Циркулярні думки, якщо я не хочу їх, чому вони з'являються?

У першу чергу, щоб добре зрозуміти, що це за кругові думки, ми їх визначимо. Це свого роду думки це ідеї, які з'являються в нашому розумі, які не приводять до жодного рішення але вони залишаються там, обходячи один і той самий предмет і вдаючись до тих самих ідей, не вкладаючи нічого. Це психічні пастки.

Таким чином, кругові думки заважають нам звільняти простір для створення нових рішень або досліджувати інші точки зору. Вони просто обертаються і обертаються, коли занурюють нас у спіраль страждань. Вони є дисфункціональними думками, тому що вони не допомагають, а також породжують негативні емоції і психічні вузли. 

Багато хто з них передує знаменитому "А якщо ...". Що робити, якщо я не отримаю це правильно? Що робити, якщо я зазнаю невдачі чи ні? Що робити, якщо це не мій шанс? Що робити, якщо я поспішаю? Що робити, якщо він не є моїм ідеальним партнером? Що робити, якщо я цього не отримаю? Питання, які лише запобігають генеруванню інших альтернатив, не сприяють нічого, а також займають важливий простір нашого розуму і, перш за все, нашого часу.

Чому наш розум наполягає на тому, щоб обходити і обходити одне й те саме? Іноді причина полягає в наших страхах і тривогах, іноді в розумових процедурах, які ми створили, або просто тому, що наш мозок повинен бути активним. Тепер добре, замість того, щоб намагатися зникнути кругових думок, ідеальним є пошук нових рішень і рішень. Подивимося, як це зробити.

Небажаний час для кругових думок

Небажаний час - це психологічна техніка, яка використовується для цих видів думок. Перш за все,Щоб почати застосовувати його, ми повинні розрізняти ті думки, які допомагають нам і дають нам рішення, тобто функціональні думки, і ті, що мимоволі з'являються і тільки витрачають наш час і енергію, дисфункціональні думки. Перша повинна бути підвищена, а друга - відкинута.

Як тільки ми визначили свої думки, мова йде про те, щоб кожен день проводити час, думаючи про все, що нічого не дає. Таким чином, всякий раз, коли з'являється циркулярна думка, ми повинні відволікати нашу увагу і пропускати її, а потім зосередитися на ній протягом запланованого часу (наприклад, через 15 хвилин після їжі). У цей момент ми будемо повторювати цю думку знову і знову, доки не втратимо сили або знайдемо її марність.

За допомогою цієї методики ми не будемо думати про те, чого не хочемо мислити, і відвертаємо нашу увагу до чогось продуктивного.

Іноді думки з'являються мимоволі, але ми маємо силу давати їм важливість, яку вони заслуговують, і вирішувати, що з ними робити.

Направляйте розум на те, що ми хочемо

Ми володіємо тим, що думаємо і хоча іноді думки з'являються майже не усвідомлюючи цього, ми маємо право вирішувати, що робити з ними. Питання полягає в тому, щоб бути в курсі і навчитися визначати, які з них роблять нас добре і навпаки, які ведуть нас до спіралі страждань і дискомфорту. Ми несемо відповідальність за надання їм влади, а також за вилучення, але й за вибір, коли ми їх слухаємо.

Як ми бачили, кругові думки уникають нових рішень, тому при скороченні часу важливості вони втрачають силу і стають мінімальними.. Небажаний час дозволяє нам відволікати увагу на те, чого ми хочемо досягти, а не на те, що ми думаємо і не приносить плоду, а також, сповільнюючи нас.

Циркулярні думки не є хорошими супутниками, тому ми повинні намагатися зменшити їх і змусити їх втратити важливість. Давайте не будемо забувати, що ми є тими, хто вирішує, що робити з нашим розумом, ми є власниками цінності, яку ми надаємо тому, що ми думаємо, маємо свій час і свій розум. Ми маємо свої думки. 

Не дозволяйте руйнівним думкам обмежувати вас, деструктивні думки можуть обмежувати наше життя, але якщо ми їх знаємо і керуємо ними, то відчуватимемо себе набагато краще. Детальніше "