У найбільш несприятливих умовах, коли ми можемо вийти вперед, так це і вважають, і багато хто це підтверджує. Де деякі бачать лише тягар, проблеми, протиріччя, втома, невдачу тощо, інші спостерігають чудовий виклик, захоплюючий і, перш за все, сподівання. Якщо ви один з тих, хто бачить темний шлях і невідома територія, а не пригода і спосіб вчитися, то краще поглянути на наступні поради, які перетворять стрес у великий досвід життя.

Це рішення, принаймні в одній частині, для того, щоб мати можливість боротися з негативом, який має стрес (різні захворювання, хвороби серця, тривога, депресія, втома тощо), щоб мати можливість бачити “позитивна сторона” і знати, яким чином нам доводиться стикатися з цим злом суспільства. За словами доктора Роберта Маундера, психіатра в госпіталі гору Синай у місті Торонто, в Канаді, “відсутність стресу нудно, доцільно мати трохи”. Не переходячи від однієї крайності до іншої, правда в тому “є хороші способи зіткнутися з нею”. Інтенсивний і стійкий стрес в цей час шкідливий для здоров'я, тому рекомендується деяким чином зменшувати ці рівні.

¿Як? Обличчям до нього як до виклику, метою, перешкодою, яка дозволить нам бути кращими в майбутньому.

Шість ключів “скористайтеся” Стрес

Хоча це звучить трохи дивно, якщо ви можете скористатися ситуацією і зробити стрес позитивним досвідом для нашого життя. Щоб виконати його, виконайте наведені нижче поради.

1 - Не хвилюйтеся і думайте про пошук рішеньНа думку Маттея Маккея, співавтора практичного посібника для релаксації і зниження стресу, турбуватися - процес, за допомогою якого ми уявляємо болісні або катастрофічні результати. Це пояснюється тим, що у нас немає плану або стратегії, які не дуже ефективні. Зосередьтеся на пошуку рішень (навіть якщо вони є потенційними) для вирішення проблем, які вас заважають або паралізують. Цікава вправа - чітко визначити недолік, написати список з “дощ” рішень, що оцінюють кожну з них і додавання “X” для тих, які неможливі, a “?” для важких і “Y” для тих, які можуть бути реалізовані в майбутньому. Останнім призначається дата дії. Зробивши їх, зверніть увагу на ті, які були позначені a “?” а потім ті “X”. Проаналізуйте, чи дійсно вони такі неможливі, як ви думали.

2-Зберегти a “цивілізованого лікування” зі стресом: ¿Ви коли-небудь думали, що доброта приваблює більше доброти? Вона полягає в тому, що грубість не тільки неприємна, але й живить тривогу і стрес. Так що, якщо ви хочете, щоб ці два не впливали на вас так багато в день на день, ви можете ставитися до них добре, без сарказму, зневаги, оскорблення, насильства тощо.. Навчіться співіснувати зі стресом, і ви побачите це поступово, це буде менш проблематично і болісно. Це сприяє оточенню “особистий” таке, де не треба боротися з ним, а жити разом найкращим чином.

3-Стати своїм “адвокат диявола”: Якщо ви турбуєтеся цілий день про передбачувані проблеми або речі, яких ніколи не було, запишіть їх у блокнот. Запитайте себе, що найгірше, що може статися з вами, якщо це станеться нарешті, або як я можу зробити так, щоб це ніколи не відбувалося? Так, Ви будете мати більшу відповідальність у своїх діях і у вашому житті, ви будете архітектором своєї власної долі. Неминуче рано чи пізно станеться, скільки б ви не турбувалися про це. Подумайте про те, наскільки позитивним ви можете відчути і відчути, якщо ви зняли всю цю вагу.

4-Див. Позитивну сторону: У будь-якій ситуації завжди є щось примітне, як би не було негативним. “Після бурі сонце завжди піднімається” це фраза, яка дуже добре пристосовується до неї. Можливо, в деяких випадках це буде коштувати вам більше, щоб знайти користь від події, але рано чи пізно ви його знайдете. І замість того, щоб переживати те, що сталося, шукайте рішення, щоб воно перестало вам шкодити, змушуючи вас страждати, турбуючи вас, провокуючи відомий стрес, про який сьогодні говорять всі. Знайдіть сенс і цінність, щоб зробити більш напруженою навіть най стресовішою ситуацією.

5-Стимулюйте своє тіло і розум: Дослідження показали, що коли людина страждає від хронічного стресу, мозок пошкоджується і нейрони не можуть регенерувати. Якщо навколишнє середовище стимулює, це може бути скасовано. Щоб мати можливість створювати те, що викликає психолог у Торонто “острови миру”, треба вибирати діяльність, яка вам сподобається, і що дозволяє здійснювати мозок, але без того, щоб ви це зрозуміли, як виправити сад, вирішити кросворд, запустити чи прочитати роман. Все, що відволікає вас від стресу, вітається. Якщо ви все ще хочете знизити рівень стресу більше, виберіть робити те, що пропонує ментальні переваги, а також фізичні переваги, такі як прогулянка, поїздка в парк, обхід яблука, катання на велосипеді тощо..

6-Inspire yourself: прагне не тільки прочитати життєві історії людей, які вміли справлятися зі стресом, але й приступати до роботи. Скористайтеся порадами інших в подібних ситуаціях, шукайте книги самодопомоги, які діють у вашому житті.