Мартін Селігман і його цікаві теорії

Мартін Селігман - відомий американський психолог і письменник, народився 12 серпня 1924 року в місті Олбані, США. Викладає в Університеті Пенсільванії, будучи однією з головних довідників у світі позитивної психології. Його теорії «вчилася безпорадності» і «благополуччя» є тепер знаковими.

Селігман був охарактеризований тим, що мав видатну кар'єру протягом всього свого життя. Він був президентом Американська психіатрична асоціація (APA) і редактор свого відомого бюлетеня Профілактика і лікування. Все це призвело до його консолідації як психолога і автора кількох книг, які катапультували його як важливого теоретика суб'єкта і великого дослідника..

Дослідження, проведені доктором Мартіном Селігманом і його позитивною психологією, зосереджені в основному на підході до депресії. Вона постулює, що ми здатні використовувати розумніші стратегії, коли в наших очах б'ється надія.

Багато внесків, які Мартин Селігман залишив нам про депресію, викликану негативними думками. Його робота відповідає лінії досліджень професора Арона Т. Бек, який також виділявся своїм внеском у лікування проти депресії. Так само в когнітивній терапії пов'язані проблеми сприйняття дійсності і втрата контролю в умовах негативного досвіду.

На цьому етапі слід пам'ятати, що позитивна психологія присвячує значну частину своїх зусиль визначити ті чинники або змінні, які роблять певних людей дуже стійкими в ментальній площині перед труднощами. Одним з таких факторів є саме наша інерція під час мислення, позиціонування перед проблемами в уявній площині, яку ми будуємо і в якій ми розміщуємо їх.

"Звички думки не повинні зберігатися назавжди. Одним з найбільш значущих висновків психології за останні двадцять років є те, що індивіди обирають свій спосіб мислення".

-Мартін Селігман-

Гарні думки покращують якість життя

Мартін Селігман підняв з його теоріями можливість підвищення добробуту і зменшення депресії у пацієнтів. Її постулати забезпечують чудові засоби для вирішення проблем і модифікації сприйняття світу в тих, хто в депресії. Аналогічно, дослідження про щастя сприяло пошуку шляхів зміцнення чеснот і здібностей.

Одним з центральних концепцій у творчості Мартіна Селігмана є те, що він «вчився безпорадності». Це пов'язано з відсутність активності або відсутність реакції проти ситуацій, які намагаються проти суб'єкта, який стає джерелом депресії для багатьох людей. Це відбувається, коли хтось живе ситуацією і просто дозволяє досягти результатів, не діючи ніяким чином. Це відбувається в рамках, де є автоматичні негативні думки, які запобігають дії.

З цих роздумів у 2002 році Мартін Селігман створив теорію справжнього щастя в людях. Пізніше він просунув експериментальні дослідження, які пізніше стали теорією добробуту та моделлю Перми. Вони зосереджуються на тому, як емоції та позитивні відносини, разом з особистим зобов'язанням, ведуть до досягнення мети та емоційної рівноваги.

Експериментально, Підвищена необхідність протидіяти негативним думкам людських істот як механізм антидепресантів, підкреслюючи емоції щастя і оптимізму. Тобто, щоб не потрапити в депресію, ситуації, які відбуваються з нами, повинні бути раціоналізовані або пояснені позитивно, а не негативно. Це передбачає перспективу задоволення і надії.

Вивчення проти навченої безпорадності

Управління, яке ми робимо з наших міжособистісних стосунків, безпосередньо пов'язане з нашим психічним здоров'ям, зокрема з самооцінкою і стратегіями вирішення проблем, які ми використовуємо. У цьому сенсі, Вивчена безпорадність (відсутність надії) заважає нам мобілізувати наші ресурси, щоб спробувати вийти зі складної ситуації.

Іншими словами, це змушує нас опускати руки і здаватися. Позиція, яка у багатьох випадках безпосередньо призводить до депресії. Отже, це здатні впливати, і багато чого на наш спосіб акторства, мислення і почуттів.

У багатьох випадках тривога і депресія з'являються, коли ми відчуваємо нездатність знайти рішення проблем. Відсутність ініціативи, коли стикається з труднощами або делегуванням усієї відповідальності, є двома корелятами цієї вчимої безпорадності. Селігман стверджує, що ця відсутність самоефективності ("я можу це зробити") у поєднанні з низьким локусом контролю ("досягти її залежить від мене") може бути відкинута як життєва позиція.

Складні ситуації на роботі, в школі або в соціальному чи сімейному середовищі можуть викликати у людини відчуття безпорадності, в той же час відчуття нападу або порушення. Коли це відбувається, недостатньо сказати, хто в такій ситуації є, що робити. Більше того, це змусити його побачити, що він зберігає здатність позитивно впливати на те, що відбувається.

Уявіть собі, наприклад, пораненого спортсмена. Цей спортсмен може бути на деякий час, не працюючи для відновлення. Можливо, ви не зможете використовувати цей звичайний метод, щоб покращити ефективність, але ви можете використовувати інші. Наприклад, ви можете звернутися до фізіотерапевта, щоб прискорити одужання, працювати в м'язових ланцюгах, які не постраждали в результаті травми, або піклуватися про свій раціон, щоб уникнути ваги.

Спортсмен, видобуток безпорадності, ви відчуєте, що єдине, що ви можете зробити, це пропустити час, поки травма не зцілиться. Таке ставлення не тільки засмутить вас і зменшить ваше почуття контролю, але й змусить вас відновити всю втрачену форму, коли ви повернетеся після травми..

Почуття і емоції, такі як любов або мужність, мужність, наполегливість, розвиток соціального інтелекту можна вивчити. Це допомагає реструктуризувати негативні думки. У свою чергу, це призводить до випередження в ситуаціях, які перевіряють нашу психічну силу.

Позитивні емоції і мотивація діяти в складних ситуаціях

Підхід Мартина Селігмана орієнтований на позитивний вплив на емоції. Він живить і підкреслює добрі речі кожної людини. Це, само собою, сприяє підвищенню довіри і самооцінки особи значно.

Мета полягає в тому, щоб змусити людей розгортати свої здібності в конфліктних ситуаціях. Він намагається сприяти позитивному вирішенню труднощів і мотивувати ефективні дії в конкретних ситуаціях. Відчуйте, що поведінка відпускає або пригнічує їх.

Нарешті, концепція благополуччя Селігмана охоплює щастя і оптимізм. Обидва можна знайти через позитивні емоції, відданість діяльності, позитивні відносини з навколишнім середовищем, формування особистих цілей і досягнень. Це те, що в кінці дня перешкоджає людині потрапити в депресію і сприяє приємному життю.

Мартін Селігман і позитивна психологія Мартін Селігман, визнаний піонер позитивної психології, пояснює, що щастя базується на наших внутрішніх силах і чеснотах. Детальніше "