Страждаючий стрес може викликати витоки пам'яті

Стрес є одним з зол нашого часу. Багато людей мають справу з ним через роботу, в якій вони страждають великим тиском. Проте, незважаючи на всі способи, які ми можемо застосувати на практиці для його викорінювання, у більш високих ступенях це може викликати втрати пам'яті у важливій формі.

Існує два типи стресу, які можуть призвести до втрати пам'яті: гострого і хронічного. Чому це відбувається? Тому що стрес має великий вплив на пам'ять. Це впливає як на формування нових спогадів, так і на їх збереження і відновлення.

З іншого боку, не забувайте, що стрес, як і весь диявол, добре керований може мати свою позитивну сторону. Насправді, про це йдеться в законі Йеркса-Додсона. Цей закон пояснює це на своєму належному рівні стрес може поліпшити пам'ять і інтелектуальну працездатність. Це описує один з найцікавіших ефектів у психології - «перевернутий U». Якщо ми реагуємо на вимоги навколишнього середовища з помірним навантаженням, наші показники покращуються, а втрати пам'яті зменшуються.

Ефекти стресу на пам'ять різні і залежать від того, чи є стрес гострим або хронічним.

Але як щодо гострого і хронічного стресу, про який ми говорили раніше? Чи діють ці позитивні твердження? Все залежить від ситуації і типу стресу, з яким ми маємо справу. Далі ми побачимо, як ми можемо вмістити все це в головоломку, яку ми розуміємо.

Гострі стреси і втрати пам'яті

Що ми розуміємо під гострим стресом? Той, хто страждає тимчасово і інтенсивно. З цієї причини цей тип стресу також відомий як перехідний. Вона має обмежений час. Це не буде довше, ніж потрібно, інакше ми помремо.

Припустимо, наприклад, що ми знаходимося на роботі і надходить терміновий проект, який не може чекати. Ми можемо підкреслити, що ми маємо роботу. Але як тільки ми дістанемося до нього і закінчимо його, стрес зникне.

Однією з характеристик цього типу стресу є "тунельне бачення". Тобто наша увага зосереджена на певних стимулах, які посилюють наш дискомфорт. Ми не можемо побачити ситуацію з перспективою, тому стрес підкреслюється. Однак цей тип «зору» є тимчасовим.

"Тунельне бачення" не є таким негативним, як ми можемо вірити, оскільки це полегшує консолідацію деяких спогадів, які є в нашій пам'яті.. Насправді, відповідно до Закону Йеркса-Додсона, цей тип стресу може поліпшити створення нових спогадів, поки напруга не досягає дуже високих рівнів. У цьому сенсі є багато студентів, які є фахівцями, що використовують цей ефект, оскільки в останні дні перед іспитом вони можуть зберегти велику кількість інформації.

Гострий або перехідний стрес впливає лише на спогади, які вже є в пам'яті, оскільки не впливають на тих, хто створює нові.

Але, коли ці високі моменти стресу стають дуже частими або дуже інтенсивними, пам'ять переходить від отримання користі від шкоди. Особливо у формуванні нових спогадів і консолідації старих.

Хронічний стрес, найбільш шкідливий

Хронічний стрес викликає значні зміни в пам'яті і може навіть викликати «хронічний» пошкодження мозку. У попередньому випадку стрес можна вважати чимось специфічним. Але що, якби цей стан було збережено? Наприклад, якщо робочий стрес перешкоджає нам добре спати, якщо ми ще не можемо насолоджуватися перебуванням вдома або на вечірці ... Тоді можливо, що ми страждаємо від хронічного стресу.

Коли ми страждаємо від гострого стресу, ми відчуваємо дуже сильний стан тривоги, який закінчується зникненням. Тобто, після цього стану, спокійно повертається; більш-менш, але ми розслабилися. Це не відбувається при хронічному стресі. У цьому випадку виникають несподівані кризи, головні болі та інші симптоми, які можуть впливати на наш організм. Рівень стресу не настільки інтенсивний, але взагалі релаксації не існує.

Цей тип стресу може мати дуже важливі наслідки. Це може призвести до депресії, соціальної ізоляції, неможливості насолодитися ... Робота, якщо говорити про хронічний робочий стрес, стає чимось схожим на кімнату для тортур. У нас є відчуття того, що ми не можемо зростати в цьому середовищі, ми відчуваємо застій і, в той же час, страждаємо від дуже великих втрат пам'яті.

Хронічний стрес підвищує ризик серцевих захворювань.

Хоча гострий стрес іноді може бути позитивним, оскільки він може активізувати нас, поліпшити наші показники і зробити нас набагато ефективнішими, важливо враховувати втрати пам'яті, які можуть виникнути..

Аналогічно, Важливо знати, як розрізняти гострий і хронічний стрес, оскільки останній потребує нашої повної уваги: ​​його наслідки набагато більш замасковані в короткостроковій перспективі, але більш важливі в довгостроковій перспективі.. Якщо воно продовжується в часі, воно може не тільки призвести до постійної депресії і дискомфорту, але й до можливої ​​деменції, коли у старших віках..

При цьому типі стресу пам'ять втрати набагато більш серйозні, більш акцентуються і з гіршими наслідками. Тому давайте спробуємо звести до мінімуму стрес, який ми відчуваємо щодня. Давайте спробуємо зробити його помірним і в той же час робити роботу, щоб придбати інструменти, які допоможуть нам утримати його. Так, це правда, багато разів ми стикаємося з ситуаціями "природно" стресових, але також вірно, що ми можемо автоматизувати певні процедури, такі як релаксація, так що це "природне" наслідок не відбувається або дозволяє нам відпочивати..

Уникнути стресу легко, якщо ви знаєте, як.В цьому пості я покажу вам кілька простих порад, щоб ви могли зменшити рівень стресу. Отримуйте зручні @ і читайте далі. Детальніше "

Зображення надано Оттокімом