Вплив кофеїну на депресію

Багато людей не в змозі підняти завісу дня без їх дози кофеїну. Але, Наскільки кофеїн впливає на психічне здоров'я?? Це питання дало і продовжує викликати багато дискусій. Коли справа доходить до депресії, багато хто вважає, що кофеїн може полегшити його, а інші попереджають, що він може посилити або затримати його. У цій статті ми говоримо саме про те, про вплив кофеїну на депресію.

Кофеїн - це речовина, здатна змінити наш настрій. Він міститься в найпопулярніших напоях світу, які включають чай, каву, енергетичні напої та багато безалкогольних напоїв. Вона настільки всюдисуща, що легко забути, що це психоактивний препарат. Це означає, що кофеїн змінює функції мозку, настрій і поведінку.

Кава та чай: вплив кофеїну на депресію

Існує хороший обсяг літератури з даними, які підтверджують цю гіпотезу Кофеїн корисний для зниження ризику депресії. Наприклад, важливий мета-аналіз - у тому числі більше 346 000 учасників - вивчав зв'язок між кофеїном і депресією, виявив, що кофеїн, особливо в каві, захищений від депресії. Він також виявив, що кава працювала краще, ніж чай, ймовірно, через низький вміст кофеїну у останньому.

Інший мета-аналіз - 30000 учасників - також прийшов до висновку, що споживання кави та кофеїну значною мірою пов'язано з меншим ризиком депресії. Дослідження також показали, що ризик депресії в результаті споживання кофеїну насправді зменшилася, коли люди збільшували щоденне споживання кофеїну.

Частина причин, чому кава виглядає більш ефективною, ніж чай, тому що деякі її компоненти можуть протидіяти негативним ефектам депресії. Кава містить хлорогенову кислоту, ферулову кислоту і кавову кислоту. Ці кислоти можуть зменшити запалення нервових клітин, що відбувається в мозку людей з депресією.

Поряд з природними антиоксидантними властивостями кофеїну, Кава може діяти як протизапальна в уражених ділянках мозку. Це може полегшити деякі з дискомфорту і мук, викликаних депресією. Однак не всі чаї менш ефективні, ніж кава, щоб зменшити ризик депресії. Зелений чай, з його високими антиоксидантними властивостями, може бути настільки ж ефективним, як і кава в захисті від депресії.

Зелений чай також містить фолат (вітамін B9), поліфеноли і теанін, речовини, які можуть допомогти проти депресії:

• Вважається, що Фолат є фасилітатором-стимулюючим-позитивним валентним настроєм.
• Поліфеноли володіють антидепресантними властивостями.
• Було показано, що theanine підвищує рівні дофаміну і серотоніну в мозку.

Як кофеїн знімає симптоми депресії?

На яких немає сумніву, що кофеїн - це молекула з захоплюючою силою, щоб змінити хімію нашого мозку. Справа в тому, що у нас немає всіх відповідей стосовно депресії. Переважаючі теорії захищають ідею про те, що депресія породжується хімічним дисбалансом (нейротрансмітером), запаленням головного мозку, основним станом здоров'я, генетичною схильністю, емоційною травмою або стресовими життєвими обставинами..

Хоча кофеїн не вирішує всіх цих потенційних причин, існує два основних способи, в яких вплив кофеїну на депресію є корисними, особливо через його позитивний спосіб дії у відношенні до мозку. З одного боку, Кофеїн підвищує мозок хімічних речовин, які стимулюють настрій. Крім того, кофеїн легко досягає мозку, де він змінює активність двох нейромедіаторів, що мають особливе значення для депресії, допаміну і серотоніну..

Серотонін є нейромедіатором, найбільш тісно пов'язаним з депресією. Однак, є докази того, що рівень серотоніну в кінцевому підсумку виснажується через регулярне споживання кофеїну, тому регулярне споживання кофеїну не може бути гарною довгостроковою стратегією лікування депресії на основі серотоніну..

Кофеїн також збільшує допамін, нейромедіатор найбільш тісно пов'язаний з мотивацією, фокусом і продуктивністю. З іншого боку, аномальні рівні дофаміну також можуть бути причиною депресії.

Ефекти кофеїну при депресії пов'язані з поліпшенням настрою, доки проводиться регулярне споживання.

Протизапальний ефект кофеїну

Зіткнувшись з теорією хімічного дисбалансу, відкривається ще одна: та, що захищає, що депресія була б результатом хронічного запалення мозку. Мозок має власну імунну систему, чиї посланці, цитокіни, можуть активувати запалення в мозку, руйнувати тканини і змінювати функцію мозку.

Вивільнення прозапальних цитокінів може сприяти депресії, тривожності, втрати пам'яті, нездатності до концентрації, шизофренії, біполярному розладу і підвищеному ризику самогубства.

Кава містить велику кількість протизапальних сполук, які можуть зменшити запалення мозку, пов'язане з депресією, як хлорогенової кислоти, ферулової кислоти, кофеїнової кислоти, нікотинової кислоти, тригонеліну, хінолінової кислоти, дубильної кислоти і пірогалової кислоти.

Вивільнення протизапальних сполук є ще одним ефектом кофеїну при депресії.

Можливі негативні ефекти кофеїну на депресію

Не всі експерти погоджуються, що вплив кофеїну на депресію є позитивними. Багато хто стверджує, що насправді кофеїн може зробити нас більш вразливими. У цьому сенсі надмірне надходження кофеїну може викликати занепокоєння, головні болі, підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття, нудоту і неспокій.

Кожен з цих симптомів пов'язаний з реакцією організму на боротьбу або політ. Якщо ця реакція надто часто викликається кофеїном, вона може викликати запалення і захворювання.

Кілька досліджень також показали зв'язок між споживання кави і збільшення депресії. Наприклад, одне дослідження показало, що споживання кофеїну може навіть погіршити депресію у людей з розладами настрою. Дослідження підкреслило тенденцію до більшої тривожності, особливо у людей, схильних до панічних атак .

Не забувайте про це Тільки кофеїн забезпечує тимчасове посилення нервової системи. Як результат, люди з депресією можуть відчувати більш сильне падіння свого настрою після того, як ефект кофеїну зникне.

Симптоми депресії: коли тіло і розум не можуть з душею Симптоми депресії можуть сильно відрізнятися між однією людиною і іншою. Однак у всіх є одна спільна риса: нездатність продовжувати рухатися з життям, апатію, щоб з'єднатися з усім, що нас оточує. Детальніше "