Психологія

Шановний щоденник, вибачте за те, що вас знову турбує (низька самооцінка)

Шановний щоденник, вибачте за те, що вас знову турбує (низька самооцінка) / Психологія

Люди з низькою самооцінкою не обов'язково повинні виглядати марними або поганими, але вони рідко кажуть щось хороше для себе. Це, як очевидно, має високу життєву вартість, оскільки воно буде співіснувати з нещастям і відчаєм.

Коли ми слухаємо історію людей з низькою самооцінкою, ми знаходимо саме нещастя, розчарування і відчай як основні труднощі в житті. Це засноване на невідповідності або труднощі з самоприйняттям і самооцінкою.

З цієї причини Дуже важливо вивчити, як ми відчуваємо себе, Взаємозв'язок між низькою самооцінкою і особистими проблемами дуже високий і проявляється багатьма способами. Докладніше про це ...

Я відчуваю і думаю, але не можу любити себе, чи маю низьку самооцінку?

Низька самооцінка є синонімом поганої прихильності до зображення, яку проектує від себе. Тобто, коли стикаються з ідеєю, хто він і як він, людина з низькою самооцінкою не схвалює, знецінює і відчуває незадоволеність.

Багато разів ті, хто володіє низькою самооцінкою, часто відчувають біль через очікуваного соціального відкидання (див. Речення, що веде статтю), тривога про те, що вони не хочуть бути та величезна смуток за невиконання очікувань.

У цьому сенсі оцінка самоповаги не є легким завданням, оскільки вчені цього предмету ще не домовилися про те, як відобразити різні способи, якими пропонується ця конструкція. У будь-якому випадку, більшість інструментів, які ми сьогодні маємо, оцінюють безпосередньо та самостійно.

Тим не менш, тут ми збираємося принести читачеві одну з шкал, найбільш використовуваних для вимірювання самооцінки, Rosenberg Self-esteem Scale \ t (адаптовані та перевірені на іспанській мові Martin Albo та співробітники у 2007 році).

Так, Якщо ви зацікавлені в короткому баченні про вашу самооцінку, ви можете зробити це швидко через чесну відповідь на 10 простих речень.

Перші 5 речень повинні бути оцінені в цих термінах 4 (повністю згоден), 3 (згоден), 2 (не згоден) і 1 (немає згоди).

  1. Загалом, я задоволений самим собою і думаю, що я людина, гідна вдячності.
  2. Іноді мені здається, що я ні в чому не вмію.
  3. У мене є відчуття, що я маю деякі хороші якості.
  4. Я можу робити речі так само, як і більшість людей.
  5. Я відчуваю, що я не маю надто багато чого пишатися.

Перші 5 речень, які слідують, повинні бути оцінені в цих термінах 4 (рішуче не згоден), 3 (не згоден), 2 (згоден) і 1 (повністю згоден).

  1. Іноді я відчуваю себе абсолютно марним.
  2. У мене є відчуття, що я гідна людина, принаймні, як і більшість людей.
  3. Хотілося б більше поважати себе.
  4. Загалом, я вважаю, що я невдалий.
  5. Іноді я думаю, що я не хороша людина.

Тепер додайте рахунок і оцініть його відповідно до цього критерію:

  • Від 30 до 40 балів: Висока самооцінка. Вважається нормальною і здоровою самооцінкою.
  • Від 26 до 29 балів: Середня самооцінка. Вони не є серйозними проблемами самоповаги, але це зручно покращувати.
  • Менше 25 балів: Низька самооцінка. Є значні проблеми самооцінки.

Психологічний профіль людини з низькою самооцінкою

Оцінюючи психологічний профіль людини з низькою самооцінкою, ми повинні запитати себе, чи зазнає ця особа крайнє відкидання до себе або просто перекручення його якостей і здібностей, що змушує його зосередитися лише на негативних..

Проте було показано, що люди з низьким рівнем самооцінки повинні думати про себе в позитивному сенсі, а також цінувати себе добрими словами. Що відбувається це те Коли щось загрожує їхньому сенсу вартості, вони знаходять мало підстав для вирішення і висвітлюють позитивні аспекти, що їх характеризують..

Давайте подивимося більше про його виступ:

  • Люди з низьким рівнем самооцінки, як правило, описують себе в дуже розмитій і непідготовленій формі. Звичайно це робиться в термінах "Я вважаю себе приємним або приємним", "помірно працелюбним або працьовитим", і т.д..
  • Вони схильні відчувати себе більш відповідальними за погані події, ніж вони є насправді. Точно так само, коли з ними відбувається щось позитивне, вони не вірять, що це пов'язано з їхніми характеристиками та поведінкою..

  • Люди з низькою самооцінкою прагнуть займатися погано визначеними або надмірно високими цілями, щоб вони думали про це "Вони повинні досягти абсолютно все, що вони пропонують".
  • Вони мають менше навичок, а іноді навіть бойкотують у досягненні своїх досягнень. Це допомагає увічнити негативний погляд на себе.

Як ми бачимо, низька самооцінка - це відсутність прихильності, яку ми відчуваємо для своєї самооцінки, яку ми самі годуємо. У цьому сенсі ми повинні уникати порівнювати себе з іншими людьми, працювати над перетворенням негативного в позитивний і розвивати особисту стратегію, що дозволяє нам візуалізувати себе позитивно.. У випадку, якщо наш випадок дуже болючий, слід якомога швидше проконсультуватися зі спеціалістом-психологом.

Як подолати низьку самооцінку Низька самооцінка формується як частина рівняння між досягненнями і невдачами. Це може перешкодити нам рухатися вперед, але є методи, щоб відновити його. Детальніше "