Метакогнітивна терапія для керування емоційними розладами

Так само, як існує багато понять у психології, які широко використовуються, і що в більшій чи меншій мірі, ми всі знаємо, є інші, які абсолютно невідомі нам. Насправді, коли ми йдемо на терапію з хорошим психологом, який працює належним чином, нам нормально говорити про терміни, які ми раніше не чули..

Те ж саме може статися і з цією метакогнітивною терапією. З цієї причини, як і коли терапевт повертає план лікування і пояснює втручання, яке він пропонує, тут Ми пояснимо, що таке лікування і як це допомагає нам керувати своїм дискомфортом.

"Ніщо в житті не так важливо, як ми думаємо, коли ми думаємо про це".

-Даніель Канеман-

Що таке метапознання?

Давайте продовжимо приклад переходу на терапію. Коли ми йдемо до когнітивно-поведінкового психолога, який працює за допомогою науково підтримуваних методів, метод зазвичай слідує порядку: спочатку оцінювання, а потім повернення результатів з індивідуальним планом втручання. Коли терапевт пояснює, що відбувається з нами, він говорить про те, як працюють наші емоції і чому ми відчуваємо те, що відчуваємо.

Тут Важливо мати на увазі, що значна частина дискомфорту, викликаного деякими ситуаціями, походить від нашого спосіб їх тлумачення. Я поясню: в тій же ситуації ми можемо відчувати себе по-різному відповідно до думок, які ми виховуємо. Насправді, багато разів ми відчуваємо себе погано, тому що наші сказані думки не відповідають реальності.

"Як тільки ми віримо в щось, ця віра зазвичай супроводжує нас до кінця нашого життя, якщо ми не поставимо його на випробування".

-Доктор Річард Гілле-

Ось чому, в рамках когнітивної терапії ми зосереджуємося на вивченні, виявленні, дослідженні та зміні цих автоматичних думок і пов'язаних з ними ірраціональних переконань. Досягнувши цього, можна зменшити інтенсивність негативних емоцій. Але стає дедалі більше присутнім, що, крім врахування цих знань, ми повинні працювати і над метакогнітивними аспектами..

У цьому сенсі, метапознання - це сукупність факторів інтерпретації, моніторингу та контролю пізнання. Іншими словами: це стосується наших думок про те, як і що ми думаємо. Тобто метапознання - це все, що є частиною наших спроб керувати і надати сенс нашим думкам, переконанням і іншим когнітивним процесам..

Що таке метакогнітивна терапія?

Так, емоційний дистрес може генеруватися і супроводжуватися негативними метакогнітивними переконаннями. Вони можуть бути типу "мати погані думки, що означає, що я поганий", "турбуючись, допоможуть мені бути готовими", "якщо я проаналізую це, я отримаю відповіді", "якщо я зрозумію причину цієї ситуації, я відчуватиму себе краще або я зможу знайти рішення "," Я не маю контролю над своїми думками "," якщо я думаю щось погане, я буду робити погані речі ".

- Якщо у вас є ліки, чому ви хвилюєтеся? Якщо немає засобу, чому ви хвилюєтеся?

-Вулиця Раміро А.-

Такий тип метакогнітивних переконань зберігає когнітивні процеси, які генерують, підтримують і хронізують емоційний дистрес, такі, як роздуми, проблеми, фокус на негативні стимули (негативне упередження уваги), фокус на причини, а не на рішення і т.д. Крім того, часто застосовуються неефективні стратегії контролю і придушення, які посилюють негативні емоції.

Тому, Метакогнітивна терапія спрямована на усунення дисфункціональних режимів обробки. Тобто, щоб змінити цей негнучий спосіб мислення людини, що робить їх "захопленими" в тривалому негативному самообробці. Коротше кажучи, прагне змінити, як ми реагуємо на наші думки.

Це дозволяє нам працювати більш глибоко, ніж з традиційною когнітивною терапією, оскільки ми не тільки змінюємо зміст наших думок, але і як ми думаємо про себе. Фактично, дослідження в цьому відношенні показують, що метакогнітивна терапія ефективна для лікування генералізованої тривоги, посттравматичного стресового розладу або великого депресивного розладу.

Що таке когнітивний синдром уваги? Іноді ми «зачепилися» про наш дискомфорт. Ми дивимося на негативні стимули і не можемо перестати думати про негативні думки, які з'являються в наших головах. Уважний когнітивний синдром спричиняє, що ми вступаємо в порочне коло, з якого важко вийти. Детальніше "