Деструктивні думки 5 способів їх уникнути

Мозок людини обробляє величезну кількість думок в день, кожну годину і кожну хвилину. Деякі з них - свідомі думки, інші - автоматичні або несвідомі; тобто вони виникають мимоволі у свідомість. Між секундами деякі з них - деструктивні думки, що впливає на наші особисті життя набагато більше, ніж ми можемо собі уявити. Деструктивна думка набуває таку категорію, коли їй надано надмірне значення, що може призвести до поганої звички.

Щоб уявити проблему, уявіть, що ми маємо негативну думку з першого моменту, коли ми відкриваємо очі. Якщо, коли ми прокидаємося, ми маємо на увазі "як поганий день піде" з якоїсь причини, і ми повторимо її протягом дня, який буде результат? Це свідчить про те, що нічого не буде добре. Це призведе до загального нездужання: апатії, втоми, гніву або смутку. Суть справи полягає в несвідомості цих думок, але, крім того, ми повинні враховувати, наскільки складним є усунення цих уявних образів..

• Пов'язана стаття: "9 типів думки та їх характеристики"

4 найбільш поширені деструктивні думки

Тут ми представляємо 4 найпоширеніші деструктивні думки.

1. Вимоги

Це одна з великих змінних негативного мислення. Сучасне суспільство вимагає жорстокої конкуренції, людських цінностей на основі професійних досягнень. Коли ми вдаємося до "я повинен" або "я повинен" усунення наслідків, це, коли стрес, тривога і занепокоєння встановлені в нашій нервовій системі. Ми повинні звільнити місце для "Я хочу" або "Я можу". Кожен повинен знати про свої можливості та можливості.

2. Узагальнення

Інша велика дилема - це руйнівний погляд на реальність, що нас оточує. Коли ми зосереджуємо свої думки на афірмації, такі як "що зі мною", або "Я ніколи нічого не роблю", ми схильні помилково узагальнювати поганий в будь-якому кроці, який ми приймаємо. Ми повинні вникати в позитивні моменти нашого дня.

3. Етикетки

Коли ми позначаємо себе, ми в кінцевому підсумку вважаємо, що ми так чи інакше. "Я не дуже добре в цьому або тому," "Я ледачий". Повторення цих тверджень ускладнює наш спосіб проектування нашої особистості. Також, навіть якщо інші говорять нам, ми повинні уникати приділяти їй уваги. Дуже важливо любити себе і зробіть собі гідність бути щасливими.

• Схожі статті: "Стереотипна загроза: несвідома самодискримінація"

4. Катастрофізм

Багато людей страждають від хронічних негативних думок з того часу, коли вони встають до сну. Ідеї ​​та переконання, такі як "я не збираюся піти з моїм" або "я не пощастило" нічого не роблять, але посилюють ситуацію. Мова йде не про те, щоб погано погодити, а намагатися мінімізувати збитки, особливо, не передбачати події створення нових проблем там, де вони не існують. Передчасне занепокоєння виключає хороший розвиток особистості.

5 ключів до закінчення негативних думок

Дуже часто ми, люди, усвідомлюємо проблему, яку ми маємо, або ментальні блоки, які ми страждаємо, але найчастіше це все ще не знає, як протистояти їм. У наступних рядках ми розглянемо п'ять найцінніших порад для боротьби з деструктивними думками.

1. Здорове середовище

Всі особи народжуються, ростуть і утверджуються в певному сімейному і соціальному середовищі. Характеристика їх може визначати трансцендентним чином наш спосіб бачити речі. Якщо ми є частиною сімейної тканини, друзів або невеликих груп, де панує погане середовище, Це буде коштувати багато, щоб вийти з петлі. Порушення цих зв'язків стане першим кроком до подолання негативної динаміки.

2. Приймати щоденні труднощі

У нашому дитинстві і коли наша молодь просувається до настання повноліття, у нас завжди є думка, що все йде в гору. Це не що інше, помилкове сприйняття, оскільки в перші роки життя, в більшості випадків, ми не намагаємося так важко досягти того, що робить нас щасливими. Однак, коли ми стаємо старшими, ми повинні піклуватися про ці обов'язки і непередбачені труднощі. Боротьба з цими ситуаціями за допомогою правильних стратегій допомагає запобігти руйнівним думкам.

3. Уникайте заздрості

Це одна з великих проблем негативних почуттів. Бажання того, що мають інші, матеріальні чи нематеріальні, - це явний знак заздрості, який призводить до невпевненості та розчарування. Ви повинні уникати тих вірувань, які ведуть до нього, бути більш вдячними в житті і, перш за все, бути реалістичними і знати, що завжди буде хтось над нами в якійсь якості.

4. Визнати наші слабкі сторони

Як це зазвичай буває у всіх аспектах життя, першим кроком у вирішенні проблеми є виявлення слабкої сторони себе, яка її викриває. У цьому випадку суспільство «зобов'язує» приховати цю характеристику. Соціальні санкції дуже підкреслені, коли ми виявляємо ці недоліки, але ми повинні знати, як протистояти цим ситуаціям, щоб поліпшити і не потрапити в самоунищие. Самоповага в цьому аспекті є фундаментальним, ми можемо розпізнати невдачу і все ще боротися з негативом.

• Можливо, ви зацікавлені: "Я-концепція: що це та як вона формується?"

5. Уникайте гіперконтролю

Від малих ми отримали освіту, щоб мати все під контролем, і мало чи дуже мало зусиль робиться, щоб протистояти непередбаченому. Тому дуже часто наша ментальна схема переливається так легко з будь-якою аномалією. Навіть ситуація поза нашим контролем, наприклад, погода, зазвичай засмучує нас до того, щоб мати поганий день. Це не означає, що ми повинні намагатися обмежити нашу здатність відчувати гнів, вона просто повинна тривати якомога менше і відчувати її конструктивно..