Чому я так сильно сплю? Причини та рішення

Наші труднощі зі сном можуть підтримуватися різними факторами Безперервна необхідність закривати очі, які мають деякі люди або самі себе в певні періоди. Таким чином, відчуття багатого сну безперервним способом може бути симптомом захворювання або логічним наслідком непоганого відпочинку протягом періодів, призначених для цього..

Ми говоримо про це надлишок сну коли потреба в сну виникає поза годинами, призначеними для неї, і цей час перевищує вісім годин. Її не слід плутати з втомою або апатією, що часто викликано відсутністю фізичного і психічного заняття. З іншого боку, необхідність спати в будь-який час може бути мотивована депресією або пройшла стадію високого стресу.

Розлади сну

Сонливість може бути викликана багатьма захворюваннями, пов'язаними зі сном, які також називаються порушеннями сну. Серед них гіперсомнія, нарколепсія, апное сну, безсоння або синдром Клейна-Левіна. З цих прикладів, пов'язані з екстремальною сонністю - це гіперсомнія, нарколепсія і синдром Клейне-Левіна, також називається "синдромом сну краси".

Гіперсомнія

Гіперсомнія поділяється на різні класи, але всі вони відносяться до достаток сну протягом дня. Гіперсудини не перешкоджають нічному сну, так що люди, які страждають спати без основних проблем, вночі.

Сон, який вони відчувають, має тенденцію з'являтися в монотонних ситуаціях, в яких стимуляція знаходиться нижче певного порогу. Прикладами таких ситуацій можуть бути конференції, зустрічі на роботі або кіно. Ні в який час цей денний сон не відновлюється, тому пацієнти бачать свій день у день розчарованим цим почуттям, насолоджуючись у декілька моментів почуттям спокою.

Синдром Клейне-Левіна

Один тип гіперсомнії, рецидивуюча гіперсомнія, пов'язана з синдромом Клейне-Левіна, не дуже поширені і в основному страждають чоловіки. Епізоди екстремального сну при цьому захворюванні протікають з частотою від 1 до 10 разів на рік, і його тривалість варіюється між днями і тижнями. Ці люди можуть спати від 16 до 18 годин.

Нарколепсія

Пацієнти з нарколепсією надзвичайно швидко проходять від фази оповіщення до фази REM страждають "нападами сну" в несподіваних ситуаціях. Ці "дрімоти" тривають кілька годин і, хоча ефект відновлюється, необхідність спати відбувається знову через 2-3 години. Ця потреба дуже небезпечна, тому що вони можуть заснути під час ходьби або їзди.

Стратегії запобігання або полегшення симптомів

Якщо виявлено аномальну необхідність сну, перше, що необхідно зробити, - звернутися до фахівця. З іншого боку, придбати хороші звички, пов'язані з відпочинком Це завжди буде корисно нам, незалежно від того, чи страждаємо ми від патології. Нижче наведені деякі рекомендації:

• Пийте достатню кількість води. Погана гідратація змусить нас відчувати себе більш втомленими. Якщо ми дійсно страждаємо від сплячої хвороби, ми не повинні посилювати її з поганою звичкою не пити воду. Більш того, з цим звичаєм ми допоможемо хороше функціонування нашого загального тіла.

• Відійдіть від стресу. Ситуації, які викликають стрес у нас, впливають на якість нашого сну і змінюють його. У нас може виникнути відчуття того, що ми спали глибоко протягом багатьох годин, але мали занадто легкий сон.

• Оточуйте себе позитивними емоціями. Негативні емоції впливають на втому і впливають на наш організм багатьма іншими способами. Коли ми з низьким духом або засмучені ми просто хочемо спати.

• Створюйте здорові моделі. Хорошим методом контролю над сном є підтримка чіткої рутини: завжди лягайте в ліжко одночасно, уникайте довгого сну і в різні часи і завжди сплять здоровою кількістю годин. Таким чином, наші циркадні ритми будуть в ідеальному здоров'ї.

Давайте подумаємо, що наш малюнок сну може бути змінений різними обставинами нашого середовища: це не обов'язково є показником хвороби. Наш спосіб сну постійно змінюється, залежно від нашого віку, наших звичок або як ми ставимося до навколишнього середовища. Тому, перед будь-якою підозрою і попереднім кроком треба турбуватися, ми повинні проконсультуватися зі спеціалістом і застосувати ті стратегії, які ми цитували (вирішувати чи не проблему, у всіх випадках зробить нас кращими).

Гігієна сну: 7 рекомендацій для кращого сну Спати є однією з найважливіших дій, які ми виконуємо в нашому житті. Гігієна сну рекомендує серію звичок для відпочинку краще. Детальніше "