Які проблеми з панічними атаками?

Це відбувається раптово. Відзначає, що ваше серце б'ється на повній швидкості. Всі тривоги увімкнено. - О, ой, що зі мною відбувається? Я вмираю? - Паніка затоплює вас, і ви починаєте дихати все швидше і швидше. Ви відчуваєте, що вам не вистачає дихання. - Я збираюся потонути? Я ніколи не припиняю тремтіти! Саме так ви відчуваєте панічні атаки.

Напруженість у грудях йде далі, і ви відчуваєте, що те, що відбувається, не є реальним. Але страх перед смертю є. Ти думаєш, що ти сходить з розуму. Схоже, ви зіштовхнетеся. Всього за 10 хвилин ваше тіло повністю вийшло з-під контролю. Що з тобою сталося? У вас був панічний напад Але які його наслідки?

Руки тремтять і тремтять. Де-небудь, де була зламана дамба і холодний піт виливає вас, замочіть ваше тіло. Ви хочете кричати Ви могли б, якщо могли. Але кричати потрібно дихати. Паніка ".

-Халед Хосейні-

Як і чому починається панічна атака?

Панічна атака - це криза, яка починається раптово. Перше, що людина помічає, це поява низки тілесних відчуттів. Це, як правило: серцебиття або підвищення частоти серцевих скорочень, пітливість, тремтіння або трясіння, відчуття задухи та / або задухи, напруженість у грудях, нудота або дискомфорт у животі, нестабільність або запаморочення, відчуття оніміння або поколювання, а також озноб або відчуття.

Проблема збільшується в розмірах завдяки думкам, які людина відтворює у своїй свідомості навколо цих фізичних симптомів. Панічна атака відбувається тому, що людина асоціює свої тілесні відчуття з деяким типом загрози. Крім того, людина зазвичай сприймає, що ця індукована загроза ставить під загрозу своє життя. Таким чином, він розвиває цілий цикл думок - в цьому сенсі - що зробить початкові тілесні відчуття ще більш інтенсивними.

Це страх смерті, втрата контролю і / або збожевоління, відчуття нереальності або відокремлення від себе. Справа в тому, що люди інтерпретують ці фізичні симптоми катастрофічно. Тобто, вони вважають, що ці тілесні відчуття відбуваються через те, що з ними трапляється щось серйозне. Важливо це підкреслити, насправді немає реальної небезпеки смерті, але все відбувається через те, що ми думаємо.

Саме в тому відчутті, що божевілля почалося. Протягом коротких моментів, в яких йому вдалося відкинути паніку і чітко подумати, він намагався чіплятися за все, що, проте, здавалося, має справу з реальністю ".

-Хеннінг Манкелл-

Які наслідки панічних атак??

Напади паніки мають негативні наслідки для тих, хто страждає, але ні в якому разі не викликає їх загибелі, принаймні безпосередньо. Якщо ні, то подумайте над цим: чи сталося з вами щось дійсно серйозне фізично, коли у вас була така криза? Ні, чи не так?? Якщо вони дійсно мали наслідки, які ми боїмося, ви б не читали цю статтю!

Він хотів кричати, але панічні гризуни розрізали його мову. Він хотів бігти, але тонкі літаючі змії зв'язали ноги..

-Луїс Сепульведа-

Слова Луїса Сепульведа мають дозу чорного гумору, але вони не дають нам точного опису відчуттів "жертв паніки". Також,, те, що ці панічні атаки викликають великий емоційний і психологічний дискомфорт. Страх переймає день за днем ​​цих людей.

Є страх знову пережити кризу, адже це зовсім не подобається. У багатьох випадках подразники, що генерують кризу, узагальнюються - Ej: від конкретної автобусної зупинки до всіх автобусних зупинок, а в багатьох інших очікування кризи вже провокує атаку (ми очікуємо, що ми пройдемо через автобусна зупинка).

Перш за все побоюється, що напади з'являться в громадських місцях, де важко втекти, в соціальних ситуаціях, де було б незручно бути таким, як це або час від часу, коли було б важко отримати допомогу. Отже, що зазвичай починає робити людина в цих випадках? Як правило, починається уникнення цих ситуацій.

Людина перестає ходити в ці місця так, що тривога, породжена можливістю іншої атаки, зменшується. Тоді вона уникає все більше і більше сайтів. Таким чином, щоденні завдання стають реальним завданням планування та зусиль. Стає надзвичайно важко поїхати в місця, які людина відвідувала раніше. Таким чином, спектр діяльності, що завершується, дуже невеликий.

Ми приїхали, в даному випадку, до страждання агорафобією. Такі ситуації, як наступні, вже побоюються або уникаються: агломерації, громадські місця, подорожі поодинці або відсутність вдома. Це дуже недієздатне для людини, яка сприймає його якість життя у всіх сферах. Оскільки як особисто, так і професійно і соціально, це може бути дуже обмежувальним, важливо звернутися до психолога, щоб дізнатися, як регулювати тривогу і зменшувати напади паніки.

Зображення надано Крістіаном Ньюманом, Крістофером Кемпбелом та Ісай Рамосом.

Релаксація: психічні переваги дезактивації тіла Релаксація на всіх губах, ми розуміємо, що вона включає в себе такі поняття, як "відключення", але, що це таке і які наукові основи? Дізнайтеся! Детальніше "