Звільніть розум і нехай ваша фантазія літає

Скільки разів сталося з вами думкою або пам'яттю, що не дозволяє вам просуватися або рости ?, до того, що проблема чи ситуація не дають вам бути творчими чи мати тисячі ідей?

Звичайно, тому що це не дає простору уяві. Якщо ви не дозволите розуму звільнитися ... ви не зможете думати про речі, які дійсно варто.

Експеримент для звільнення розуму

У 1987 році лікар по імені Даніель Вагнер провів тест з групою людей. Він сказав їм, щоб вони не думали про білого ведмедя протягом 5 хвилин. Звичайно, цього ніхто не міг досягти. Після цього вчений зазначив, що тепер їм було дозволено думати про білу тварину. Це було дуже просто для всіх.

Який був висновок з цим експериментом? Це чим більше ми намагаємося придушити думку, тим більше сили з'являється і залишається. І це не закінчується, бо провокує і підвищує стурбованість, коли ми не можемо досягти своєї місії.

Також,, показано, що чим більше пов'язана з емоціями ідея, тим більше вона впливатиме на нас, щоб хотіти видалити її з пам'яті. Це явище отримало назву "ефект відскоку після придушення".

В основному, це говорить нам, що розум занадто бунтівний і зазвичай не звертає на нас уваги. Особливо, якщо тема, яку ви виявили, цікавить вас. Як це може вас зацікавити? Для чіткості пам'яті, того, що виробляє нас, упереджень, які вона затягує, і т.д..

Можливе пояснення для розуміння того, чому мозок так "страшний" або "мазохістський", є простим: коли ми хочемо позбутися думки, яку нам не подобається, ми автоматично намагаємося придумати щось інше, щоб відвернути нас. Але замість досягнення того, що це нова річ, яка монополізує нашу увагу, підсвідомість ставиться до того, щоб переконатися, що попередній пішов остаточно. І кожен раз, коли він це робить, він повертає його до свідомого ... що знову і знову.

Стратегії звільнення розуму

На даний момент, здається, не є абсолютно ефективним способом звільнити розум від тих думок, які нас не люблять, або які ми хотіли б забути назавжди. Однак,, є стратегії, які можуть допомогти нам у ті моменти, коли мозок грає на нас.

1- Цілеспрямоване відволікання

Фокусований відволікання є першим методом. Ми можемо інтерпретувати кілька речей за цією назвою, тому я наведу простий приклад. Коли ми не хочемо думати про щось жахливе, ми часто не відволікаємося на щось смішне як зображення, яке ми бачили в Інтернеті.

У момент, коли знову з'являється неприємна пам'ять, ми думаємо про щось інше, тому що попередня річ не спрацювала. Наприклад, список покупок. І так далі ...

Дослідники вказують, що цей прийом не працює, оскільки він не зменшує негативні думки, а також викликає у нас розчарування і нещастя. Якщо ми переходимо від ідеї до ідеї кожного разу, коли ми будемо мати менший контроль над своїм розумом. Навпаки, завжди думати про те, що може бути дуже корисно. Що це може бути? Щось, що дає вам задоволення і радість: ваш ідеальний відпочинок, спогади про ваше весілля, гарні моменти з дітьми тощо..

2- Відкладіть мислення

Відкладання мислення також є ідеєю, яка може працювати. Якщо замість того, щоб робити все можливе, щоб усунути цю погану пам'ять, ми думаємо, що пізніше ми будемо працювати над нею, буде легше закінчити, перейшовши через власні засоби.

Наприклад, Ви можете забронювати півгодини на день, щоб переживати цю проблему. Коли ця думка виникне у вашому розумі, скажіть йому, що за цей час ви будете піклуватися про нього. Звичайно, ви забули цю зустріч і ідея буде в залі очікування до іншого часу.

Це допоможе вам у свою чергу зосередитися на цінних речах, які заслуговують вашого реального часу. Робота, вдома або ваші власні потреби набагато важливіші, ніж привнесення до розуму знову і знову тієї ж ідеї.

3 - Медитувати

Нарешті, я рекомендую вам медитувати. Звичайно, ви думаєте, що таким чином "ви можете залишити свій розум пустим" і видалити всі думки з голови. Але це не причина.

Коли ви перебуваєте в позі лотоса і з закритими очима, багато ідей з'являються без вашого покликання. У той час те, що ви повинні зробити, це дозволити їм іти самі, не примушуючи їх. Тримайте вашу увагу на диханні і те, що відбувається у вашому тілі.

Замість того, щоб боротися зі своїми думками, ви повинні дружити з ними. Якщо ви спостерігаєте за ними і приймаєте їх, ви також побачите, як вони йдуть своїм шляхом і тримаються самі в скрині зі скарбами..

5 Фільми, які відкриють ваш розум і вашу душу Фільми, які відкриють ваш розум і вашу душу, фільми, які досліджують людську і екзистенціальну психологію. Ваш перегляд впливає на нас і не залишає нас байдужими Детальніше »\ t