торкаючись ручки дверей..

Ці сумніви, які, як ми бачимо, засновані на можливості, тому що ми не знаємо, чи буде забруднення реальним, займуть розум пацієнта і, отже, його життя майже цілком, з стражданнями, які це тягне за собою..

Щоб позбутися від тривоги, що є сумнівом, що є дуже неприємним, людина буде виконувати своє примус, що в короткостроковій перспективі забезпечить безпеку і спокій, які вам потрібні. Примусом можна мити руки певним чином, з конкретним ритуалом на певний час.

Хоча в короткостроковій перспективі примус може працювати, в довгостроковій перспективі він стає потужним негативним підкріпленням. Завдяки цьому дії тривога зникла. У свою чергу, сумніви посилюються, і людина навіть більше довіряє їй, що призводить до того, що розлад продовжується з часом. Таким чином, спуск тривоги передбачає підкріплення для компульсивного поведінки.

Якщо ми розуміємо, людина діє двома різними способами: реальністю і вигадкою. З одного боку, його сумніви засновані на нереальному, на власному уяві; З іншого боку, їхні примуси реалізуються в сучасній реальності.

Це очевидно не має сенсу, тому що ми не можемо діяти на те, чого не існує. Неможливо зробити зникне те, що ніколи не з'явилося "

Як позбутися від нав'язливих сумнівів?

Єдиним можливим способом позбутися від нав'язливих сумнівів є перестає виконувати примус, що супроводжує їх, будь то психічний або моторний. Які наслідки це може мати? По-перше, пацієнт повинен почати приймати і терпіти їхню емоцію тривоги, відрази, гніву ... що також, на ранніх стадіях лікування, може збільшитися.

Прийняття негативних емоцій надзвичайно ускладнене, оскільки ніхто не любить почувати себе погано. Ми всі хочемо бути якомога довше і спокійнішими, але знаємо, що це не завжди так, і що існують негативні емоції, і ми рано чи пізно їх витерпимо..

Зробити місце для цієї негативної емоції настільки неприємною - це перший крок, щоб не захопитися одержимістю і закінчити робити примус.

Запобігання примусу завжди слід робити поступово, ми не можемо прикидатися на ніч, щоб припинити діяти так, як це робили довгий час. І мислення, і спосіб дії є автоматизованими, і вони стають укоріненими звичками, які важко боротися.

Тому допомога професійного психолога надзвичайно важлива, крім сімейної та соціальної підтримки.

Інша стратегія, спрямована на усунення цих нав'язливих сумнівів з нашого розуму, полягає в тому, щоб поставити їм під сумнів. Для цього ми повинні спочатку зрозуміти, що вони базуються на нашій уяві і що вони не є реальними, а потім ставлять їх під сократові питання, які допомагають нам модифікувати їх на основі ідей, заснованих на реальності, сьогоденні і п'яти почуттях..

Тепер подумайте: чи ви відчували нав'язливі або звичайні сумніви? Якщо ваші сумніви легко привели вас до вирішення проблеми, яка викликає сумнів, то вони нормальні.

Якщо ці сумніви ніколи не закінчилися рішенням і ви не залишаєтеся спокійними, ваші сумніви нав'язливі, тому що ви дієте на реальному рівні, коли думаєте про фіктивний рівень.

  9 речей, які обсесивно-компульсивний розлад не хоче, щоб ви знали Ми розповідаємо вам 10 речей, які ставлять життя обсесивно-компульсивного розладу в серйозну небезпеку. Логічно, що він не хотів би, щоб ви знали їх ... Читати далі "