5 фаз повільного сну в REM

Раніше вважалося, що сон - це просто зниження активності мозку, яке відбувається під час неспання. Однак тепер ми знаємо, що сон - це активний і високоструктурований процес, під час якого мозок відновлює енергію і реорганізує спогади.

Аналіз сну здійснюється від його поділу на фази, кожна з яких має свої відмінні характеристики. У цій статті ми опишемо п'ять фаз сну, які в свою чергу можна розділити на періоди повільних хвиль і періоди швидких хвиль, більш відомі як "REM sleep".

• Схожі статті: Типи мозкових хвиль: Delta, Theta, Alpha, Beta і Gamma

Фази і цикли сну

Мрія мало зрозуміла до середини 20-го століття, коли її почали науково вивчати через регістри електроенцефалографічної активності.

У 1957 році фізіологи і дослідники Вільям Демен і Натаніель Клейтман описали п'ять фаз мрії. Її модель діє і сьогодні, хоча вона була модернізована завдяки розробці нових інструментів аналізу.

Фази мрії, які запропонували Демент і Клейтман, і про які ми детально розповімо в цій статті вони відбуваються безперервно під час сну. Мрія структурована в циклах, тобто послідовність фаз, приблизно від 90 до 110 хвилин..

У першій половині ночі переважають повільні фази сну швидкий сон або REM частіше, як ніч прогресує. Давайте подивимося, з чого складається кожна з цих типів мрії.

• Можливо, ви зацікавлені: "10 цікавих місць, що розкриваються наукою"

Сон повільних хвиль або без REM

Низький сон становить приблизно 80% загального сну. Під час чотирьох фаз, які складають церебральний кровотік, зменшується порівняно з неспанням і швидким сном.

Не-REM сон характеризується переважанням повільних мозкових хвиль, що свідчать про зниження електричної активності в центральній нервовій системі.

Фаза 1: оніміння

Фаза 1 сну, на яку припадає менше 5% загального сну, складається з перехідних періодів між неспанням і сном. Це не тільки з'являється, коли ми засинаємо, але і між різними циклами сну.

У цій фазі ми поступово втрачаємо усвідомлення навколишнього середовища. Часто з'являються продроми активності сну, відомі як гіпнагогічні галюцинації, особливо у дітей і у людей з нарколепсією.

Під час оніміння реєструються переважно альфа-хвилі, Вони також виникають, коли ми розслабилися під час бдіння, особливо з закритими очима. Крім того, починають з'являтися тета-хвилі, що свідчить про ще більшу релаксацію.

Таким чином, активність головного мозку, характерна для фази 1, аналогічна тій, що відбувається під час пробудження, і тому в ці періоди звичайно викликається відносно легкими шумами, наприклад.

Фаза 2: легкий сон

Легкий сон слідує за періодами оніміння. Під час фази 2 фізіологічна і м'язова активність значно зменшується і роз'єднання з навколишнім середовищем посилюється, так що мрія стає все глибше і глибше.

Це пов'язано з більшою присутністю тета-хвиль, повільніше, ніж альфа, і появою шпинделів сну і комплексів K; ці терміни описують коливання в мозковій діяльності, які сприяють глибокому сну, гальмуючи можливість пробудження.

Етап 2 мрії це найчастіше з 5, що становить приблизно 50% від загального нічного сну.

Фази 3 і 4: дельта або глибокий сон

У моделі Демента і Клейтмана глибокий сон складається з фаз 3 і 4, хоча теоретична диференціація між ними втратила популярність і сьогодні їх зазвичай говорять разом..

Повільний сон займає від 15 до 25% від загальної кількості; приблизно 3-8% відповідає фазі 3, тоді як решта 10-15% включається у фазу 4.

У цих фазах переважають дельта-хвилі, які відповідають найглибшій мрії. Ось чому ці періоди широко відомі як "повільний сон".

Під час повільного сну фізіологічна активність значно зменшується, хоча тонус м'язів збільшується. Вважається, що наше тіло відпочиває і відновлюється помітніше в цих фазах, ніж в інших.

Багато парасомній характерні для повільного сну; зокрема, на цих етапах відбувається більшість епізодів нічних страхів, сомнамбулізму, сомнилохии і нічного енурезу..

• Може бути, ви зацікавлені: "Параліч сну: визначення, симптоми і причини"

Мрія для швидкої хвилі або REM (етап 5)

Швидкі рухи очей, що відбуваються під час цієї фази, дають йому найвідоміше ім'я: MOR або REM на англійській мові ("швидкі рухи очей"). Інші фізичні ознаки швидкого сну є сильне зниження м'язового тонусу і збільшення фізіологічної активності, протилежний глибокому сну.

Фази РЗМ також відомі як парадоксальна мрія тому що під час цієї фази нам важко прокинутися, незважаючи на те, що головні хвилі головного мозку бета і тета, подібні до тих, що викликають неспання.

Ця фаза становить 20% від загального сну. Пропорція і тривалість швидкого сну поступово збільшується по мірі просування ночі; це пов'язано з більшою присутністю яскравих і нарративних снів протягом годин, що передують пробудженню. Аналогічним чином, у фазі REM відбуваються кошмари.

Вважається, що REM сон необхідний для розвитку мозку і консолідації нових спогадів, а також її інтеграцію з вже існуючими. Одним з аргументів на користь цих гіпотез є той факт, що REM-фаза пропорційно більша у дітей.