Чи знаєте ви, що таке емоційне годування?

Мудрий Asurbanipa Sardanápalo вже сказав це, "ходок: їж, ​​п'єш і нічого більше не має значення для тебе". Хоча це правда, що ця фраза може бути дуже корисною для майже всіх, є люди, для яких це проблема, і ті, хто страждає від емоційного годування.

Тому що це нічого нового, щоб це знати що ми їмо, діє безпосередньо в нашому тілі, але і в нашій психіці. Як побитий, як це правда, це класична фраза "mens sana y corpore sano". Давайте дізнаємося більше про цю тему.

Звідки відбувається емоційне харчування??

Питання харчування стало настільки важливим, що багато авторів і дослідників придумали термін емоційне годування. Що ви маєте на увазі? До них люди, які не їдять виключно з необхідності або задоволення, а через стан духу.

Однак феномен Росії Емоційне харчування стало більш серйозним в останні роки з поширенням відомої нездорової їжі. Таким чином, коли людина страждає від негативних настроїв, таких як розчарування або стрес, піддаються прагненню сховатися в споживанні цих продуктів.

У документальних фільмах, таких як "Super Size Me", ми бачимо, як нехтування продуктами харчування та вживання тільки поганих продуктів (гамбургери, цукерки, смажені та хот-доги тощо) дійсно шкідливі для здоров'я. Крім того, до фізичних проблем, які тягне за собою надлишок «нездорової їжі», треба додати те, що цей тип імпульсивної дієти, далеко не діючи як середній і тривалий знеболюючий, посилює тривогу.

Саме так людина переходить у спіраль. Кожен раз, коли вам потрібно більше калорій, щоб зупинити занепокоєння і кожен раз, анксіолітичний ефект їжі нижче, і дисонанс, який він генерує, більший. Багато разів саме помилка, породжена самим споживанням, призводить до повернення тривоги після закінчення споживання.

"Сумність порождає диспропорцію"

-Солон-

Вживання нездорової їжі посилює негативний настрій

Власне, Коли у нас є лікування, тому що ми відчуваємо себе сумним, пригніченим або пригніченим, те, що ми робимо, підсилює цей стан розуму. Таким чином, створене порочне коло створює нову необхідність продовжувати харчуватися цим продуктом. Іноді це сприяє навіть непереборному бажанню.

Так, власне, Цей тип їжі викликає глибокий дискомфорт у людини. І найсерйознішим є те, що цей дискомфорт виникає на всіх рівнях, від емоційного до пізнавального, через фізичний.

Цікаво Це наше пізнання сприяє їжі більше їжі, щоб спробувати зникнути дискомфорту. Отже, що насправді викликає те, що кількість споживаних калорій збільшується, і в кінцевому підсумку виникає серйозна проблема.

Проблема полягає в тому, що час їжі, коли вони їдять піцу, гамбургери, промислові кондитерські вироби та інші продукти низької якості і невеликий харчовий внесок,Досягається лише короткочасне благополуччя. Більш того, вона в кінцевому підсумку зникає незабаром, так що дискомфорт, і навіть почуття провини з'являються знову і знову, які зміцнюються в розумі пацієнта.

Протидіяти дискомфорту з гарним харчуванням

Цікаво, їжа має силу протидіяти загальному нездужанню. Тобто, депресію, смуток або розпад можна боротися з дієтою. Однак вона повинна бути адекватною і здоровою, наприклад, такою, що містить продукти з високим рівнем триптофану.

Небажана їжа, однак, викликає протилежний ефект. Крім того, він включає в себе надлишок жирів і цукрів, які збільшують нашу вагу і роблять повторне відчуття втоми. І до чого нас приводить ця ситуація? Робити меншу кількість вправ, які в свою чергу погіршаться більше, якщо наш фізичний стан. Фізичний стан, який, як правило, є сильним кондиціонером нашої самооцінки.

Коли це негативне емоційне годування досягає дуже високих рівнів, до людини потрібно звертатися психологічно. У більшості випадків це єдиний спосіб нормалізації харчової поведінки.

Отже, тоді, людина, яка страждає емоційним харчуванням, має виправити свій негативний настрій. Але ви також повинні змінити свій графік харчування, визначити, що викликає у вас дискомфорт, і взяти вас на шлях проковтування нездорової їжі і, очевидно, вирішити ці проблеми..

Нарешті, і це, мабуть, найважливіше, Ви повинні навчитися і інтегруватися в свої звичайні альтернативні інструменти, які допоможуть вам заспокоїти вашу тривогу. Корисні інструменти в середньостроковій і довгостроковій перспективі і що не йдуть проти вашого здоров'я, як фізичного, так і психологічного.

"Бог рекомендує розвалу шлунка завданням робити мораль у шлунках"

-Віктор Гюго-

У всякому разі використання здорового глузду є дуже корисним у цих випадках. Нічого не трапляється з низьким рівнем частоти харчування такого виду низькою поживної і дуже калорійної їжі. Проблема виникає, коли споживання відбувається з метою зменшення тривоги: це час, коли консультація професіонала буде гарною ідеєю. Для нас, для нашого здоров'я.

Емоційне годування, їжа, що «заповнює пробіл» Емоційне годування, переїдання або поживний дисбаланс часто служить уявною опорою чотирьох стін нашого будинку. Детальніше "