Медитація, які переваги вона дає нам?

Чи знаєте ви це ми самі маємо силу змінити свій розум і поліпшити своє благополуччя? Одним з найкращих способів цього є практика медитації. Що з перевагами, які приносить нам медитація?

Медитація - це шлях, який ми можемо вибрати для зниження тиску, стрес і турботи, які щодня звертаються до нас. Коли ми медитуємо, ми надаємо простір для відновлення нашої внутрішньої природи.

"Правда сама по собі може бути досягнута тільки в одній через найглибшу медитацію і свідомість".

-Будда-

Медитація може змінити наш розум

Цікава стаття опублікована в журналі Scientific American написаний Маттьє Рікар, буддійський монах і біолог клітини, Антуан Лутц, лідер у вивченні нейробіології медитації і Річард Дж. Девідсон, піонер у вивченні науки про медитацію, стверджує, що Через медитацію ми маємо силу змінити свій розум.

Це дослідження проводилося майже 15 років Університетом Вісконсіна у співпраці з 19 іншими університетами, в більш ніж 100 буддійських монастирях. І в ньому сканування мозку порівнювалися з десятками тисяч годин медитаційної практики, отримуючи дуже цікаві висновки. Згідно з результатами, медитація породжує, що:

• Рівні тривоги і депресії знижуються.
• Активують деякі ділянки мозку, конкретно ті, які пов'язані з почуттями емпатії, співчуття і альтруїстичної любові.
• Обсяг мигдалини зменшується, область мозку, що бере участь у процесі страху.
• Це позитивно впливає на молекулу теломерази, один, що відповідає за подовження сегментів ДНК на кінцях хромосом; є ферментом, який полегшує безсмертя клітин у більшості канцерогенних процесів.

«Практикуйте медитацію. Вона є фундаментальною. Після того, як вона користується, вона більше не може бути відкинута, а переваги негайно.

-Далай-лама-

Інші переваги медитації

Але медитація не тільки має ці переваги, але її діапазон дуже широкий, і його практика може допомогти нам багато разів. Далі, ми вказуємо деякі інші переваги, які він надає нам:

• Допоможіть відпочити і розслабити наш розум.
• Знижує кров'яний тиск.
• Покращити пам'ять.
• Покращує емоційну стабільність.
• Це сприяє підвищенню особистої свідомості.
• Полегшує і покращує якість сну.
• Покращує здоров'я в цілому.
• Розслаблює м'язову напругу.
• Покращити концентрацію.
• Сприяє поліпшенню настрою.

Неймовірно, чи не так? На даний момент, ми повинні запитати себе, якщо Медитація повинна бути іншою звичкою в нашому повсякденному житті якщо ми хочемо кращої якості життя. Можливо, ми повинні серйозно замислитися над початком практики медитації, як це робиться з включенням здорової дієти або фізичних вправ у нашому житті.

З іншого боку, якщо говорити про переваги медитації, згаданої вище, то правда всі ми все більше відчуваємо необхідність відчувати себе більш альтруїстичними та емпатичними в конкурентному суспільстві, яке часто пожирає нас, а також більш розслаблене і менш напружене ...

Як ми можемо почати з медитації, якщо ми ніколи не робили цього раніше??

Медитація - це те, що здається дуже простим, але насправді де ми повинні зробити більше уваги на постійність вашої практики так що ми поступово отримуємо те, що ми дійсно хочемо. Таким чином, ми пропонуємо вам невеликі рекомендації, які допоможуть вам:

• Читання книги про медитацію, написану хорошим експертом, може бути важливим першим кроком. Рекомендуємо Буддійська медитація, де Раміро Калле, викладач і письменник йоги і піонер у впровадженні цієї дисципліни в Іспанії.
• Перейти до курсу медитації. Є безліч безкоштовних курсів, які включають харчування та житло або навіть інші, які можуть бути один день на тиждень. Найкращим для вас є той, який пристосовується до вашого ритму і потреб.
• Попросіть про допомогу у одного або знайомого, який вміє медитувати. Рада того, хто занурюється в цю практику протягом деякого часу або має досвід, є гарним варіантом для того, щоб потрапити в дивовижний світ медитації.
• Навчіться медитувати для себе. Інший варіант полягає в тому, щоб почати самостійно з невеликими простими практиками. Щоб зробити це, ми повинні вибрати тихе місце, де ніхто не перебиватиме нас, сидіти зручно з прямим хребтом і починати робити глибокі вдихи.

Якщо ви цікава людина, вчитися і вибрати, який тип медитації може бути більш підходящим для вашої особистості: Дзен медитація, медитація Vipassana або будь-який з інших існуючих модальностей. Ми заохочуємо вас вивчити різні види медитації і вибрати той, який найбільше іде з вами.

Медитація допомагає нам рухатися вперед

Будьте постійними, намагайтеся щодня проводити невелику медитацію. Ви можете почати 15 або 20 хвилин. Ви зрозумієте, що поступово ви включите його у свої життєві звички, і ви помітите його результати. Також,, медитація допоможе вам розвинути пізнання терпіння і концентрації для своєї рутини і ви будете насолоджуватися тишею, як частиною вашого буття.

"Будьте терплячі. Зачекайте, поки бруд не осяде і вода стане прозорою. Вона залишається нерухомою, поки не з'явиться правильна дія.

-Лао-цзи-

З медитацією ми можемо відчувати себе більш розслабленими, ми приймемо себе краще і не будемо так легко потрапляти в негативні або повторювані думки. Медитація допомагає нам зростати всередині і це не те, що ми повинні втратити.

Уважність, мистецтво буття в теперішній час Не зупиняйтеся в минулому, не мрієте про майбутнє, зосередьтеся на розумі в даний момент. Скористайтеся тим моментом, коли ви живете, скористайтеся зараз. Детальніше "