Чи страждаєте ви синдромом виснаження через співчуття?

Емпатія - це якість, яка сприяє нашим особистим відносинам. На додаток до того, що ми - частково - потрапимо на місце іншої людини, це також дозволяє нам сприймати і розуміти їхні емоції. Проте надмірне співпереживання може призвести до поступового закінчення страждає синдромом виснаження через співпереживання, визначення, яке було запропоновано психологом Чарльзом Фіглі.

За даними дослідження Професійний догляд та паліативні механізми емпатії, емпатія може бути небезпечною і вимкнути, якщо її не вдалося правильно. У випадку неможливості зупинити виснаження через емпатію в часі, це може викликати важкі випадки вторинної травматизації або стати початком синдрому Burnout..

Зазвичай, Синдром виснаження для емпатії впливає на тих фахівців, які мають справу з пацієнтами або клієнтами, які страждають, які мають дискомфорт або страждають великим болем. Ми говоримо про психологів, соціальних працівників або лікарів, серед інших. Емпатія є важливою частиною їхньої роботи. Однак, без правильних інструментів, те, що ви отримаєте за допомогою цього інструменту, може стати своїм ворогом.

Емоційна біль інших

Хоча синдром виснаження через емпатію може вплинути на деяких людей, які займаються деякими професіями, про які ми згадували, ми також можемо страждати, не виконуючи жодного з так званих професій ризику. Це може статися тому, що ми дуже емпатійні і до цього ми надзвичайно піклуємося про емоційну біль інших.

Проте одне - зрозуміти чужий біль, а інше - відчути. Останнє - це те, що відбувається з людьми, які дуже чуйні. Це так, ніби вони поглинають біль інших, і тривале опромінення (або дуже інтенсивна експозиція) для них може генерувати синдром виснаження для співчуття. Ми говоримо про це емоційне виснаження, часто супроводжується почуттям ізоляції, плутанини і схильністю придушувати / утримувати емоції.

На щастя, як ми зазначали, є можливість мати певні інструменти, які дозволяють нам боротися з цим синдромом і запобігти його. Знаючи їх важливо, щоб уникнути падіння емоціями інших, зберегти певну психологічну відстань, щоб захистити наше благополуччя і регулювати наші настрої.

"Якось, він вібрує в мені те, що відчуває інша людина, і коли емоції, яким піддається людина, мають глибокі страждання, вплив очевидний".

-Бермехо-

Інструменти для синдрому емпатії

Далі ми побачимо деякі інструменти, які ми можемо реалізувати на практиці, якщо у нас є робота, яка вимагає контакту з людьми, які потребують допомоги, або якщо ми маємо емпатію, що викликає у нас нав'язливі думки, втрату енергії, підвищену тривожність, соматизацію емоції або апатія. Для цього ми продовжимо наступну роботу: Виснаження для співчуття в сімейних лікарях.

•  Взаємодія з друзями: вона передбачає полегшення емоційного навантаження, крім обміну думками, що може бути великою підтримкою ситуацій або складних випадків.
• Родинне стримування: сім'я є важливим елементом, що дозволяє нам вести діалог, викривляти і абстрагуватися від проблем, які ми можемо, як на роботі, так і на особистому рівні.
• Дозвілля: займаючись спортом або хобі, наприклад, доглядаючи за екологічним садом, допомагаємо нам піклуватися про себе і давати нам час для себе.
• Психологічна терапія: важливо не тільки знати цей тип інструментів, але й виконувати вправи на консультаціях, які можуть допомогти впоратися з синдромом виснаження через емпатію.

Інша серія інструментів, про яку згадується згадана робота, полягає в необхідності знати, як від'єднатися, а також бути інформованим і навченим, щоб мати можливість керувати зносом через співчуття. Все Це не означає усунення нашої здатності співчувати, а втілювати в життя певні стратегії для захисту нашого добробуту.

«Я не прошу потерпілого, як він себе почуває. Я сам став пораненим ".

-Уолт Уітмен-

Синдром виснаження від емпатії може змусити нас відчути себе винним: ми виявляємо себе так психологічно втомленими, що ми вважаємо, що втратили здатність співчувати. Це лише наслідок співпереживання, не знаючи, як регулювати нас і захищати нас адекватно.

Ми сподіваємося, що інструменти, які ми розмовляли, допоможуть вам не тільки в боротьбі з ерозією емпатії, але й до іншого ряду проблем, які ви можете відчути. Врешті-решт, кожен з них є лише рекомендаціями, які ми повинні застосовувати на практиці частіше, щоб відчувати себе краще і насолоджуватися більшим добробутом.

У будь-якому випадку, Якщо ви думаєте, що страждаєте від синдрому емпатії, не соромтеся, зверніться за професійною допомогою. Психолог допоможе вам знайти те, що працює для вас, і буде супроводжувати вас протягом усього процесу. Таким чином, ви будете продовжувати бути емпатією, хоча зараз у вас будуть ресурси для захисту вашого благополуччя.

Психологи пропонують цінну допомогу, але вони не виконують чудес, багато людей йдуть до психолога, намагаючись знайти відповіді. Ми вважаємо, що психолог виконує всю роботу, коли основна маса питання потрапляє на наші руки. Сьогодні ми побачимо, чому психологи не роблять чудес, яку роль вони мають, але, перш за все, яку роль ми маємо. Детальніше "