Особисті катастрофи - найкращі посібники для наших емоцій

Іноді я відчуваю, що я впаду, що розвалюся. І я думаю ... якщо я сильніший за все це, якщо я вже подолав гірші речі, якщо мій друг має гіршу особисту ситуацію і завжди оптимістичний ... але реальність інша, ми - проекти, спрямовані емоціями. Іноді я припускаю, що я відчуваю себе погано і що вона не повинна бути раціональною. І я плачу, багато плачу, щоб побачити, чи рани заживають сльозами. Або з морозивом. Або з обіймами. І, по суті, іноді це роблять.

Але інші ... немає нічого, щоб заспокоїти неспокій, який я відчуваю всередині. І я наполягаю на тих, хто хоче, щоб я не до цього, це не їхня вина. Та ні, вони не можуть зробити будь що, тільки будуть ... інколи що більш ніж роблять щось. Я відчуваю розчарування, і це змушує мене розсердитись. Тому що так, Ми психологи - це топографи, які роблять карти, щоб інші могли знайти ключ до свого щастя. Це не означає, що, обов'язково, ми маємо їх для себе. Як у народі говорять "у ковальського дому, палицею ножем".

Це сталося з вами??

Що таке мета-емоції?

Мета-емоція - емоція, яка виникає як визнання іншої емоції, як, коли ви відчуваєте свою провину за те, що злилися на свого друга. Ви дійсно маєте підстави відчувати себе таким чином? Якщо ваша відповідь «ні», привітайте, вам не потрібно продовжувати читати, якщо ви цього не хочете. Але, як це нормально, більшість з нас так думають. Що інакше, ми б не відчували так. Якщо це ваш випадок, і ви хочете знати, що робити з ним зараз, ми побачимо, як ідентифікувати та керувати цим типом емоцій.

Правда полягає в тому, що для емоцій нормально викликати інші емоції. Реальна проблема полягає в тому, щоб не знати, як ідентифікувати та направляти ці метаемоції, якщо вони починають втручатися в наше життя і звичний спосіб роботи. Це стосується багатьох батьків і матерів, які відчувають себе винними за те, що вони почуваються щасливими.

Що я говорю? У сім'ях, яких торкнулася криза, виступали за виживання, а не жити і, отже, дозвілля повністю і абсолютно не підлягає, і більше, якщо залучені діти. Що викликає це? Коли у головних прихильників цього сімейного ядра є простір для відключення (піти на вечірку з друзями, випити кави з колегами ...) або виникнути потреба (як пальто, йти до перукаря), вони опускають його, тому що "є інші пріоритети. І, у випадку, якщо ви це зробите, багато разів ви в кінцевому підсумку відчуваєте себе винним, насолоджуючись самим собою. Те ж саме, коли у вас є хворий родич.

Природна катастрофа

Саме вивчення того, що цей досвід не було позитивним, є позитивним. Я називаю це "природні катастрофи". Вони всі ті дуже болісні і негативні життєві події, які неминуче змінюють вас. Вони змінюють вас, неймовірно, на краще. Це правда, що іноді здається, що життя ставить нас на випробування, і ви запитуєте типового "що я зробив, щоб заслужити це?"

Найгірше те, що багато разів немає відповіді. Ви нічого не зробили, щоб заслужити це, і навіть якщо хтось з членів сім'ї захворів, вас звільняють з роботи, або трапиться серйозна аварія. І ні, ви знову не збігаються, і ви не знаєте, як продовжити з цим "новим вами". Один з них, ті, що оточують вас, хто помічає, що ви змінилися, і щось новонароджене. Біль все ще існує, але вже як щось, що є частиною вас. Ви припустили це, і ви знаєте, що це не піде, але в той же час ви можете бачити добру сторону всього, і ви відчуваєте себе добре.

Вони є природними катастрофами, тому що ви не могли їх перешкодити, спустошили все, що ви знали, і тепер, коли вони є історією, все ще залишається дуже помітний слід від завданої їм шкоди. Ми всі маємо свої природні катастрофи. І я хочу сказати вам, що ніхто не в безпеці від них, але тільки ви - той, хто вирішує, що робити, коли одного разу прийде до вас.

У 2011 році, з 365 днів, які він мав у цьому році, лише 6 хвилин усіх цих днів викликали порушення в житті багатьох людей у ​​всьому світі. Цунамі в Японії спричинило 15 893 смертей, 172 поранених і 8 405 зниклих без вісті. Існували дві дуже різні реакції серед людей, які пережили цей досвід. З одного боку, ті, хто боїться і боїться моря на все життя, а з іншого, - це ті, хто включить цю подію як частину свого життєвого досвіду.

Виконайте цикли

Встаньте, дихайте і подумайте ... життя повне циклів, які ми повинні завершити і закрити. Ніхто не має досконалого життя, все відбувається. Більше нам потрібні важкі часи, щоб дійсно усвідомити, наскільки важливо насолоджуватися гребенем хвилі, коли ми знаходимося на вершині.

Отже, як ви можете завершити цикли? Ну, відповідь на це питання приводить мене до книги, яку я прочитав деякий час тому, що не має нічого спільного з типовим посібником із самодопомоги. Книга розповідає про те, як вони радили звільнити пацієнтів, які знають про страждання від термінальної хвороби. Ну, це узагальнено в чотирьох реченнях: вибачте, я пробачу вас, я люблю вас і дякую вам.

Звільніть свої емоції

Ну, тепер вам цікаво, що робити з цією інформацією, якщо ви не перебуваєте в термінальному процесі хвороби. Ви можете сказати ці чотири речення людині або ситуації, яка не дозволяє вам рухатися далі. Тобто, визнати наші помилки та помилки інших, але також добре, що ми зробили і те, і інше, визнаємо вдячність, яку ви маєте для цієї людини, або посміхаємося на цій стадії вашого життя і дякуємо за те, що ви жили на цьому.

Прощення не звільняється, але водночас дозволяє відпустити те, що закріплює вас і вона пропонує вам можливість бачити себе або бачити інших як більш складних і багатих утворень. Це не впливає на вас більше, ви продовжуєте йти. У книзі розповідається про жінку, яка пробачила свого батька, який зловживав її, на смертному одрі.

Ми - люди, ми робимо помилки, і прощати життя і себе для тих моментів або рішень, якими ви не пишаєтеся і включити їх як частину свого минулого, не відчуваючи себе незручно, це один з найкрасивіших викликів, які існують. Це люди, які зроблять природну катастрофу сильною стороною в їхньому житті і особистості. І вони повернуться. Вони повернуться обличчям до моря і скажуть: "Я все ще тут".

Ніхто з нас не може вибрати природну катастрофу, але ми можемо вибрати, чи втекти або вийти з неї. Мій почав деякий час назад, і це не змінило б нічого, що сталося з тих пір, що змусило мене писати вам звідси.

Рекомендована бібліографія: Anchía, R. J., Partido, J.P.N., & Salvá, C.P. (2004). ПРОПОЗИЦІЯ ТЕОРЕТИЧНОЇ МОДЕЛІ КОГНІТИВНОГО РЕГУЛЮВАННЯ НЕГАТИВНИХ ЕМОЦІЙ. Емоційне регулювання як модулююча змінна ефектів емоцій на пам'ять. В Причини, емоції та репрезентативні процеси: від теорії до практики (с. 401-410). Кафедра базової психології.

Уникнення тільки змусить вас почуватися гірше Уникнення ситуацій, які викликають дискомфорт, змусять нас почуватися гірше в довгостроковій перспективі, тому ми повинні розробляти інші стратегії. Детальніше "