Мартін Селігман і позитивна психологія

Мартін Селігман, визнаний піонер позитивної психології, пояснює, що щастя не завжди залежить від нашого соціального статусу, нашої релігії або нашої фізичної краси. Щастя насправді є унікальним поєднанням того, що він назвав "відмінними силами", таким як почуття людства, стриманість, наполегливість і здатність вести змістовне життя..

Говорити про Мартіна Селігмана варто говорити про нову епоху в психології. Це було в 90-х роках, коли, будучи президентом Американської психологічної асоціації (АПА), він прочитав лекцію, щоб вказати на те, що він вважав важливим: Психології потрібно було зробити новий крок, потрібно було з наукової точки зору вивчити все, що робить людину щасливим. Таким чином, людям можна допомогти побудувати більш задовольняючу реальність.

"Життя завдає таким же невдачам і трагедіям у оптиміста, як у песиміста, але оптиміст їм краще противиться"

-Мартін Селігман-

Поки що, Значна частина психологічного дослідження зосереджувалася на вирішенні психічних захворювань та їх лікуванні. Насправді сам Селігман відомий своєю роботою над вивченою безпорадністю.

Однак, як завжди буває в якийсь момент нашого життя, щось відбувається, що раптом змушує нас глибоко замислитися над собою. Ось що сталося з батьком позитивної психології і хто пояснює у своїй книзі "Оптимістична дитина ".

Одного ранку її дочка Ніккі, 6 років, грала в саду з листям. Дівчина кричала і бігла з одного місця в інше, сповнена ентузіазму і життєвої сили. Однак його шум був таким, що його батько, Мартін Селігман, не міг зосередитися на своїй роботі. Він не міг допомогти, закінчив кричати і просити його заткнутися.

Після цього, маленький, з незвичайною зрілістю для свого віку, сказав їй, що вона відчувала, як кричить і плаче. Те, що отримана догана, змусило її плакати, коли вона була молодшою, але вона, однак, не збиралася поступатися. Він знав, що він вже не дитина, і тому він збирався контролювати.

Він також йому розповів, Оскільки вона вже навчилася не захоплюватися ныттям, він теж повинен був контролювати свій поганий настрій. Таким чином обидва, "Вони були б трохи старше". Сама маленька промова його доньки просто змінила життя Мартіна Селігмана.

Мартін Селігман і позитивна психологія

Мартін Селігман був піонером позитивної психології, однак, ми можемо сказати, що сам термін був придуманий тоді Авраамом Маслоу.. Однак Маслоу, все треба сказати, сформулював свої теорії дуже інтуїтивно і навряд чи з емпіричними і методологічними доказами. Тому він залишив цю цікаву спадщину в руках нового покоління психологів, які з 90-х років створюють школу в сфері щастя.

Ті психологи, які вони взяли свідка, як і Селігман, Ед Дінер і Михали Цзискзенміхалий, заглиблюються в дослідження позитивних емоцій з наукового та суворого пункту, з'ясування того, які процеси, динаміка та ситуації можуть вплинути на здоров'я, продуктивність та загальне задоволення життям. Крім того, те, що Мартин Селігман підкреслив в той час, що ці дослідження повинні прагнути навчити людей бути щасливішими.

Таким чином, і також засновані на уявленнях про щастя, висловлені в той час Конфуцієм, Менцієм і Аристотелем, поряд з сучасними теоріями мотивації він прийшов до висновку, що щастя можна побудувати за допомогою трьох дуже специфічних вимірів. Вони такі.

1. Приємне життя

Можливо, прислухаючись до терміна «приємний», ми пригадуємо досить гедоністичну концепцію, як життя, орієнтоване на просте задоволення і без більших прагнень. Це не те, що Мартін Селігман хоче сказати в цьому першому вимірі про побудову щастя.

• Приємне життя полягає в тому, щоб знати, як сприяти позитивним емоціям і що вони тривають.
• Щоб досягти цього, необхідно спочатку покрити наші основні потреби, які б були на перших кроках піраміди Маслоу: їжа, безпека, афіляція, визнання ...
• Аналогічно, важливо знайти баланс між нашим минулим, сьогоденням і майбутнім.
• Для цього Селігман пропонує наступне:
  • Ми повинні дякувати і знати, як пробачити те, що сталося в минулому.
  • Потрібно знати, як боротися з негативними емоціями сьогодення, розвивати уважність і просувати нові способи бути щасливими тут і зараз.
  • Ми також будемо дивитися на майбутнє з надією і оптимізмом.

2. Створіть гарне життя

Насолоджуючись гарним життям, насправді це не так просто, як ми можемо спочатку подумати. Щастя не завжди є синонімом багатства, влади або соціального успіху. Це знання, як досягти максимального людського потенціалу і розвивати його, щоб відчувати себе повним, вільнішим, щасливішим ...

Мартін Селігман створив Система класифікації людських сил разом з доктором Крістофером Петерсоном, експертом у сфері надії та оптимізму. Метою цієї системи було визначити саме ті розміри, які ми повинні щодня працювати, щоб поліпшити цей потенціал. Вони такі:

Людські чесноти

1. Мудрість і знання
2. Значення
3. Любов і людство
4. Справедливість
5. Помірність
6. Духовність і трансцендентність

Особисті сильні сторони

• Мудрість і знання
  • Цікавість і інтерес до світу.
  • Любов до знань і навчання.
  • Судження, критичне мислення, відкритість.
  • Винахідливість, оригінальність, практичний інтелект.
  • Перспектива.
• Сміливість
  • Сміливість.
  • Наполегливість і старанність.
  • Цілісність, чесність, автентичність.
  • Життєздатність і пристрасть.
• Людство
  • Любов, прихильність, здатність любити і бути коханими.
  • Симпатія, доброта, щедрість.
  • Емоційний, особистий і соціальний інтелект.
  • Справедливість Громадянські сили.
  • Громадянство, громадянство, лояльність, робота в команді.
  • Відчуття справедливості, справедливості.
  • Лідерство.
• Модерація. 
  • Здатність прощати, милосердя.
  • Скромність, смирення.
  • Розсудливість, розсудливість, обережність.
  • Самоконтроль, саморегуляція.
• Трансцендентність. 
  • Вдячність за красу і досконалість, здатність до здивування.
  • Вдячність.
  • Надія, оптимізм, проекція на майбутнє.
  • Почуття гумору.
  • Духовність, віра, релігійний зміст.

«Психологія зосереджується не тільки на нездоровій поведінці. Він також допомагає в освіті, роботі, шлюбі і навіть у спорті. Психологи працюють над тим, щоб допомогти людям будувати сильні сторони в усіх цих областях "

-Мартін Селігман-

3. Значуще життя

Значуще життя має тісний зв'язок з тим піком піраміди Авраама Маслоу, де ми направляємо наші власні чесноти і сили, розроблені для того, щоб сприяти щастям інших.. Ми говоримо без сумніву про альтруїзм, той вимір, який Мартін Селігман визначив як здійснення доброти, як мистецтво знати, як підняти себе поза межі особистого задоволення, щоб поставити себе на службу оточуючим.

"Доброта полягає в тому, щоб бажати кращого для іншого, радіти вашим успіхам і щастям".

-Чок'ї Ньіма Рінпоче-

Маттьє Рікар, Доктор молекулярної біології і буддійський монах, він був названий найщасливішою людиною в світі кілька років тому. Підтверджує, що: "Коли альтруїзм є нашим головним психічним станом - нашим функціонуванням за замовчуванням - це проявляється доброзичливістю до того, хто входить до нашої уваги - це синонім доброї волі, готовності та бажання допомогти".

Рікард не названий найщасливішою людиною у світі безкоштовно. Але в дослідженнях в Університеті Вісконсіна встановлено, що коли він медитує, досягається ефектна активація ліва префронтальна кора. Ця область мозку пов'язана з цим позитивні емоції. Таким чином, медитація на любов, співчуття і альтруїзм не тільки робить людей щасливими, але й безпосередньо впливає на наш власний рівень щастя.

На завершення

Позитивна психологія продовжує мати важливе місце, одночасно надихаючи наше суспільство. Однак треба сказати, що такий підхід не без критики. Немає дефіциту недоброзичливців і тих, хто нагадує Селігману, що реальність занадто складна, щоб «вписатися» в цю модель, і що маркування щастя як "позитивного" означає розуміння таких емоцій, як смуток, гнів або розчарування, як "негативна" динаміка, яка залишається осторонь і заперечує їхній потенціал перетворення..

Як би там не було, фігура Мартіна Селігмана сьогодні є однією з найвідоміших у світі психології, і його остання книга "Проспект Homo" це ще раз доводить.

Бібліографічні посилання

Селігман, Мартін (2011) Справжнє щастя. Мадрид: Zeta Pocket

Селігман, Мартін Е.П. (1996). Оптимістична дитина: перевірена програма для захисту дітей від депресії та побудови стійкості до життя. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin.

Селігман, Мартін (2012) Flourish: Візуальне нове розуміння щастя і благополуччя. Houghton Mifflin

Потік робить нас щасливими - будь як вода, що тече в напрямку моря, так що ви будете тримати себе чистими, якщо є рух. Якщо ви залишитеся на місці, ви застрягли? ... Читати далі »