Михали Циксентмихалий і психологія оптимального досвіду

Міхалі Чексентміхалій є одним з психологів Найбільш успішні сучасники і його ім'я користується деякою популярністю, незважаючи на те, як важко вимовляти. Його називають "психологією оптимального досвіду" через акцент, який цей автор ставить на моменти "потоку" або повної реалізації.

Цей психолог народився в маленькому італійському місті, яке раніше називалося Фіуме, але в даний час належить Хорватії і називається Рієка. Його родина була угорського походження і мала жити в дуже суворих умовах під час Другої світової війни. Це призвело Міхалі Чіксентміхалій емігрувати в США в 1956 році, всього за кілька центів у вашій кишені.

У північноамериканській країні Міхалі Циксентміхалій поступив на факультет психології в Чиказький університет. У 1965 році він отримав ступінь доктора в цій дисципліні і мало часу Потім він опублікував свою роботу Потік, що стало справжнім посиланням для сучасної психології. В даний час він вважається однією з найбільш актуальних фігур у так званій "позитивній психології".

"Задоволення з'являється на кордоні між нудьгою і тривожністю, коли виклики врівноважуються здатністю людини діяти".

-Міхалі Чіксентміхалій-

Міхалі Чіксентміхалій і поняття "потік"

Те, що Міхалі Чіксентміхалій пропонує, це те, що люди набагато щасливіші коли їм вдалося знайти себе в стані "потоку". Це відбувається, коли ми виконуємо діяльність, яка повністю захоплює нашу увагу. Для багатьох це те, що називається "буття на хвилі", тобто повністю поглинене в щось і щасливе в той же час.

Михали Циксентмихалий описав стан потоку таким чином: [це]факт відчувати себе повністю зобов'язаними самою діяльністю. Его зникає Час летить. Всі дії, рухи або думки неминуче виникають з попередньої дії, руху і думки, як ніби ми граємо джаз. У вас є все ваше буття, і ви повною мірою застосовуєте свої здібності".

Це тоді стан, в якому вся увага зосереджується на задачі або діяльності, що розробляється. До цієї уваги додана глибока мотивація. Тобто, хочеться бути там і робити те, що робиться. Результатом цього є гармонія, баланс і, водночас, відчуття щастя. Стан потоку також називається "оптимальним досвідом".

Фактори, що призводять до оптимального досвіду

Csikszentmihalyi провели 12-річне розслідування, в якому проконсультувалися тисячі людей по всьому світу. Він виявив, що, незалежно від віку або національності або умов, в яких кожен жив, майже всі описували найкращий досвід дуже подібним чином.. Все вищезазначене дозволило визначити деякі фактори, присутні в цих потоках досвіду. Вони будуть такими:

• Існує виклик, який вимагає викладання навичок на карту. Якщо виклик ставить вимоги, але пропорційна навичкам, то ймовірність того, що ми почнемо текти, значно зростає.
• Фокус і концентрація. У стані потоку уваги так концентрується, що світ і его зникають. Все орієнтоване на точку, а потім з'являється висока ступінь концентрації.
• Визначені цілі. Csikszentmihalyi виявили, що є більше задоволення, коли цілі є більш ясними. Якщо вони дифузні, увагу також розмивається.
• Прямий і негайний зворотний зв'язок. Люди повинні мати короткотермінові відгуки, які підсилюють їх. Відчуття, що ви здогадуєтеся, збільшує інтенсивність досвіду.
• Виключення іншої інформації. У стані потоку немає місця для отримання інформації, яка не пов'язана з діяльністю.
• Почуття контролю. Коли вона тече, людина відчуває, що має високий рівень контролю над тим, що відбувається. Саме вона встановлює темп подій.
• Втрачено відчуття самосвідомості. У тих типах станів все сприймається так, ніби самості зникли. Це має ефект свого роду "визволення".
• Зміна сприйняття часу. Життя одним з цих переживань створює відчуття, що час стискається. Три години відчувають себе 30 секунд.

Дисертації Міхалі Цикшендмігалі були застосовані в незліченних полях. Від освіти, через психотерапію, до світу бізнесу. Звичайно, майже всі ми коли-небудь пережили один з тих оптимальних переживань або потоків. І, можливо, ми могли б жити їх частіше, працюючи детально, що пропонує автор.

Потік робить нас щасливими - будь як вода, що тече в напрямку моря, так що ви будете тримати себе чистими, якщо є рух. Якщо ви залишитеся на місці, ви застрягли? ... Читати далі »