Чи знаєте ви, що характеризує панічні атаки?

Це періоди, коли людина раптово страждає від дуже інтенсивного, ірраціонального страху або страху, і його тривалість може становити від хвилин до годин. Вони зазвичай з'являються з нізвідки, і їх максимальна інтенсивність досягається через 10 хвилин. Проте вона може тривати довше, якщо людина не робить нічого, щоб уникнути або вийти з цієї ситуації.

Якщо людина страждає від повторних панічних нападів, інтенсивних і викликаних різними факторами, необхідно звернутися до фахівця. Деякі роблять відчайдушні спроби або намагання вийти з цієї ситуації, але не завжди отримують її. Інші чекають “пропустити їх”.

Повторюваним почуттям є страх, жах, переляк, паніка або все, що ви хочете назвати. Існують фізичні симптоми великої інтенсивності, такі як легенева гіпервентиляція, тахікардія, задишка, тремор, запаморочення, нудота, головний біль тощо.. У багатьох випадках людина не хоче залишати свій будинок або свою роботу, воліє бути в компанії і не хоче потрапити на громадський транспорт.

Напади не мають попередження, можуть відбуватися в будь-який час або в будь-якому місці, починається як все більша мука, до якої додаються тривога і фізіологічне збудження, без видимої причини або принаймні, без спостереження її неозброєним оком.. Вони мають чіткий спусковий механізм: зламати різким і несподіваним чином нормальність людини, їх повсякденне життя. Але також, ці симптоми можуть бути збережені навіть після того, як ви заспокоїлися.

Є деякі ознаки, що з'являються під час кризи, та інші, які продовжують ховатися в темряві, такі як нестабільність, мігрень, високий кров'яний тиск, болі в грудях, тахікардія, утруднене дихання і т.д..

Хоча панічні атаки недовговічні, вони настільки інтенсивні, що ті, хто їх страждає, думають, що вони витрачали години, а не хвилини з моменту, коли він почав, поки епізод не закінчився.. Часто людина вважає, що вони збираються померти, або що вони хочуть втекти в будь-яке місце. Нездатність зробити це фізично призводить до посилення страху і впливає на здатність розуму.

Середній вік настання цієї проблеми становить 22 роки, і вважається, що це відбувається через розлуку сім'ї (або життя в молодості) або особистої автономії (необхідність брати на себе відповідальність за своє життя).. Відчуття варіюються від втрати контролю або розуму до вмирання, виходу з місця, ситуації або моменту або нереального сприйняття того, що відбувається.

¿Що викликає панічні атаки?

Список з усіма тригерами панічних атак не був написаний, тому що вони залежать від характеристик кожної людини або ситуації. Однак можна визначити деякі з цих умов, які викликають кризу страху:

-Спадкова схильність: вони також можуть бути пов'язані з вихованням дітей (чинниками навколишнього середовища), страхом імплантації у дітей для догляду за ними, дуже страшною батьківською матір'ю, одержимим батьком контролю, дитячою травмою тощо..-Біологічні причини: генералізована тривога, стрес або обсесивно-компульсивні розлади, гіпертиреоз, дефіцит вітаміну B, гіпоглікемія, посттравматичний стрес, порушення внутрішнього вуха.-Фобії: Вони також генерують страх у короткостроковій перспективі, і якщо їх не лікувати, вони можуть погіршуватися. Від павуків до закритих приміщень, що проходять через літаки або люди.-Ліки: деякі препарати, такі як антидепресанти, можуть генерувати напади паніки, також стимулятори або депресанти (кофеїн є найбільш поширеним).-Постійні причини: мислити негативно весь час, мати поганий образ себе, погані переконання про щось, зберегти почуття, постійні сумніви, відсутність наполегливості (коли протистояння уникається, а спілкування досить пасивне).-Синдром відміни: панічний напад може з'явитися як симптом, коли ви припиняєте використовувати певний тип речовини, чи законний або незаконний (алкоголь, наркотики, тютюн, ліки тощо).

¿Як боротися з панічним нападом?

Після того, як буде визначено, що людина страждає від панічних атак, наступним кроком буде протидіяти цій ситуації. Це вимагає часу і терпіння, щоб пацієнт міг зіткнутися зі страхом і не уникнути або уникнути його.

Ці золоті правила для панічних атак дійсно дуже ефективні:

1-Пам'ятайте, що ваші почуття - це просто перебільшення того, що відбувається або що дійсно відбувається2-Це лише неприємний момент, ні шкідливих, ні небезпечних і нічого поганого не може відбутися3-Не додайте більше тривожних негативних думок в середині атаки, краще уявити щось Чудовий як птах, квітка, захід4-Подивіться, що відбувається у вашому тілі не в голові5-Почекайте і нехай цей страх пройде, не боріться, прийміть, нехай він просто піде, як він прийшов6-Пам'ятайте, що коли ви йдете думати про потворних або тривожних речах, які страх піде7 - Головне - зіткнутися зі страхом, а не уникнути цього, це прекрасна можливість прогресувати8 - Подумайте про прогрес, який ви зробили, незважаючи на все9 - Подивіться навколо себе просто краще і спасибі за те, що у вас10-Початок повільно рухатися, коли ви будете готові, не запускайте і не намагайтеся, робіть це повільно.