Ваші емоції звучать гармонійно, коли ви краще знаєте себе
Хто сьогодні отримує гармонію в житті? У сучасному суспільстві така кількість завдань, які ми повинні виконувати в наш день у день, що дуже важко знайти емоційну рівновагу. Тривожність, стрес і гнів приймають наше сьогодення, навіть не усвідомлюючи цього.
Таким чином, ми вступаємо в порочне коло. Кожного разу ми засмучуємось і стає все важче зберегти спокій і спокій. Що ми можемо зробити, щоб не турбувати нас так багато? Продовжуйте читати, якщо ви хочете досягти більшої гармонії у вашому житті!
"Завжди їдьте найкоротшим шляхом. Найкоротший шлях - це те, що гармонує з природою. Тому воно говорить і діє у всьому найздоровіше, оскільки подібна мета звільняє від турбот і боротьби, будь-якого занепокоєння і розказу "
-Марко Ауреліо-
Збільшити гармонію: пізнай себе!
Як і будь-який інший навик, який ми хочемо набути або покращити, щоб збільшити нашу гармонію, необхідно буде розпочати серію вправ. Таким чином, ми досягнемо кращої емоційної рівноваги і, отже, наше загальне благополуччя поліпшиться. Але це нелегко. Іноді ми так сердимося або нервуємося, що ми заблоковані і нам неможливо впоратися з цими емоціями.
Отже, що ми можемо зробити?? Якщо ми знайдемо зразок моментів, в яких ми відчуваємо себе капризним або надто занепокоєними, можна поставити ім'я. Таким чином ми станемо усвідомлювати це, і ми побачимо його як зовнішній елемент для нас. Крім того, ми можемо вирішити, чи хочемо ми продовжувати так чи навпаки, робити щось для поліпшення нашого настрою.
Наприклад, ми часто можемо починати думати про все, що ми повинні були зробити, і не дали нам часу. У цей момент на сцені з'являться тривога і гнів. Ми продовжуємо думати про те, як ми є катастрофою, і ми все більше і більше придушуємо. Але саме цей момент ми маємо навчитися ідентифікувати та маркувати, щоб не попастися.
Можливо, ця ситуація нагадує нам про одного, який кожного разу, коли він розповідає нам про те, що з ним відбувається, каже, що він вимагає занадто багато, і що він повинен навчитися делегувати іншим. Таким чином, коли ми починаємо говорити собі подібні речі, на думку прийде слово "самозадовольняючий", яке попередить нас, що ми вступаємо в динаміку, яка шкодить нам. Так, ми матимемо можливість подумати про те, що робити, щоб отримати регулярне, як ми відчуваємо і збільшуємо в кінцевому підсумку нашу емоційну гармонію.
Коли ви відчуваєте себе зобов'язаними турбуватися про речі, які відбуваються навколо вас, швидко поверніться до себе і не вибирайтеся з ритму більше, ніж потрібно. Тому що ти будеш більше власником гармонії, тим частіше ти повертаєшся до неї "
-Марко Ауреліо-
Гармонія виходить з боку споглядального ставлення
Хоча ми вчимося усвідомлювати, як ми реагуємо на певні ситуації і намагаємося керувати своїми негативними емоціями, іноді це може бути дуже складним. Навчитися емоційно дистанціюватися від конфліктів не так просто, як здається.
«Головне - зрозуміти, що проблема часто виходить з нашого способу бачити зовнішній світ як потенційний джерело страждань, страждань, напруги, стресу ... Коли це станеться, ми можемо думати, що це також може бути гармонією».
-Рауль де ла Роса-
Одна навичка, яка може допомогти нам вирішити проблеми - це побачити речі в перспективі. Тим більше, що ситуація не має коштів у короткостроковій перспективі. Щоб досягти цього, ми можемо подумати про те, що викликає у нас дискомфорт, і задати собі наступне питання: що я б сказав другові, якщо він мені це сказав? Таким чином, ми помітили б як би ми реагували, якби це було щось, що не відбувалося з нами.
Також,, ми можемо зробити вправу візуалізації. У ньому ми уявляємо себе як дерева, подумки переживаючи наше тіло і пов'язуючи його з різними частинами. Після того, як ми ідентифікуємо наші ноги з корінням, ногами і нашим тулубом з тулубом, руки з гілками і пальцями рук і головою з листям, ми введемо вітер..
Таке повітря, яке збиває і трясе нас більшою чи меншою силою, буде нашими проблемами. Те, що ми збираємося зробити, це побачити, як це дерево, яке ми є, гойдається з вітром, але не прориваючи його, так само, як наші щоденні конфлікти впливають на наше життя, але без занурення. Так, якщо ми практикуємо це часто, ми будемо заохочувати нашу гнучкість і емоційне дистанціювання.
Нарешті, іноді нам доведеться домовитися в нашій компанії, в нашій родині або в нашому сусідстві. Це буде набагато простіше, коли ми отримаємо емоційний баланс у нашому житті, оскільки ми можемо розпочати стратегії, які використовуються для міжособистісних конфліктних ситуацій, намагаючись опосередкувати проблеми, які вимагають переговорів. Таким чином, ми будемо підтримувати нашу гармонію і досягати більшого добробуту.
Зображення надані Юлією Цезарем, Романом Крафтом і Міладою Вігеровою.
3 вправи для просування наших емоційних знань Емоційні знання є частиною емоційного інтелекту і допомагають нам виявляти і краще розуміти наші емоції ... Розвивайте його! Детальніше "