Ефекти медитації на мозок

До декількох десятиліть тому медитація розглядалася як практика для чужих людей, які більше стосувалися релігії, ніж добробуту. Завдяки більшому поширенню інформації та відкритості багатьох секторів Заходу сьогодні ми знаємо це Медитація не обов'язково є містичною діяльністю, а практикою зустрічі і гармонізації в нашому тілі і нашому розумі.

Ефекти медитації були настільки позитивними, що вчені в усьому світі перетворили його на об'єкт дослідження. Це доведено надає великі переваги для фізичного здоров'я і балансу емоцій. Саме тому сьогодні його використовують у декількох обробках.

"Кожен, хто практикував медитацію, знає, як важко заглушити нашу" розумову розмову ", щоб з'єднатися з нашим найглибшим, наймудришим і інтуїтивним розумом"

-Шакти Гавейн-

Що робить медитація для мозку?

На думку д-ра Хав'єра Гарсіа Кампайо, психіатра і професора університету Сарагоси, Медитація збільшує деякі когнітивні навички, такі як увага, пам'ять і концентрація. Ці ефекти також можуть бути досягнуті за допомогою інших інтелектуальних заходів, таких як читання і так звані «розумові ігри» (головоломки, супи тощо)..

Різниця між медитацією та виконанням ігор для розумової спритності полягає в тому Медитація (як і читання) має великий вплив і на емоційну площину.  Медитація значно зменшує симптоми стресу і депресії. Це дозволяє людям відчувати себе більш спокійно і дає їм відчуття більшого щастя.

Медитація приділяє велику увагу справжньому моменту. Знаходить, що людина залишає минуле або майбутнє і концентрується в поточний момент, випробувати його повністю. Це викликає позитивне ставлення, оскільки багато неврози мають своє походження саме в тяжкості того, що вже сталося, або в невизначеності щодо того, що може прийти.

"Медитація вчить нас ігнорувати відволікання і зосереджувати нашу увагу на тому, на чому ми хочемо зосередитися"

-Даніель Големан-

З медитацією мозок змінює свій спосіб функціонування. Існує більша частота у виробництві альфа-хвиль і після періоду практики генеруються гамма-хвилі. У довгостроковій перспективі також відбуваються зміни на рівні нейромедіаторів: виробляється менше глутамату, що сприяє нервовому збудженню. Також було доведено, що з'являється більша нейрональна зв'язок.

При всьому цьому не буде перебільшенням сказати, що медитація змінює як структуру, так і функціонування мозку, а також має переваги на емоційній площині..

Інші переваги

Альфа-хвилі характерні для психологічних станів спокою і щастя. Коли мозок працює на цій частоті, важче отримати грип, серцево-судинні захворювання та рак. Це також робить вашу імунну систему більш стійкою.

На початку 1970-х років деякі дослідження проводилися в Сполучених Штатах, де група людей практикувала медитацію. У 90-х роках ці дослідження повторювалися. В обох випадках можна зробити висновок, що ефект цієї практики був дуже здоровим.

Ось чому медитація була включена в різні медичні та психіатричні процедури. В основному він використовується для лікування депресії, тривоги, обсесивно-компульсивного розладу, посттравматичного стресового розладу, хронічного болю, повторних алергій та імунодефіцитних захворювань..

Зовсім недавно Багато лікарів почали використовувати медитацію як профілактичну практику, забезпечення оптимального стану здоров'я. Це можна зробити в будь-якому віці і в будь-якому стані. Протипоказання не відомі.