Уважність для дітей, що навчаються керувати емоціями

Мислення до дітей дає нам цілий ряд можливостей для того, щоб підвищити їхню увагу на ранній стадії, здійснювати свій мозок в емпатії, в спокійному і емоційному управлінні. Так само ініціювання наших маленьких у світі медитації полегшує те, що вони можуть набагато краще з'єднатися з собою. Мета полягає в тому, щоб бути більш кваліфікованим, коли мова йде про роботу в будь-якому середовищі і особливо в повсякденному.

Ми це вже знаємо Використовуйте уважність у нашому повсякденному часі дає нам багато переваг в нашому складному світі дорослих. Ця динаміка, в якій ми беремо участь - як на роботі, так і на особистому рівні - залишає нас у собі, додає нас у стани напруги і тривоги, де медитація і кожна з стратегій, які сприяє свідомість, корисні, катарсичні ефективним.

Давайте запропонуємо нашим дітям безпечний простір, вільний від стресу, вільного від мук. Давайте навчимо їх там, де їх центр - завдяки уважності, давайте наблизимо їх до спокійного простору, де вони можуть краще зрозуміти свої емоції..

Тому, якщо вони корисні для нас, чому б не принести уваги до дітей? Слід сказати, що У світі вже є багато шкіл, які включили цю практику в клас. Вправи дихання, медитації та уважності, які щодня входять до рутини дітей, полегшують великі досягнення, які вже відбуваються у їхньому розвитку.

Однак, так, Необхідно, щоб цей вид вправ був встановлений як звичай з дуже раннього часу. Ми всі знаємо, наприклад, наскільки складно провести сеанс релаксації вперше у класі середньої школи. З іншого боку, ті маленькі, які вже з 3-4 років бачать такі аспекти, як спокійне відвідування певних стимулів або зосередження на власному диханні, можуть прогресувати в розвитку інших навичок..

Давайте подивимося нижче, як і яким чином ми можемо ініціювати вас у цій широко поширеній практиці, яка пропонує такі хороші результати.

Розумність для дітей: поточні переваги та виклики

Переваги уваги для дітей приймаються країнами як актуальні в освіті такі, як Великобританія, Канада, Нідерланди, Сполучені Штати або Австралія. Ці країни прагнуть включити його до навчальних планів, щоб до 2020 року воно було в усіх центрах. На даний момент вона впроваджується поступово в дитячі садки: намір полягає в тому, щоб скористатися віком, коли мозок дитини набагато більш сприйнятливий до такої практики.

Якщо ми запитуємо в якому віці зручніше почати з уваги, відповідь має невеликий нюанс, про який необхідно впливати. 3 роки, безсумнівно, є одним з найбільш ідеальних етапів для цього, але не забувайте, що якщо ми хочемо досягти результату, ми повинні бути постійними, поки новизна не стане звичкою, тоді ми просто повинні продовжувати інерцію. Давайте копаємо трохи глибше.

Мене цікавить світ

Головним завданням уваги до дітей є пробудження їхньої цікавості, Вашої уваги Зробити свій потенціал для дива ніколи не закінчується, а також ваш інтерес до зв'язку з зовнішнім з більш спокійного, сприйнятливого і довірчого інтер'єру.

Я більш уважний до того, що мене оточує

Аналогічно, що здатність приділяти більше уваги певним стимулам підвищить вашу концентрацію. Щось безсумнівно важливе в цьому світі настільки перевантажене стимулами і стимуляторами, де найменшому не вистачає розумних і стійких фільтрів, з якими управляти такою сенсорною і проникливою лавиною.

Я розумію, контролюю і передаю свої негативні емоції

З іншого боку, як ми вказували раніше, свідомість виходить за рамки простого збірки вправ, щоб встановити себе майже в нас як спосіб життя. Їх техніка, їхня філософія та їх підхід часто призводять до змін у нас, які є достатньо великими, щоб дати нам нові перспективи.

Діти, з іншого боку, з самого ранній стадії зможуть краще керувати своїми негативними емоціями, зрозуміти походження свого гніву або їх смуток, щоб правильно направити його. Щось подібне він буде максимально вдосконалювати свої соціальні навички, свій спосіб спілкування, наприклад, уникаючи ситуацій насильства і агресивності у класі.

«Уважність - це інструмент, який допомагає нашим дітям набути більше людства. Не тільки стати робітниками і споживачами, але і культивувати з самого ранніх можливостей присутності у світі і усвідомлювати, наскільки це красиво і крихко. "Дитина - батько людини", - писав англійський поет Вордсворт. Особисто я переконаний (все і що на даний момент у мене немає тестів або досліджень, щоб випередити!) Ця уважність може допомогти нашим дітям стати кращими дорослими ».- Кристоф Андре, психіатр лікарні Сент-Анн Париж-

Заздрість для дітей: корисні та веселі стратегії для їх початку

Щось важливе, що ми повинні пояснити в першу чергу, це те, що уважність для дітей не обмежується виключно навчанням, як медитувати, як розслабитися або як дихати. Це йде набагато далі. Ми не можемо цього забути Уважність також пов'язана з їжею, роботою, способом, яким ми ставимося один до одного, спортом навіть ...

Подивимося, отже, які стратегії ми можемо розробити, щоб ця філософія була інтегрована в їхній спосіб життя. Вимоги дві: зробити його простим і веселим. Це будуть деякі стратегії, які ми можемо використовувати з дітьми віком від 3 до 6 років.

Я Супермен або Чудо-жінка

• Ми почнемо з того, що говоримо дітям, що вони повинні прийняти "силову" позицію, як якщо б вони були супергероями: стоячи спиною прямо, руки піднятими і, головне, з закритими очима.
• Вони стануть супергероями, здатними повною мірою розвивати свої почуття.
• У строгій тиші вони почують весь звук, який оточує їх, протягом 5 хвилин. Це добре, що вони уважні і розслаблені, щоб відкрити свої радари до будь-якого звуку, незалежно від того, наскільки малі ...

Я вчуся дихати своєю опудалою твариною

Нічого кращого, ніж використовувати свою опудалу тварину, щоб вони навчилися дихати, дотримуючись наступних рекомендацій:

• Час спати майже завжди чудовий час, щоб навчити їх дихати спокійно.
• Дитина повинна покласти свою опудалу тварину або ляльку в живіт.
• Тепер він повинен пропускати повітря через нос підрахунок до 4, але бачачи, як живіт піднімається і з ним, його опудала тварина.
• Утримуйте повітря протягом 3 секунд, а потім видихайте через рот, спостерігаючи, як опудала м'яка іграшка.

Погода і мої емоції

"Спокійний і уважний, як жаба" Це сенсаційна книга Елейн Снел. Він пропонує цікаві стратегії для батьків, щоб ініціювати дітей у медитації. Таким чином, цікава пропозиція, яку автор пропонує навчити їх визнавати свої емоції, полягає в тому, щоб зв'язати певні держави, такі як смуток, гнів або радість, з кліматом.

• Для цього ми закликаємо вас грати в гру метеорологів.
• Вони повинні закрити очі і запитати себе Який час це всередині мене? Якщо я сонячний, я добре, якщо я злива, то сумно, якщо я гроза, я гніваюся..

Прогулянка "реалізувати ..."

Уважність для дітей не обмежується тим, щоб вони сиділи в лотосі, медитуючи. Наші діти - активні і реактивні істоти, люди, що прагнуть досвіду, ненаситні цікаві, потребують контакту, ігор, постійної взаємодії. Тому, ми повинні пристосовувати увагу до ваших щоденних потреб і до вашого ритму життя.

Дуже ефективна вправа, яку ми можемо виконувати щодня з ними, коли, наприклад, ми беремо їх або приносимо з школи, ми йдемо з ними рука об руку або йдемо по магазинах, це зробити гру "Я розумію ... Я бачу, що ... Я виявляю, що ... ".

Це просто заохочуйте їх бути сприйнятливими до всього, що оточує їх, і до всього, що відбувається незалежно від того, наскільки мало, як би не здавалося. "Я розумію, що на відстані чуєш, як хтось сміється", "Я розумію, що людина, що пройшла, здається сумною", "Я розумію, що в далечінь чуєш дитину птаха Матір з гнізда "," Я розумію, що хмара сховала сонце ... "

На закінчення, ми зрозуміли, що є багато, багато інших уважних вправ, які ми можемо навчити наших дітей. Давайте знайдемо ті, які найкраще відповідають вашому віку і вашому способу буття. Так само не будемо забувати і про те, щоб бути найкращим прикладом для них, посиланням на спокій, рівновагу і невмирусну прихильність.

У сьогоднішньому поспіху, ми всі думаємо занадто багато - ми шукаємо занадто багато - ми хочемо занадто багато - і ми забуваємо радість бути чесним ".

-Екхарт Толле-

Бібліографічні посилання

Snel, Eline (2013). Спокійний і уважний, як жаба. Мадрид: Каірос.

Вара де Рей, P ... Розумність для дітей. Барселона: планета.

Знайте 4 основні кроки, щоб почати медитацію Початок медитувати - це просто, якщо ми врахуємо ці кроки: уважність, живучи справжнім моментом, співчуття і мислення. Готові? Детальніше "