Медитація в дитинстві культивує наш внутрішній сад від маленького

Медитація - це техніка здоров'я і благополуччя, яка має великі наслідки для всіх: чоловіків і жінок, людей похилого віку, дорослих, молодих людей і, звичайно, дітей. Недостатньо піклуватися про тіло, це також допомагає піклуватися про розум і для цього техніка, яку ми представляємо сьогодні, є дуже доречною.

Медитація має великий позитивний вплив на зростання і цілісний розвиток малих. Показано, що діти, які медитують, отримують кращі оцінки. І це те, що ця методика має численні переваги і позитивні психо-освітні та емоційні наслідки. На додаток до сприяння добробуту дітей, вона покращує їхню здатність до концентрації, розслаблення, творчості та стійкості.

"Якби кожну 8-річну дитину в світі навчили медитувати, ми могли б ліквідувати насильство в світі в одному поколінні".

-Далай-лама-

У зрілому віці, Медитація збагачує нас у багатьох аспектах не тільки на психологічному та емоційному рівнях, але й на фізичному рівні. Щось подібне відбувається і у дітей, хоча і з користю, пов'язаною з їх навчанням. Зрештою, медитація - це тип гімнастики або психічного тренування, і, практикуючи це, дитина отримує свою увагу, щоб залишатися гнучкою таким чином, що буде легше, наприклад, придбати нові знання.

Чому медитація так важлива для дітей?

Ми живемо в епоху "надмірної стимуляції". Телебачення, інтернет, інтерактивні ігри, повні програми позакласних заходів, мобільні телефони ... Стрес також затопив життя маленьких. У цьому сенсі ми не можемо забувати, що у дітей є незріла нервова система, їм важко обробляти велику кількість подразників одночасно..

Діти, які є надто стимульованими, можуть мати соціальні труднощі, мовні проблеми та моторику, а також проблеми концентрації, звичайно. Ці проблеми можуть сприяти труднощам навчання або поведінки в майбутньому. За допомогою медитації можна нейтралізувати і компенсувати негативні наслідки цієї перезбудження.

"Існує потреба в спокої для компенсації стресового темпу життя".

-Вісенте Сімон-

Тронік і Джаніно (1986) виявили, що діти народжуються з можливістю самостійного розслаблення. Фактично, діти роблять це кілька разів на хвилину. У цьому сенсі, Медитація допоможе дітям не втратити і зберегти притаманну їм здатність до самостійного розслаблення. Збереження, яке є життєво важливим для емоційного регулювання, як зараз, так і в майбутньому.

«Академічне навчання переоцінюється в дитинстві. Для дитини, а не вивчення географії чи хімії, важливо навчитися бути щасливим, вчитися бути оптимістичним, навчитися бути інноваційним, вчитися медитації і силою вдячності "

-Рамон Гальєгос-

Що таке медитація?

Медитувати - це зосередити увагу на чомусь конкретному, це може бути думка, об'єкт, образ, само тіло, наші думки, візуалізація ...

«Біг, танці, плавання, все може бути медитацією. Моє визначення медитації: коли ваше тіло, ваш розум і ваша душа працюють разом в ритмі, тобто медитація "

-Ошо-

Медитація здійснюється дуже просто. Ми можемо почати фокусувати нашу увагу на поставі тіла, диханні та ставленні. Отже, медитація полягає в тому, щоб приділяти повну увагу і усвідомлення в усьому, що ми є і досвід. Тобто, усвідомити, що відбувається.

"Медитація вчить нас ігнорувати відволікання і зосереджувати нашу увагу на тому, на чому ми хочемо зосередитися".

-Големан-

Ми можемо знайти різні види діяльності, спрямованої на медитацію, які дуже підходять для занять молодшим розумом. Всі вони спрямовані на те, щоб зосередити увагу, щоб заспокоїти розум і ввести інше стан свідомості:

• Творчі візуалізації (тактильні, слухові, візуальні, нюхові, смакові ...).
• Керовані медитації.
• Конкретна діяльність уважності або уважності.
• Інтегративні практики уважності в повсякденному житті (навчитися зберігати повну увагу в завданнях, які ми виконуємо в наш повсякденний день).
• Контроль дихання.
• Практика розуміння тіла зосереджує увагу на різних частинах тіла.
• Медитація з мантрами (повторення звуків, складів, слів або фраз з метою поліпшення нашого психофізичного стану).

Адекватне і свідоме дихання є основним і основним інструментом у практиці медитації, особливо для доступу до стану глибокої уваги і концентрації.

Переваги медитації в дитинстві

У вигляді компіляції ми можемо перерахувати наступні переваги, які медитація має для дітей, хоча є й напевно багато інших:

• Допоможіть заснути і що це ремонт.
•  Вона зменшує і допомагає зникнути тривоги і страхів, які є типовими для цих віків.
• Допомагає керувати щоденним стресом.
• Заохочуйте творче мислення.
• Допоможіть контролювати розчарування.
• Покращити концентрацію.
• Покращує імунну систему.
• Підвищують швидкість сенсорної та когнітивної обробки.
• Сприяє поліпшенню самооцінки та самооцінки.
•  Полегшує контроль і пригнічує м'язові захворювання або фізичні дискомфорти, іноді типові для цієї стадії постійного зростання.
• Підвищує безпеку та впевненість у собі.
• Покращує самоконтроль і фізичну і емоційну саморегуляцію, допомагаючи їм бути менш імпульсивними.
• Допомагає правильно керувати емоціями.
• Підвищує академічну успішність.
• Навчайте бути більш відповідальними: не тільки його матеріальні речі, але й його емоції, його життя і щастя.
• Це допомагає з'єднатися зі станом спокою, який сприяє ненасильницькому ставленню під час взаємодії.
• Допомагає у формуванні більш люблячих людей, більше пов'язаних з навколишнім середовищем і з іншими.
• Покращує соціальні відносини. Сила відчуття співчуття та вдячності.
•  Це допомагає стикатися з розладами і щоденними труднощами. Медитація сприяє розвитку здатність приймати те, що відбувається.
• Зміцнює основи більш міцної зрілості.
• Допомагає відчувати себе щасливішим, покращуючи настрій.

Розмірковуйте з радістю, не медитуйте серйозно. Коли ви входите в кімнату медитації, залиште свою серйозність і ваші черевики біля дверей. Зробіть задоволення від медитації "

-Ошо-

Подарунок для життя ...

Навчання і допомога медитувати на дитині - це спосіб встановити з ним особливу зв'язок. Посилання, яке вони можуть встановити в майбутньому з їхніми і так далі. У цьому сенсі, дитинство є моментом навчання, уяви ... і через медитацію, розумові здібності маленьких будуть збільшені.

Навчаючи дітей медитувати, ми закладаємо основи звички, яка буде дуже корисною для всього їхнього життя. Так само ми можемо це врахувати Навчання дітей медитувати - це спосіб допомогти майбутнім поколінням насолодитися більшою свідомістю і рівновагою.

Мир зсередини. Не шукайте його зовні"

-Будда-

Як і чому навчити дітей медитувати? Дізнайтеся, як навчити дітей медитувати, щоб допомогти їм розслабитися, усунути стрес і навчитися зв'язуватися зі своїм внутрішнім джерелом спокою. Детальніше "