Шість стратегій, які люди використовують без стресу

Звичайно, це сталося з вами багато разів, що, поки ви намагаєтеся впоратися зі стресом, що виникає внаслідок хаотичного робочого дня, завжди є хтось поблизу, який справляється з абсолютним спокоєм. Звичайно, ви замислювалися, як деякі люди роблять, щоб зіткнутися з усім і залишатися спокійними. Вони не є надлюдими, вони просто практикують певні звички, які дозволяють їм контролювати рівень стресу.

Щоб почати, люди заспокоюються, створюючи список того, як управляти своїм стресом і шукати здорові стратегії, щоб витіснити шкідливі механізми. Далі ви знайдете 6 стратегій, які розслаблені люди інтегрують у своє повсякденне життя:

1. Зосередьтеся на пошуку своєї осі.

Медитація та обізнаність показали, що вони приносять багато користі для здоров'я. Напевно, найбільш вражаючим ефектом є зменшення стресу тих, хто їх практикує. Люди, які залишаються де-стресовими, знаходять свою ось через тиша, чи медитувати, розслаблятися, зосереджуватися на диханні і навіть молитися.

2. Правильно спати.

Надзвичайно спокійні люди сплять необхідні години, щоб зменшити свій стрес. Якщо ви не спите рекомендовані 7 до 8 годин, це може серйозно вплинути на управління стресом і ваше фізичне здоров'я, про це свідчать дослідження, опубліковані Американською академією медицини сну. Навіть короткий сон стримує рівень кортизолу і підвищує продуктивність і творчість.

3. Висловіть подяку.

Висловлюючи подяку, ви відчуваєте себе добре, а також безпосередньо впливає на регуляторні гормони стресуs. За словами дослідника д-ра Роберта Еммонса, існує декілька переваг, що випливають із вдячності, які сприяють нашому добробуту. Протягом століть філософи посилалися на подяку як на чесноту, що робить життя кращим для себе і для інших. У своїх дослідженнях доктор Еммонс довів це подяка приносить користь у трьох сферах: психологічному, фізичному та соціальному.

4. Вони часто спілкуються.

Коли спокійні люди починають відчувати тривогу, вони звертаються до того, хто може допомогти їм почуватися краще. Проводити час з друзями або близькими може зменшити стрес і зменшити вплив негативного досвіду. Більше того, дослідження, проведене в Університеті Ланкастера, показало, що дружба з колегами або колегами допомагає вам почувати себе більш спокійною на роботі.

5. Вони відключені.

Спокійні люди знають, наскільки це необхідно, щоб залишатися недосяжними протягом коротких періодів часу. З постійними дзвінками, текстовими повідомленнями та вхідними повідомленнями електронної пошти, відключення на певний час від електронних пристроїв та повторне підключення до реального світу є життєво важливим для зменшення стресу. Крім того, це може бути приємним досвідом, що дозволяє нам усвідомити, що ми втрачаємо, залишившись за монітором.

6. Скористайтеся відпустками та відпочинком.

Немає нічого більш приємного та розслабляючого, ніж відпочити від щоденної суєти і спокою в тихому куточку. Здійснення більшості своїх вихідних днів - це те, що люди з надзвичайною напруженістю мають пріоритет. Подорож, наприклад, даючи нам простір для відпочинку, допомагає нам поліпшити наше здоров'я, генеруючи зниження артеріального тиску, зміцнюючи імунну систему і допомагаючи нам, в кінцевому рахунку, жити довше, на додаток до боротьби з виснаженням праці. Але якщо неможливо подорожувати, принаймні важливо, щоб деякі моменти були зовсім вільними від зобов'язань. Дайте собі час, щоб поповнити енергію не розкішшю, це первинний компонент для того, щоб керувати життям без напруги.

Намагайтеся прийняти ці ефективні звички, шукайте свої власні стратегії, і ви можете насолоджуватися набагато більш напруженим життям.

Зображення надано ollyy