Медитація та інші ключі, щоб бути щасливими

Якщо у вас є або переживає криза, я запрошую вас залишитися трохи між цими лініями, в яких ми будемо говорити про різні методи, які можуть поліпшити вашу якість життя, незалежно від того, чи ви хворі. Деякі методи, які можуть бути ідеальним доповненням до фармакологічного лікування, яке вам було запропоновано, або, якщо ви не хворіли, дають новий імпульс у вашому житті. Все це ми визначимо в рамках немедикаментозної терапії: медитація, рейки, музична терапія ...

Таким чином, ми зробимо коротку поїздку, що визначає ці терапії і який вплив вони чи ні на наше фізичне і психологічне благополуччя. У цьому рядку ми раніше визначали, що мається на увазі під благополуччям і як він відрізняється від концепції здоров'я.

Що таке немедикаментозна терапія?

Звичний підхід до захворювань традиційно проводився з фармакологічної точки зору. Тобто моменти кризи, нездужання або хвороби вирішені за допомогою таблеток. На щастя, цей спосіб мислення розвинувся: вважається, що в багатьох випадках фармакологічне лікування необхідно, хоча і недостатньо або не найбільш оптимально для поліпшення якості життя пацієнта. Навпаки, такі практики, як медитація, все частіше використовуються як доповнення до цього фармакологічного лікування.

"Найкращим лікарем є той, хто знає непотрібність більшості лікарських засобів"

-Бенджамін Франклін-

Таким чином, було б добре розглянути в якій мірі інші немедикаментозні методи мають потенціал впливати на якість життя або сприйняття добробуту пацієнтом і, отже, фізичним здоров'ям через вплив, який вони виробляють на імунну систему. І, якщо так, то можлива його реалізація в конкретних центрах або включення в рамках існуючих терапевтичних програм.

"Здоров'я - це не все, але без нього, все інше нічого"

-А. Шопенгауер-

Незважаючи на те, що події в цьому відношенні є дещо новими і майже тривожними, в 1977 році Енгель запропонував необхідність біопсихосоціальної медичної моделі. У ньому він підняв ідею, що в Росії всі важливі явища, пов'язані зі здоров'ям, включають як біологічні, так і психологічні аспекти соціального характеру.

"Концепція немедикаментозної терапії (ФНП) використовується протягом декількох десятиліть для позначення втручань, які через нехімічні первинні агенти спрямовані на поліпшення якості життя здорових або хворих людей"

-CRE Альцгеймера-

Що таке оздоровчий?

Ми можемо осмислити благополуччя як сукупність поглядів і поведінки, які покращують якість життя і допомагають досягти оптимального стану здоров'я (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Тобто, a активний процес, спрямований на поліпшення нашого способу життя у всіх його вимірах.

"Здоров'я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороби"

-ВООЗ, 1948-

Саме тут вступають в дію немедикаментозні терапії, що робить особистість головним актором у власному здоров'ї. Завдяки здоровим звичкам, які є результатом адекватної адаптації та інтеграції фізичних, психічних, соціальних, духовних та емоційних вимірів на будь-якому рівні здоров'я або хвороби. Тому, Ви можете відчути здоров'я, ви хворі чи здорові.

"Немає медицини, щоб вилікувати те, що не виліковує щастя"

-Габріель Гарсія Маркес-

Ці знахідки мають велике значення як для клінічної медицини, так і для вас. Оскільки вони наближаються до нових шляхів, пропонуючи можливість використовувати психологічне лікування як спосіб запобігання захворюванню.

"Більш важливо знати, яка людина має хворобу, ніж знати, яку хворобу має людина"

-Гіппократ-

Як впливає на нас стрес?

Наша особистість і емоційний досвід впливають на наше здоров'я і є важливим способом пов'язати хворобу з психологічним стресом. Психологічний стрес впливає на імунну відповідь і захворювання, опосередковані цією системою.

Добрий лікар лікує хворобу; великий лікар лікує хворого, у якого є хвороба "

-Вільям Ослер-

Стресові ситуації для людини, такі як горе, стрес, розлучення, можуть генерувати негативні почуття, такі як депресія, страх, відчай ... Такі ситуації активізують центральну нервову систему (ЦНС) і вегетативну нервову систему (СНС) і призводять до змін у параметрах імунної реактивності, втручаючись в нашу оборону..

Насправді, існують стратегії управління наслідками стресу. Є кілька досліджень, які стосуються застосування альтернативні методи лікування, які мінімізують ефект, викликаний стресом і підвищують добробут людей, такі як музична терапія, медитація, рейкі, йога, візуалізація, фізична активність, психотерапія тощо..

Зв'яжіться зі своїм внутрішнім я через медитацію

Ви медитуєте? Ви сумніваєтеся в його ефективності? Ви хотіли б знати, які дослідження були зроблені з ними? Тепер ми відповімо на це та інші питання. Хоча, для цього, я повинен заздалегідь, що є багато методів, які я не можу охопити тут, так що ми будемо зосереджуватися на: рейкі, музична терапія, медитація, акупунктура, сміхотерапія.

"Сміх - це єдиний препарат без побічних ефектів".

-Шеннон Л. Ольдер-

Сьогодні вже Існує великий вплив східних практик, таких як медитація і йога. Ядав та його колеги провели дослідження з 86 хворих на хронічні захворювання. Всі учасники були включені до програми втручання на основі йоги, групових обговорень та інформації про управління стресом. Дослідження показуютьзниження рівня кортизолу, збільшення бета-ендорфінів і зниження рівня інтерлейкіну та некрозу пухлини після десяти днів втручання.

Що стосується основних ідей, отриманих з результатів різних досліджень та їх інтерпретації, то можна синтезувати такі твердження:

• Немедикаментозна терапія показує збільшення рівнів імуноглобуліну, що впливає на добробут пацієнта, або як базову терапію, або як додаткову терапію для фармакологічного лікування.
• Також було показано, що немедикаментозна терапія знижує рівень стресу через зниження рівня кортизолу.
• Проте, існують обмеження на те, щоб бути дуже інноваційною сферою досліджень це вимагає врахування індивідуальних відмінностей між пацієнтами та різними типами захворювань для його застосування. Тому при проведенні нових досліджень у нас недостатньо довідкової документації.
• Тому в ряді досліджень можна заплутати результат немедикаментозних методів з плацебо-ефектом, спричиненим позитивними очікуваннями від неадекватної мотивації терапевта до власного зцілення пацієнта..

Нарешті, ми залишаємо посилання на британський проект, який має на меті створити значні списки відтворення для пацієнтів з деменцією та хворобою Альцгеймера як нову терапію пам'яті:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946