Техніка анкерування

Техніка закріплення є однією з технік НЛП, які допомагають розмістити себе в певному емоційному стані. Несвідомо, ми часто піддаємося якорям, наприклад, ми можемо слухати пісню і мати певний емоційний стан, оскільки ця музика нагадує нам про когось або про якусь ситуацію. Слухаючи ці нотатки, наші емоції повертаються до стану, в якому вони були, коли ми почули цю пісню.

Також Коли ми пахнемо духами або ароматом, ми можемо згадати щось із минулого і введіть той самий емоційний стан, який ми мали. Якщо, наприклад, негативна ситуація має специфічний запах, якщо ми потім понюхатиме такий самий аромат в іншому приємному місці, ми відчуватимемо дискомфорт, тому що ми будемо мати попередній якір і що запах буде пов'язаний з негативом.

Походження дослідження та важливість якорів відносяться до російського психолога та фізіолога Івана Павлова, який отримав Нобелівську премію в галузі медицини в 1904 році. слиновиділення). Це було викликано поведінковою асоціацією, яка називається умовним рефлексом.

"Уміти насолоджуватися спогадами про життя - це жити двічі".

-Marco Valerio MArcial-

Ми можемо створити якорі, щоб мати хороші емоційні стани. Для цього ми дотримуємося наступних двох пунктів:

1. Який емоційний стан ми маємо мати?

Першим кроком буде виявлення емоційного стану, в якому ми хочемо бути при проведенні техніки закріплення. Найбільш затребуваним є повернення до стану спокою, благополуччя і миру, або для отримання стану радості і ейфорії. Зазвичай ми хочемо перейти від негативного стану до позитивного.

Важливо, щоб ми зосередилися на тому, чого ми дійсно хочемо досягти, а не на тому, чого ми не хочемо. Наприклад, було б помилкою думати, що "я не хочу бути нервовим", оскільки мозок не ідентифікує заперечення і залишається зі словом нервовим.

Якщо ми почнемо думати «я не хочу бачити жовтого кота», напевно розум створить ту жовту кішку в уяві. З цієї причини, давайте відкинемо заперечення і зосередимося на тому, що ми хочемо. Зміни заперечення "Я не хочу нервувати" за заяву "Я хочу бути спокійним".

Наприклад, Давайте створимо якір, щоб розслабитися і добре поспати вночі. Як тільки ми зрозуміли, що ми хочемо створити стан розслаблення, ми переходимо до наступної точки.

2. Визначте, коли у вас є той стан, який ви хочете

Наступним кроком буде думати про певну ситуацію в нашому житті, де ми мали той емоційний стан, який ми хочемо отримати. Наприклад, ми хочемо розслабитися, щоб спати вночі. Ми повинні виявити якийсь день у минулому, коли ми були дуже спокійними і уявляємо цю ситуацію якомога детальніше.

У той же час, що ми уявляємо собі, що день розслаблення, ми повинні покласти руку на груди, так що розум пов'язує, що рух покласти руку на груди з ситуацією, яку ви збираєтеся уявити. Чим більше деталей вводиться в уяву і чим більше разів вправа повторюється, тим краще буде працювати.

Приклад прив'язки

Поки Я поклала руку до грудей, закрила очі і уявила, що в неділю вранці я піднявся, щоб піти на пляж, Я пішла спати напередодні. Я приїхав на пляж і, як тільки я ляг на рушник з бікіні і бежевою шапочкою, я був розслаблений, дуже сонний, я почув шум морських хвиль, відчув сонце на моїй шкірі.

Жест не повинен бути, щоб покласти руку на груди, ви можете вибрати той, який вам найбільше подобається, наприклад, стискаючи палець, тримаючи зап'ястя, пов'язуючи пальці, стискаючи вухо і т.д.  Чим більше деталей ви пам'ятаєте з цього дня, тим краще він працюватиме. Якщо це може бути, ви повинні уявити собі кольори неба, одягу, аксесуарів, відчуттів, запахів і т.д.

Одного разу в цей день були представлені всілякі деталі, з закритими очима і рукою на грудях, розум вже пов'язував, що рух руки в груди з цим розслаблюючим пляжем день.

Так,Одного вечора ми нервували і не могли спати, коли ми поклали руки до наших скринь, ми автоматично переживемо, що розслаблюючий день на пляж стан розслаблення повернеться до нашого тіла.

Техніка кріплення потребує практики

Ви повинні багато вправляти у своїй уяві і часто повторювати закріплення. Чим більше він повторюється, тим автоматичніше він стане, щоб принести вашу руку до грудей і відчути розслаблення. Сила розуму величезна і з практикою ми можемо освоїти наші емоції.

"Іноді найпоширеніші спогади є спільними спогадами".

-Марсель Пруст-

Актори дуже звикли переходити від емоційного стану до іншого за лічені хвилини. Вони дуже добре освоюють свої емоції, багато хто здійснює техніку закріплення, не усвідомлюючи, наприклад, вони переодягаються, щоб зробити функцію, і що одяг вже змінює свої емоції, тому що вони пов'язують цей одяг з тестом, який вони мали, розум пам'ятає, що з цим одягом вони мали спосіб визначитися.

Якщо ви коли-небудь мали великий досвід роботи з будь-яким конкретним одягом, наступного разу вам доведеться зіткнутися з тим, що змушує вас боятися, якщо ви будете носити той же одяг, що дасть вам безпечну дозу. Те, що вона працює в більшій чи меншій мірі, буде залежати від практики і ситуації.

Техніка закріплення не творить чудес, але сприяє високому ступеню благополуччя розум - це двигун, який домінує в тілі.

Музика пробуджує спогади Музика пробуджує спогади, що переносять нас у минуле, а також використовується як терапія при деменції для стимулювання пам'яті. Детальніше "