3 найнебезпечніші наслідки робочого стресу

Ми всі маємо багато щоденних вимог, що випливають з роботи, яку ми виконуємо. Коли ці вимоги більше, ніж наші особисті ресурси, або принаймні ми її сприймаємо, ми можемо отримати досвід, пов'язаний з роботою.

Зараз цей розлад не має ефектунегативний в нашому психологічному здоров'ї, доки він пунктуальний або на короткий проміжок часу. Це тому, що люди ми маємо механізми адаптації (стратегії подолання), які дозволяють нам стикатися з викликами і вимогами.

Однак,, Якщо вимоги, яким ми підпорядковуємося, поширюються з часом, виникає ефект виснаження стресу і ресурсів, які ми перестали функціонувати тому що вони більше не адаптивні. Іншими словами, розум переходить у фазу виснаження, що призводить до появи симптоматики робочого стресу, людина блокується і не може запускати свої стратегії подолання, тому що їхня психологічна система спалюється.

Слід зазначити, що стан психологічного виснаження через стрес, пов'язаний з роботою, дуже поширений у нашому суспільстві. Приблизно 60% випадків, що проходять лікування, відчувають дуже високий рівень робочого стресу. Насправді, по мірі прогресування терапії і поліпшення стану пацієнта, необхідно працювати зі стратегіями управління стресом і контролем.

Якщо ви не працюєте над управлінням стресом, зміни не будуть підтримуватися в довгостроковій перспективі, оскільки наслідки робочого стресу повернуться. Таким чином, клінічна картина хворого знову буде негативною. Щоб підвищити усвідомлення цієї проблеми і спробувати запобігти її, в цій статті ми пояснюємо, які 3 найбільш небезпечні наслідки робочого стресу.

Ефекти робочого стресу варіюються від незначних проблем концентрації та пам'яті до симптомів тривоги та депресії.

Проблеми концентрації та пам'яті

Між ефектами робочого стресу найбільш поширений - нейропсихологічний знос, тобто ступінь залучення таких когнітивних функцій, як увага, міркування, пам'ять і прийняття рішень в результаті стресу.

Чому стрес впливає на психічні функції?? Причина полягає в постійній реалізації завдань моніторингу та моніторингу з часом нашим розумом через перевантаження, що випробовується, і необхідність контролю, що випливає з неї.

"Той, хто живе в гармонії з самим собою, живе в гармонії з всесвітом".

-Марко Ауреліо-

Як стрес, пов'язаний з роботою, шкодить психічним процесам?

Іншим ефектом стресу на роботі є зниження здатності до прямого постійного уваги (концентрація) Найчастіше, коли людина має високий рівень стресу в своїй роботі, набуває звичку виконувати кілька завдань відразу, використовуючи динаміку роботи, відому як багатозадачність.

The багатозадачність це дуже шкодить нашій здатності концентруватися, оскільки вона вчить нас функціонувати під багаторазовою стимуляцією. Коли ми хочемо зосередити увагу на одному стимулі, розум має звичку «стрибати» від одного завдання до іншого. Тому, хоча порядок полягає в тому, щоб зосередитися на одній задачі, сила звички така, як багатозадачність закінчується перемогою в грі і ми постійно відволікаємося.

На цьому етапі дуже важливо зрозуміти, що увага - це процес введення інформації в нашу психологічну систему, якщо увага змінюється, пам'ять завжди буде змінена. Іншими словами, пам'ятати, ми повинні звернути увагу: якщо інформація не входить правильно в наш розум, дуже складно зберігатися (запам'ятовуватися) належним чином. З цієї причини, Робочий стрес погіршує пам'ять завдяки труднощам зносу і концентрації.

Тривога

Стрес змушує нашу симпатичну нервову систему постійно готувати до бігу або боротьби. Хоча об'єкт стресу не є справою життя або смерті, наше тіло виділяє такі гормони, як кортизол (гормон стресу), адреналін і норадреналін. Це гормони, що відповідають за підвищення частоти серцевих скорочень, настороженості, потовиділення та дихання, серед інших функцій.

Таким чином, Якщо наше тіло постійно активується, результатом цієї накопиченої активації буде тривога. Занепокоєння триває з кластером майбутніх очікувань, що тривога з-за робочого стресу триває з часом і супроводжується страшним відчуттям невизначеності та дискомфорту, які можуть проявлятися через тиск у грудях, біль у животі та тахікардія.

Низькі настрої і депресивні симптоми

Депресивні симптоми є результатом простого арифметичного правила: позитивні моменти - негативні моменти = настрій (радість або смуток). Робочий стрес навантажує рюкзак негативних моментів. Якщо ми не маємо або не можемо нахилити баланс моментів до позитивної сторони, досвід може бути таким: "Я наполегливо працюю, наполегливо працюю, отримую стрес і не маю моментів задоволення".

"Благополуччя і здоров'я - обов'язок, інакше ми не могли б мислити міцно і чітко".

-Будда-

Аналогічно, Стрес змушує нас секретувати кортизол, і високий рівень цього гормону безпосередньо пов'язаний з депресією. Невідомо, що саме викликає, але відомо, що депресія і кортизол безпосередньо пов'язані між собою. Тому, якщо додати високий рівень вимоги до роботи, відчуття терміновості та вимоги до виконання завдань, які перевищують нас, не встигаючи навантажувати позитивні моменти і високий рівень кортизолу, ми маємо ідеальне поєднання для пригніченого настрою..

Нарешті, дуже важливо розуміти, що найнебезпечніші наслідки робочого стресу, які ми пояснили в цій статті, з'являються в тому порядку, в якому ми їх згадували. Я маю на увазі, Спочатку виникають проблеми концентрації і пам'яті, з'являється друга тривога і, нарешті, депресивні симптоми.

Для всього цього дуже важливо навчитися управляти робочим стресом. Якщо ви спробуєте і не можете, або не знаєте, як, зверніться до психолога. Психологи мають безліч інструментів, завдяки яким ви можете максимально підвищити продуктивність і звести до мінімуму стрес.

Робочий стрес: лікування і ключі для поліпшення Робочий стрес, якщо не обробляється належним чином, може викликати серйозні наслідки у людини, яка страждає, впливаючи на інші сфери його життя. Детальніше "