5 фаз сну

Чому ми спимо? Чому ми витрачаємо принаймні третину нашого життя, роблячи те, що відбувається так швидко? Щоб відповісти на ці питання, вчені поглиблювалися протягом десятиліть у фазах сну. Розуміючи ці цикли, ця захоплююча структура мрії може допомогти нам без сумніву дізнатися більше про себе.

З іншого боку, те, що нам вдалося виявити, - це деякі з життєво важливих функцій, які має відпочинок у людини. Мозок потребує нам спати, щоб провести ряд процесів. Перший - це відновлення енергії, другий - реорганізація інформації, перенесення певних даних у довгострокову пам'ять, стирання інших, які вона вважає марною, для виконання метаболічних і депаративних завдань ...

Отже, і хоча багато цілей мрії продовжують бути біологічною загадкою, ми розуміємо деякі аспекти, ті, які ми вирішили завдяки тестам з електроенцефалограмами та дослідженнями депривації відпочинку. Ці та інші дослідження допомогли нам у свою чергу глибоко зрозуміти фази мрії. Давайте подивимося нижче.

"Спати - це відволікатися від світу"

-Борхес-

Фази мрії

Мрія розділена на п'ять етапів. Під час цього курсу мозок виконує, як визначають неврологи цілісність нейронів і ремоделювання синаптичних зв'язків.

• Насправді, дослідження, проведені в Люблінському медичному університеті, в Польща визначає сон як життєву і нейропротективну потребу. Це схоже на санітарну обробку, подібну до того, як поставити в найважливіший і складніший орган нашого тіла.
• З початку сну ці п'ять фаз з'являються впорядковано до досягнення фази REM. Пізніше, протягом ночі, періоди не-REM сну чергуються з періодами швидкого сну..
• Кожен з цих циклів триває приблизно 90 хвилин. Тому, протягом восьмигодинного періоду сну буде 4 або 5 циклів.

Фази сну були виявлені через численні дослідження в лабораторіях сну. Вони відрізняються розумовою активністю, записаною в ЕЕГ (електроенцефалограмі) і різними фізіологічними заходами. Нижче ми детально розповімо, що відбувається в кожній з цих фаз мрії.

Фаза I сну

Це перший етап мрії. Коли суб'єкт закриває очі і помічає це оніміння знаходиться на цій фазі. Тут ми знаходимо, що Суб'єкт усвідомлює і здатний реагувати на подразники свого середовища. Це фактично перехідний етап між неспанням і сном.

Фізіологічно ми знаходимо деякі мозок хвиль тета. Це означає, що Активність ЕЕГ починає синхронізуватися. Незважаючи на те, що вона все ще нерегулярна, вона не є такою нерегулярною, як мозкова діяльність неспання. Якщо ми спостерігаємо очі суб'єкта на цій фазі, ми спостерігаємо, як вони час від часу відкриваються і закриваються, і як вони рухаються вгору і вниз.

Етап II мрії

Через 10 хвилин у фазі I суб'єкт, який спить, надходить у фазу II. Тема зараз глибоко спить. Але якщо суб'єкт прокинувся на цій фазі, він не пам'ятає, що спав. Він буде наполягати на тому, що він постійно пробуджувався. Це a Підготовчий етап для справжньої примирення мрії фаз III і IV.

На фізіологічному рівні ми знаходимо a Нерегулярна ЕЕГ з епізодами тета-хвиль. Якщо у вас є слуховий стимул у цій фазі, з'являється хвиля мозку, яка називається комплексом K; ця хвиля, здається, являє собою процес слухового гальмування, що дозволяє людині не прокидатися.

Сон повільних хвиль (Фази III і IV)

Через 15 хв у фазі II індивід починає фазу III. Тут це стадіон, де справді відбувається спокійний відпочинок. Фази III і IV досить схожі, відбувається просто зміна глибини сну і ефективність її.

У цій фазі ми знаходимо a Повільна хвиля ЕЕГ. Це означає, що активність мозку сильно синхронізована і розслаблена. Ми знаходимо сильну гальмівну нейрональну активність, щоб запобігти пробудженню суб'єкта. Цей етап також дуже важливий для консолідації процесів пам'яті та навчання.

REM фаза (прискорене рух очей)

Фаза REM наступає приблизно через 45 хв у повільному сплячому хвилі. Він протилежний іншим фазам, в цьому ми знаходимо стан, подібне до стану бдіння. Мозкова активність не синхронізована і прискорена. Незважаючи на те, що важко пробудити суб'єкта в цій фазі, значний стимул (як, наприклад, назва його імені) пробудить його. Він набагато менш глибокий, ніж сон повільних хвиль.

На цьому етапі ми знаходимо це очі суб'єкта швидко рухаються у всіх напрямках (звідси і його ім'я). І є помітна втрата м'язового тонусу, суб'єкт паралізований. Цей параліч пов'язаний з тим, що під час фази REM з'являються мрії. І щоб уникнути того, що суб'єкт імітує те, що він робить у мріях, відбувається розрив м'язів.

Іншим цікавим фактом фази REM є те, що статева активність з'являється у вигляді вагінального змащування у жінок і ерекції статевого члена у чоловіків без сексуального збудження. Ця характеристика швидкого сну використовувалася в клінічній практиці для того, щоб визначити, чи є причини сексуальної імпотенції психологічними чи фізіологічними..

Функція фази REM ще не зрозуміла. Навчання, подібне до опублікованого в журналі Неврологія, вказують на функцію, пов'язану з консолідацією пам'яті та навчання. Але навіть незважаючи на це, з цього парадоксального етапу мрії все ще багато чого відкрити.

На закінчення, як ми бачимо, у нас ще є багато таємниць, які потрібно вирішити щодо спокою та фаз сну. Оскільки все більше техніки і складні техніки стануть доступними, ми виявимо більше аспектів про цю всесвіті мрії.

Що таке допамін і які функції він має? Допамін є одним з найвідоміших нейромедіаторів нашої нервової системи. Ми розповімо вам про неї в цій статті. Детальніше "