Практика доброти і користі нашого мозку

Жоден акт доброти, як би не малий, не буде марною тратою часу. Саме в цих жестах, сповнених прихильності та визнанні, укладена автентична мудрість, яка корисна нашому мозку і зв'язує нас з іншими в найбільш цілісному і благородному способі.

Це може здатися цікавим, але Чарльз Дарвін вже розповідав нам у свій момент про важливість добра в людині. За його словами, це буде насправді найсильніший і найцінніший інстинкт, той дозволить самому виживанню не тільки людства як виду, але й усіх живих істот. Однак доброта не практикується так часто, як це необхідно.

Не піддавайтеся вашій спробі, посадіть насіння добра в кожному з ваших дій. Адже навіть якщо інші не сприймають їх, ваш розум завжди буде співзвучний вашому серцю.

Доброта має дуже специфічний простір у мозку: він поділяє ті ж нейрональні механізми, як і емпатія. Хоча один визначає потреби, інший перетворює це почуття у спонтанне і глибоке діяння, щоб сприяти доброму, надавати допомогу і благополуччя.

Цей винятковий механізм має дуже специфічну мету в нашому мозку: щоб ми зрозуміли, що ми набагато сильніші, будучи пов'язаними один з одним, ніж у самоті. Цікавий аспект, в якому сьогодні ми хочемо поглиблюватися з вами.

Ми «запрограмовані» на практику доброти

Джером Каган - відомий професор психології в Гарварді, який захищає ідею наш мозок запрограмований на практику доброти. Це був би біологічний нахил, той самий, що Чарльз Дарвін проголосив у той час, коли любов, співчуття або турбота мають дуже специфічну мету: дозволити нам вижити як вид.

Тепер те, що наш мозок приходить "з фабрики" з встановленою програмою, не робить нас схильними до пріоритету або природним чином, до добра. Тому що наші інші біологічні тенденції також важливі і мають, на жаль, велику вагу в нашій поведінці: лють, ревнощі і, звичайно, насильство.

Зі свого боку, Даніель Големан нагадує нам, що однією з найбільш інтенсивних емоцій для нашого мозку є співчуття. Вся лімбічна система відбивається в декількох з'єднаннях, коли ми практикуємо її. Також звільняються нейрохімікати, такі як окситоцин, і раптом організована мелодія позитивних емоцій, де емпатія, взаємність або виражене прагнення сприяти доброму, ще більше підсилює нас як вид.

Це щось прекрасне, що варто практикувати.

Доброта для цих експертів в людських емоціях - успадкований інстинкт, який навчав наших предків У ворожому середовищі найсильніший не виживає, а той, що має кращу мережу підтримки.

Отже, емоції "заразилися", і наші дзеркальні нейрони дозволяють виявити страх у іншої людини, щоб передбачити ризик або зрозуміти, що надання допомоги є способом інвестування в себе, так що в майбутньому, нам також допомагають в моменти необхідності.

Емоційно сильні люди плачуть з фільмами Емоційно сильні люди не пригнічують своїх сліз, тому що вони служать виходом для свого інтер'єру і як механізм для співпереживання. Детальніше "

Тренуйте співчуття, щоб подбати про наше психічне здоров'я

Девід Келтнер, професор Університету Берклі, Сполучені Штати і директор Центру розслідування доброти, пояснює, що цінності, які лежать в основі сучасних суспільств, повністю знищують нашу природну тенденцію до співчуття або доброти.

Гроші самі по собі є елементом, який індивідуалізує нас, виділяє і змушує нас конкурувати між собою. Когезія групи втрачається і явне бажання гарантувати добро нашим ближнім, тому що раптом ми стаємо "опонентами" один одного.

Настільки, що за словами самого професора Келтнера в книгах "Народжений бути хорошим", люди з більшим багатством, в середньому, менше співчувають.

Техніка співчуття медитації

Тепер, цікаво це знати Милосердя, як доброта, можна навчити. Як тільки ми усвідомлюємо, що переїхали занадто далеко від нашої сутності, щоб перейти до дрейфу егоїзму, матеріалізму або відсутності автентичності в наших особистих стосунках, може виникнути необхідність задуматися про необхідність змін.

Згідно з роботою, опублікованою в журналі "Psychological Science", дорослі можуть бути навчені через співчутливу медитацію, щоб відновити ті ділянки нашого мозку, які ми спали або просто не використовували..

• Милосердна медитація - це буддійська техніка, заснована на візуалізаціях.

• Просто, уявити собі особисті ситуації, в яких потрібно згадати улюбленого, який пройшов складний життєвий момент.

• Ми мусимо переживати це страждання так, щоб, таким чином, ці емоційні структури були "освітленими" як і острів, точно пов'язаний з необхідністю запропонувати комфорт і підтримку.

• Візуалізація починає думати про людей поблизу, потроху, відкривати кола і оточення до проходження друзями, колегами, сусідами, простими знайомими до повних незнайомців.

• Основна ідея полягає в тому, щоб співчувати потребам інших, з болем, страхом і відчувати близькість тих, хто страждає, хто б вони не був.

Цей тип вправ, заснований на медитації, адекватному контролі дихання і найглибшому контакті з нашими емоціями, породжує цікаву церебральну пластичність за даними неврологів. Це дозволить нам зняти стрес, інвестувати в благополуччя і в це внутрішнє багатство, яке може змінити світ.

Тому що доброта є єдиною інвестицією, яка ніколи не виходить з ладу.

Робіть добро, не дивлячись на кого я люблю тих людей, які змушують мене посміхатися щиро за їх простоту і доброту. З їх жестами вони зцілюють мою душу, вони мені добре. Детальніше "