Катастрофи, які ви уявляєте, можуть ніколи не статися

Психічні катастрофи є лише результатом фантазії. Людина має дивовижну здатність уявляти, і це певним чином є адаптивним і корисним, оскільки допомогло нам у створенні геніальних ідей для вирішення проблем, а також у створенні винаходів, історій, творів мистецтва ...

Наш розум - це простір, де ідеї, думки та оцінки не перестають з'являтися, чи вони про себе, про інших або про світ взагалі. Іноді ці ідеї пристосовані до того, що існує в реальності, тобто до світу і до життя так, як є, а іноді вони спотворюються.

Якби ми одягали окуляри з брудними або затуманеними окулярами, іноді ми інтерпретуємо зовнішню інформацію відповідно до наших переконань і цінностей, відповідно до того, що ми вивчали в досвіді нашої особистої історії..

Ця схильність до фантазії і нереальності, притаманна вродженому способу у всіх людей, майже завжди приносить шкідливі емоційні та поведінкові наслідки.

Розум повний катастроф

Дуже поширений приклад таких викривлень реальності ми бачимо в тривожних розладах. Ми переживаємо попереджувальне занепокоєння, тому що в нашому розумі з'являється ідея можливої ​​загрози в майбутньому. Таким чином, ми емоційно порушені, блокуючи наш потік думок - який вступає - і паралізуючи нашу творчість.

Люди, які страждають від тривоги постійно вони дізналися, що світ є небезпечним місцем і що ви повинні бути стурбовані. Тому необхідно бути уважним у разі виникнення цих загроз, які можуть легко призвести до катастроф.

Вони думають, що, магічно, турбуючись, вони збираються позбутися цієї страшної речі, яка може статися, як ніби думка може звільнити нас від реальних фактів.

Думки не перестають бути ідеями, уявними образами, словами, внутрішніми діалогами, але вони не є реаліями. Надмірно турбуватися про те, що, звичайно, не відбувається, є абсурдним і споживає занадто багато енергії.

Цей чорний спосіб оголошення майбутнього називається катастрофічним. Це помилка або когнітивна помилка, тому що ми не в змозі інтерпретувати світ. Правда полягає в тому, що ці моменти ми віримо більше в наші ідеї, страх і невпевненість, ніж ідеї, які приходять до нас через наші почуття.

Магічне захоплення

Напевно, зараз у вас є певна занепокоєння, ми всі маємо в більшій чи меншій мірі. Можливо, ви знаєте, як з цим поводитися, і це не викликає у вас великого занепокоєння. Тоді це здорове занепокоєння, оскільки воно змушує вас шукати вирішення майбутньої проблеми і намагатись вирішити її найбільш логічним шляхом.

Якщо ваші турботи переймають вас, зручно, що ви зупиняєте цей розум і ти кажеш, дівчина, повернися до сьогодення, яке є єдине, що існує!

Коли ми дуже переживаємо, ми дуже засмучені. Це нормально, ми віримо, що катастрофа наступає і що ми не будемо жити з неї ... Як ми можемо не нервувати? Але насправді нічого не йде. Як ми вже говорили раніше, ми повинні зменшити цю фантастичну здатність, і ми розуміємо, що катастрофи, які ви очікуєте, є тільки у вашому розумі, але не в реальності.

Ви багато переживаєте про те, чому так погано, що він прийде, і ви бачите, що він не приходить в кінці, але найгірше те, що ви думаєте, що це не прийшло, тому що ви турбуєтеся, це добре!

Таким чином, ви зміцнюєте свою стурбованість, і в наступній проблемі або у несприятливому становищі, ви будете використовувати її знову, навіть якщо це забирає ваш сон ... ви думаєте, що вона вас врятувала! Занепокоєння - це магія, вона рятує нас від проблем!

Ви вставляєте пластир перед тим, як зерно вийде

Ні, турбота не є магією і не допомагає вирішувати проблеми. Це абсурд, думати про це, як думка може вирішити земну проблему? Те, що допомагає нам зіткнутися з життєвими негативами, - це дії, які ми робимо для цього. З іншого боку, ми не зможемо вирішити все проблеми тому що існують певні фактори, які за визначенням не піддаються контролю.

Якщо ви втомилися від тривоги, навіть якщо ви думаєте, що це допоможе вам, було б добре, якщо б ви почали реально мислити, чистити окуляри ваших катастрофічних окулярів і обставляти голову, як вчений.

Давайте подивимося: ви вважаєте, що дуже ймовірно, що з вами щось трапиться (хворіють, ваші авіаційні аварії, ваш партнер відмовляється від вас ...), але у вас немає достатньо даних, щоб думати так. Чому ви думаєте, що це ймовірно? Візьміть папір і олівець і спробуйте зробити реалістичний розрахунок ймовірності того, що ви боїтеся, а потім подумайте про це.

Не кладіть латку перед тим, як зерно вийде ... якщо немає достатньо доказів і силомі сказати, що ця страшна річ станеться, забудьте про це.

Якщо в кінці знайдете докази, і ви все ще думаєте, що це дуже ймовірно, вважаєте, що найгірший наслідок загрози, що виникає на задньому плані, не настільки трагічний.Візьміть знову свій папір і олівець і запишіть справжні світові катастрофи, а потім подумайте, якщо ваш такий серйозний, як ви говорите. Припустимо найгірший можливий сценарій того, що з вами відбувається, ви його підтримаєте.

Нарешті, будьте практичні. Запишіть кожну з ваших щоденних турбот, ті, які є неправдоподібними і не дуже серйозними, а потім задумайтеся, чи є у вас контроль над ними чи ні. Якщо ви не маєте його, припиніть витрачати свій цінний час, але якщо у вас є, інженерні рішення, використовуючи вашу уяву.

Катастрофічна особистість Катастрофізм - це спосіб обробки інформації із зовнішнього середовища, заснованої на перебільшенні та збільшенні ситуацій або подій, які відбуваються з нами. Це може викликати великі почуття тривоги і відчаю. Сьогодні ми дізнаємося, як катастрофічна особистість. Детальніше "